Kova su emocine prievarta: Kaip sustabdyti emocinę prievartą
Kova su emocine prievarta yra kažkas, su kuo daugelis vyrų ir moterų susiduria santykiuose. Nesvarbu, ar tai santuoka, draugystė ar net darbiniai santykiai, išmokimas susidoroti su emocine prievarta gali tapti realybe.
Pirmasis žingsnis kovojant su emocine prievarta yra išmokimas pastebėti ženklus. Jei nežinote apie emocinę prievartą, negalite jos sustabdyti. Pirmas emocinės prievartos požymis gali būti tik kažkas skrandžio duobėje, miglotas jausmas, kad kažkas yra „ne taip“. Tai yra tik papildomai įvertinus šiuos jausmus ir santykius, kur galima pastebėti emocinę prievartą ir sustojo.
Trumpai tariant, an emociškai žiaurūs santykiai, viena šalis bandys kontroliuoti ir dominuoti kita puse naudodama piktnaudžiavimo metodus. Piktnaudžiavimo santykiuose atsiranda galios disbalansas, kai prievartautojas turi visą galią, o auka jaučia, kad jų neturi. Tačiau aukos šioje situacijoje tikrai turi galią sustabdyti emocinę prievartą, tačiau tai gali būti sunku.
Susidorojimas su emocine prievarta
Emocinė prievarta neturi likti abejotina, o susidorojimas su emocine prievarta yra ne tik mokymasis „su tuo gyventi“.
Emociniai priekabiautojai yra panašūs į chuliganus žaidimų aikštelėje ir lygiai taip pat, kaip chuliganai, su jais galima susidoroti.Norėdami įveikti emocinę prievartą, naudokite šiuos metodus:1
- Supraskite prievartautoją - nors gali pasirodyti, kad užuojauta smurtautojui yra neintuityvi, kartais pakeitus požiūrį į priekabiautoją galima gauti įžvalgos, kaip susidoroti su piktnaudžiavimu. Dažnai prievartautojai yra nesaugūs, nerimastingi ar prislėgti ir prisimena, kad gali padėti išlaikyti prievartą tinkamame kontekste - prievarta nėra apie tave, o apie juos.
- Atsistokite prie smurtautojo - Kaip ir patyčios žaidimų aikštelėje, emociniai priekabiautojai nemėgsta būti ginčijami ir gali atsilikti, jei užginčysite jų piktnaudžiavimo taktiką.
- Raskite teigiamų būdų bendrauti su priekabiautoju - Jei galite elgtis su prievartautoju neutraliai, galite pamatyti priekabiautojo pozityvumą ir rasti naujų pozityvaus bendravimo būdų su juo. Dažniausiai tai pastebima darbo aplinkoje.
- Pakeiskite temą arba naudokite humorą, kad atitrauktumėte nuo situacijos.
- Niekada neremkite emocinio kitų žmonių elgesio.
Kaip sustabdyti emocinę prievartą
Vis dėlto kova su emocine prievarta ne visada yra galimybė, ypač sunkiais atvejais ar intymiuose santykiuose.
Prievartautojai savaime nesustabdo emocinės prievartos, o aukos ir aplinkiniai turi padėti sustabdyti emocinę prievartą. Nors auka gali jaustis „sumušta“ emocinio priekabiautojo ir jausti, kad nieko nėra be jo, ji vis tiek gali atsistoti prie priekabiautojo ir ginti savo jėgą.
Sustabdyti emocinę prievartą reikia drąsos. Norėdami sustabdyti emocinę prievartą, naudokite šiuos metodus:
- Atgaukite situacijos kontrolę elgdamiesi užtikrintai ir pažvelgdami smurtautojui į akis.
- Kalbėkite ramiai, aiškiai ir pasakykite pagrįstus lūkesčius, tokius kaip: „Nustokite erzinti mane. Noriu, kad elgtumėtės su manimi oriai ir pagarbiai “.
- Elkitės ne racionaliai, o naudodamiesi atsakymais, kurie padės situacijai, o ne iš emocijų.
- Praktika būkite atkaklesnė kitose situacijose, todėl galite būti ryžtingesnis būdamas emociškai išnaudojamas.
Kaip sustabdyti sunkią emocinę prievartą
Didelės emocinės prievartos atvejais gali nebūti kito pasirinkimo, nei palikti santykius. Emociniai priekabiautojai gali pasikeisti tik tiek, kiek linkę į jų elgesį. Jei prievartautojas nenori keistis ar gauti pagalbos dėl jo įžeidžiančio elgesio, pats laikas gauti savo pagalbą. Niekas nenori, kad būtų piktnaudžiaujama, ir yra pagalba. Būtinai susisiekite su teisėsauga, jei bet kuriuo metu jaučiate, kad jums ar kam nors kitam kyla pavojus.2
Norėdami sustabdyti stiprią emocinę prievartą:
- Atminkite, kad nesate vieniši ir kad piktnaudžiavimas nėra jūsų kaltė
- Skambinkite a pagalbos linija
- Eiti į Womanslaw.org rasti valstybinę ir nacionalinę pagalbą
- Kreipkitės į vaiko ir šeimos gerovės agentūrą
- Pasitarkite su gydytoju ar kitais sveikatos priežiūros specialistais
Skaitykite daugiau informacijos apie Emocinio priekabiavimo pagalba, palaikymas ir atkūrimas.
straipsnių nuorodos
Kitas:Emocinės patyčios ir kaip elgtis su emocinėmis patyčiomis
~ visi straipsniai apie emocinę-psichologinę prievartą
~ visi straipsniai apie piktnaudžiavimą
