Ryšys tarp neapykantos ir savižudybės
Neapykanta sau yra požiūris į save, kuris gali padidinti savižudybės riziką.1 Kai kurie žmonės gali ne visai suprasti, kaip kas nors galėtų jo nekęsti. Bet tai iš tikrųjų dažna problema. Savižudybių mėnuo yra galimybė sąžiningai pažvelgti į savižudybių problemą. Tai reiškia, kad reikia pabrėžti savižudybės rizikos veiksniai. Galų gale, daug žmonių - nesvarbu, ar jie asmeniškai yra susiję su žmogumi, kuris galvojo, bandė ar ne mirė savižudybe - gali nesuvokti, kodėl idėja kada nors gali įeiti į žmogaus mintis. Didesnis supratimas leis savižudybių prevencija lengviau. Tai leidžia mums pastebėti įspėjamuosius ženklus, tokius kaip neapykanta savižudybei, ir tinkamai reaguoti.
Kas yra neapykanta?
Kai turite žemą savivertę, jums nepatinka. Jūs sunkiai matote bet kurias savo teigiamas savybes arba menkinate jas. Ir jūs paversite save blogu žmogumi suteikdami sau neigiamų bruožų, kurių neturite, arba perdėdami tuos, kuriuos darote. Bet kokia jūsų padaryta klaida yra neproporcinga. Jūs visada mušate save.
Pasiaukojimas ar neapykanta savimi yra visai kas kita. Kai giliai nekenti savęs, negali atsistoti. Jūs žiūrite į save kaip į absoliučiai blogiausią žmogų planetoje. Žmonės, kurių savivertė yra žema, gali nenorėti draugauti su savimi. Bet tie, kurie neša neapykantos naštą, paverčia save priešu. Neapykanta savimi skatina stiprų įniršį, pasibjaurėjimą ir vitriolą prieš save. Neįmanoma patikėti, kad esi vertingas, mylimas ar galintis nieko.
Žmonės gali savęs neapkęsti, jei jų žemas pasitikėjimas savimi nekontroliuojamas ir neiškreipiamas. Neapykanta sau taip pat yra daugelio psichinių ligų, įskaitant bipolinį sutrikimą, depresiją ir ribinį asmenybės sutrikimą, simptomas.2
Ryšys tarp neapykantos ir savižudybės
Pašiepimas gali jus priversti pažeidžiami savižudybės nes linkęs ugdyti įsitikinimus apie tai, kaip esate našta, nesėkmė, sugadintas ir nesugadinamas. Jei nekenčiate savęs, galite padaryti sau žalos, kuri gali būti tokia savęs žalojimas, elgesys, kuris gali būti mirtinas, pavyzdžiui, per didelis narkotikų ir alkoholio vartojimas. Galvodami apie save kaip šį neatleistiną, niekinamą veikėją, galite nuoširdžiai palinkėti, kad niekada neegzistuotumėte, ir manote, kad nenori gyventi.
Tokiu būdu neapykanta sau gali sukelti minčių apie savižudybę, kurios, jei neliks neprižiūrimos, gali būti laikomos šventomis ir autoritetingomis. Ne visi, turintys minčių apie savižudybę, sudarys planus ir veiks pagal juos, tačiau, be abejo, šios mintys visada yra savižudybės veiksmo pirmtakai. Žmonės, kurie patiria pasiaukojimą, dažnai labai kenčia. Jie darytų bet ką, kad skausmas praeitų. Savižudybė tampa perspektyvia galimybe.
Savižudybės prevencija priklauso nuo darbo su giluminiu nevertingumo klausimu. Emocinį neapykantos sunkumą galima nuraminti ir išspręsti įvairiais būdais. Izoliacija užgniaužia neapykantą sau. Štai kodėl labai svarbu, kad žmonės, kurie kovoja su savimyla, apsuptų save žmonėmis, kurie juos paskolins empatiška ausis - tai gali būti draugai, šeima, sutuoktinis, kaimynas, terapeutas, palaikymo grupė ar internetinė bendruomenė.
Vis dėlto didžiausias prieštaringos neapykantos priešnuodis yra praktika savęs užuojauta. Žinoma, kai tikrai nekenti savęs, gali pasirodyti neįmanoma - net neįsivaizduojama - parodyti gerumą prieš save. Vis dėlto yra galima. Visada yra galimybių paisyti ir pasielgti šiltai, draugiškai ir paguodžiančiai. Savęs užuojauta yra raumuo. Su praktika ji sustiprinama. Vėl ir vėl pasirinkdamas malonumą nukreipti į bausmes, tampa lengviau priimti save ir valdyti savo emocinį skausmą.
Jei jaučiate, kad galite sužeisti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.
Jei jums reikia pagalbos dėl kankinančių minčių (įskaitant mintis apie savižudybę), paskambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos strategija telefonu 1-800-273-8255
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, apsilankykite mūsų tinklalapyje savižudybių šaltiniai čia.
Šaltiniai
- „Depresija, pasiaukojimas ir savižudybės“. CHD. 2014 rugpjūtis.
- Szabo, R. „Vieno dalyko, kurio trūksta, kai kalbame apie savižudybę“. „Huffington Post“. 2014 m. Rugsėjis.
