Kaip susitvarkyti po širdies plakimo ar nusivylimo
Ar jūs kada nors buvote kažko ar kažko nusivylęs ar sugniuždytas, kad manėte, kad nebegalite tęsti? Galbūt tai buvo prastas įvertinimas, prarastas darbas, pertrauka ar atmetimas. Bet kokiu atveju jūsų protas gali įsipainioti į neigiamų emocijų tinklą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip ištikus širdies skausmui ar nusivylimui susidoroti su neigiamomis emocijomis.
Šaukit!
Nepriklausomai nuo jūsų lyties, amžiaus ar to, ką žmonės sako, verkimas yra priimtina reakcija į sunkias situacijas. Tiek daug žmonių turi galvoje, kad verkimas daro juos silpnus; taip nėra. Tai ženklas, kad kažkas daro jus giliai. Pripažindamas tai gerai verkti yra pirmasis žingsnis į gijimą.
Priimkite mylimų žmonių pagalbą
Nors verkti jums priimtina ir sveika, svarbu kalbėk su artimaisiais apie sunkius laikus. Tai žmonės, kurie žino jūsų galimybes ir tai, ką jūs turite pasiūlyti pasauliui. Jie yra tie žmonės, kurie jums parodys, kaip vėl šypsotis ir juoktis. Laimė ir juokas yra psichinės sveikatos pagrindas.
Atminkite, kad sunkūs laikai netruks amžinai
Iš pradžių nusivylimai ir girdimi lūžiai jaučiasi kaip nuolatiniai randai. Tačiau ilgainiui pastebėsite, kad tai tik laikini nesėkmės. Yra klišės priežastis: „Kas tavęs neužmuša, padaro tave stipresnį“. Ne, tai jums nepalengvina sunkių situacijų ir dar mažiau jų čiulpia. Bet jūs galite per juos patekti pripažindami ir įamžindami mažas ramybės ir laimė.
Rašykite apie savo pyktį
Kai išgyvenate sunkius laikus, turite teisę pykti. Vis dėlto, ką su tuo darai pyktis turi pasekmes. Jei rašymas yra tai, ką mėgsti daryti, savo minčių ir jausmų užrašymas privačiame žurnale gali padėti apdoroti, iš kur kyla tavo pyktis ir kaip tinkamai su juo susitvarkyti. Eik į priekį ir užrašyk milijoną keiksmažodžių. Tada susukite popierių, kad atleistumėte savo pyktį nepadarę žalos niekam.
Daryk tai, kas tau patinka
Kartais neigiamas įvykis priverčia susimąstyti, ar vertas kančios. Bet atminkite, kad tai netiesa. Jūs nusipelnėte ramybės ir laimės savo gyvenime. Jūs nusipelnėte džiaugtis tokiais dalykais suteikti savo gyvenimui tikslą ir prasmę. Net kai jūsų protas sako kitaip, pabandykite padaryti vieną dalyką, kuris jums patinka. Jei negalite to padaryti patys, paprašykite draugo, kad padėtų.
Kreipkitės pagalbos į profesionalus
Nors šie susidorojimo būdai padėjo man nusivilti ir skaudėti širdį, nesu psichinės sveikatos specialistas. Jei nepageidaujate nė vieno iš šių patarimų ar norėtumėte padėti su jais, kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą.
Norėdami sužinoti apie tai, kaip susitvarkiau su savo paskutiniu nusivylimu, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą.
