Išmokite dėkingumo, kad geriau jaustumėtės apie save

Dėkingumas yra galingas būdas priversti geriau jaustis savimi. Būti dėkingam už visus gerus dalykus padeda susikoncentruoti į pozityvumą ir suteikia jums geresnį požiūrį. Tai padeda užtikrinti jūsų savivertę, laimę ir bendrą savijautą.

Dėkingumas yra būdas padaryti gerus dalykus matomus. Gali būti ypač sunku įžvelgti teigiamus jausmus, kai jaučiatės prislėgti, susijaudinę ar turite žemą savęs vertinimą. Prisiminti, kad neigiamos mintys iškreipia jūsų tikrovę, tačiau visada yra ir teigiamų dalykų, net jei jų nematote iškart.

Būdai, kaip praktikuoti dėkingumą, kad geriau jaustumėtės

Rašymas yra geras būdas dėkoti. Idėja yra užrašyti a sąrašas trijų dalykų, už kuriuos esate dėkingas kiekvienos dienos pabaigoje arba ryte. Tai gali būti bet kas apie save ar jūsų gyvenimą, įskaitant dalykus, kurie dažnai laikomi savaime suprantamu dalyku.

Arba galite naudoti padėkos žurnalą. Nesvarbu, kaip ar kada tai darai. Suplanuokite laiką rašyti kiekvieną dieną ir įsipareigokite.

Taip pat galite praktikuoti dėkingumą, atsimindami savo aplinką.

Gyvenkite dabartine akimirka ir naudok savo pojūčius. Įvertinkite tai, kas yra aplink jus, ir jūsų patirtį. Yra tiek daug teigiamų dalykų, jums tiesiog reikia juos pastebėti.

Svarbiausia, turėk dėkingumą už tai, kas esi. Apie jus yra daug gerų dalykų, svarbu tai suvokti. Padėkokite už tai, kad verta.

Kaip dėkingumo praktika padeda iškart jaustis geriau

Šiame savęs vertinimo vaizdo įraše kalbu apie dėkingumą ir kaip tai padeda geriau jaustis savimi.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.