Bipolinės rutinos praradimas izoliuojant COVID-19

Manau, kad atskyrus bipolinę rutiną, yra realių pavojų. Yra socialinio atsiribojimo paveiktos darbo, mokyklos, bendravimo ir kitos problemos; ir bet kuris iš tų dalykų gali nutraukti kruopščiai suplanuotą rutiną. Aš žinau, kad mano bipolinė rutina buvo prarasta izoliacijos metu dėl naujojo koronaviruso, ir žinau, kad tai kenkia mano psichinei sveikatai.

Kuo prarasti bipolinę rutiną?

Vakar kalbėjau su savo psichiatru ir juokėmės kartu pastebėję, kad dėl socialinės izoliacijos psichinę negalią turintys žmonės nebegali padaryti tiek daug dalykų, kurie juos gerai palaiko. Žmonės su psichikos ligoms buvo liepta socializuotis, išeiti iš namų, daryti daiktai išlaikyti save gerai ir vėl, ir tai yra būtent paskutinis dalykas, kurį mes gali daryti.

Man bipolinė rutina apima ėjimas į pusryčius, dirbdamas restoranuose ir matydamas savo draugus - ir tai yra viskas, ko šiuo metu negaliu padaryti. Taigi šių dalykų, kurie mane gerai išlaikė, nebeliko. Aš praradau bipolinę rutiną dėl izoliacijos, su kuria dabar susiduriame dėl COVID-19. Tas geras patarimas visiems tiems metams ir net negaliu jo laikytis, jei noriu. (Aš daugiau rašiau apie

bipolinė rutina ir jos svarba čia.)

Praradęs bipolinę rutiną dėl izoliacijos, prarandi klijus, kurie kartu laikė mano ir mano smegenis. Panašu, kad praradau viską, ko tikėjausi. Toks jausmas, kad esu prisirišusi. Visos dienos atrodo vienodos. Aš jaučiuosi apibrėžęs žodį „izoliuotas“.

Kokie pavojai yra prarandant bipolinę rutiną dėl izoliacijos?

Rutina veikia siekiant stabilizuoti gyvenimą ir tokiu būdu stabilizuoti nuotaiką. Kuo įprastesnės jūsų dienos, tuo labiau tai daro teigiamą poveikį jūsų nuotaikos sutrikimui. Taigi, kai jūsų gyvenimas praranda rutiną, gali prarasti ir nuotaikos stabilumą. Kitaip tariant, prarasti bipolinę rutiną reiškia prarasti nuotaiką, leidžiančią naudotis funkcionalumu. Tai iš tikrųjų yra gana siaubinga. Nors „nuotaikos svyravimo“ idėja skamba ne taip blogai, jei turite bipolinį sutrikimą, jūsų „svyravimai“ gali būti gana dramatiški. Įtariu, kad izoliacija bus linkusi pasiekti bet kurį atvejį didelis nerimas žmonėms ar didžiosios depresijos. Aš asmeniškai matau stabilumo stoką ir praėjo tik pusantros savaitės. Mes vis dar laukiame šios socialinės izoliacijos.

„Pamirštos“ bipolinės rutinos atradimas

Tuomet nenuostabu, ką siūlau daryti praradus bipolinę rutiną - sukurti naują. Deja, bet kokia nauja rutina turės būti įgyvendinta neperžengiant ribų, su kuriomis dabar susiduriame visi, ir tai greičiausiai apsunkins. Nepaisant to, galima rasti naują bipolinę rutiną, kad ir kokia ji būtų pakeista.

Pavyzdžiui, aš išlaikiau tas savo rutinos dalis, kurias aš galiu: pabusti tuo pačiu metu ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kiekvieną dieną tuo pačiu metu pradėdami darbą, darydami darbus tuo pačiu laiku kiekvieną dieną ir t apie. Bet man to nepakanka. Dalykų, kurių trūksta, iš mano gyvenimo išeina dideli, svarbūs gabalai. Taigi, dabar aš bandau daryti tokius dalykus, kaip planuoti mastelio keitimą / telefono pokalbius su draugais taip, lyg tai būtų kavos pasimatymai, ir sukurkite „renginius“, kurių laukiu, pvz., išeisiu pasivaikščioti (vieni, kur jų nėra) kiti). Aš žinau, kad kiti žmonės planuoja žiūrėti vakarėlius, kur visi tuo pačiu metu stebi tą patį dalyką („Netflix“ iš tikrųjų turi tam skirtą funkciją) arba naudojasi suplanuotais internetiniais pokalbiais.

Nemanau, kad žmonės turėtų elgtis pernelyg pedantiškai su rutina, arba rizikuojate, kad tai taps apsėstu, kartais taip pat svarbu lankstumas, tačiau svarbi yra kasdienė rutina. Ar jūsų rutina apima naujų receptų išbandymą, kalbėjimą telefonu ar žaidimą su savo šunimi, tuo daugiau jūs kontroliuojate šias smulkmenas, tuo stabilesnės tampa jūsų dienos ir teigiamai į jas reaguos.