Tuning out, dreifing off, vardų pamiršimas

Daugeliui žmonių sunku atsiminti vardus, tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti jums tobulėti.

Pakartokite pirmą vardą garsiai, lėtai ir aiškiai, kai tik jis bus duotas, sakydamas: „Malonu su tavimi susipažinti, Sandy“. Norėdami pakartoti pavardę, galite pasakyti vieną iš po „Maynard… Ar tai prancūziškas vardas?“ arba „Maynard, ar rašoma„ n “?“ arba tiesiog: „Kaip rašote savo pavardę?“ Neskubėkite pakartoti rašybos jiems. Jei ištarti vardą nedažnai ar sunku, pakartokite vardą ir paklauskite, ar teisingai tariate vardą.

Praktikuokite vardą susieti su vaizdiniu to, kas rimu su pavadinimu arba yra su juo susietas vaizdas. Pvz.: Pristatydami Samą Robertsą, vizualizuokite plėšiką, pavogiantį šlamšto skardinę iš maisto prekių parduotuvės, nes „Spam“ rimas kartu su Samu ir plėšikas skamba kaip Robertsas.

Kuo absurdiškesnė vizualizacija, tuo didesnė tikimybė, kad ją atsiminsite. Cindy Baker yra nesudėtinga... kai ją supažindinate, vizualizuokite savo veidą ant Pillsbury tešlos berniuko (pvz. Kepėjas), laikydamas didelį medinį šaukštą ir maišydamas pelenus (pvz., Cindy) į didžiulį dubenį sausainių tešlos.

Užmegzti pokalbį, o ne „nutolti“ gali būti iššūkis. Palaikyti akių kontaktą su asmeniu padės, taip pat užduoti klausimus. Kai kurie žmonės teigia, kad jei jie linkteli, ką kiti jiems sako, tai padeda išlikti dėmesingiems.

Reaguodamas impulsyviai, tam tikru metu mums visiems iškilo problemų! Svarbiausia atsiminti - atsikvėpti. Daugelis iš mūsų nesuvokia, kad esame linkę sulaikyti kvėpavimą ar pakeisti kvėpavimo būdą, kai susijaudiname, bijome ar patiriame stresą. Klausydamiesi prieš atsakydami pasistenkite giliai ir lėtai kvėpuoti ir ilgai giliai „išvalykite“. Suskaičiuoti tris ar net dešimt taip pat padės.

Taip pat padeda atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kaip mes kvėpuojame, ir daryti kvėpavimo pratimus. Daugelyje streso valdymo knygų yra kvėpavimo pratimai. Jų praktikavimas suteiks jums daugiau žinių apie tai, kaip jūs kvėpuojate (ar sulaikote kvėpavimą) stresinėse situacijose.

Pasitarkite su gydytoju ar psichiatru, kuris yra informuotas apie ADD, kad aptartų vaistus ir gydymą. Būtinai užsirašykite savo klausimus ir rūpesčius, kad juos būtų galima išspręsti. Sužinokite apie „ADD“ paramos grupes ir suraskite artimiausią „CHADD“ skyrių tinklalapyje CHADD.org taigi galite dalyvauti kai kuriuose susitikimuose. Susitikimai yra labai informatyvūs ir jūs sutiksite kitus, susiduriančius su panašiais iššūkiais, kurie gali suteikti palaikymą ir informaciją. Galite susirasti naują draugą, kuris norėtų su jumis atlikti keletą kvėpavimo pratimų!

Atnaujinta 2018 m. Kovo 27 d