PTSD atkūrimas: kas tau gerai?

Aš būsiu sąžiningas su jumis: Iš paviršiaus nebuvo tiek daug, kad būčiau gerai atsigavęs PTSS, nebent jūs suskaičiuotumėte vengimą. Buvau tikrai tikrai gerai tuo! Ir hiper budrumas. Ir iš naujo patirti. Iš esmės, žinote, man tikrai gerai sekėsi PTSS simptomai. Atkūrimas... ne tiek!

Taigi, kai klausiu jūsų, kas jums gerai, aš žinau, kad tai tarsi pakrautas klausimas. Kovoja su potrauminio streso simptomaigali priversti jus jaustis taip, tarsi jums nieko blogo, nebent esate prislėgti, beviltiški ir paprastai jaučiatės nenaudingi.

Kaip sugriebti savo dovanas

Pagalvokite apie savo gyvenimą ir prisiminkite laiką, kuriame jautėtės tikrai gerai dėl to, ką padarėte. Tai gali būti taip paprasta, kaip išmokti pririšti batus, arba taip sudėtinga, kaip rašyti simfoniją. Kai nustatysite akimirką, padarykite pertrauką ir ištirkite ją. Ką tsavybės, savybės ir savybės ar tu tą akimirką turėjai? Šis kompetencijos jausmas gali padėti nugalėti sveikimo procesą.

Vienas triukas norint sustiprinti savo gijimo procesą yra

atpažįsti tai, kas tau gera. Pavyzdžiui, man tikrai gera rašyti, kad išnagrinėčiau, ką galvoju, patiriu ir jaučiu. Žinodamas tai, aš rašiau a daug mano pasveikime! Aš keliavau kiekvieną dieną. Parašiau nepaprastai daug eilėraščių. Aš pakabinau spektaklius ir pasidalinau jais su teatro bendruomene, kurioje dirbau. Aš rašiau ir rašiau, ir rašiau, nes tai buvo vienas iš būdų būti komforto zonoje ir padaryti kažką nepatogiai. Galiausiai net parašiau PTSD atkūrimo memuaras.

Šiandien pažiūrėkite, kur slypi jūsų stipriosios pusės, ir tada sugalvokite, kaip jas pritaikyti atkūrimo procese. Ar tu gerai kalbi? Ar tau patinka tapyba? Ar tau patinka šokti? Ar jodinėjimas „Harley“ yra jūsų dalykas? Ar jūs tiesiog švilpaujate per organizacines užduotis? Kadangi atkūrimo darbai gali atstumti jus nuo centro, tai gali nepaprastai padėti atlikti bent keletą darbų arenoje, kurioje jaučiatės stiprus, įžemintas ir pažįstamoje teritorijoje. Kaip galite paimti tai, kas jums gera, ir panaudoti tai savo gijimo procese?

Kai išsiaiškinsite sritį, išnagrinėkite, kas gali padėti, palaikyti ar bendrinti tą sritį su jumis. Gydymas nuo PTSS gali būti labai vienišas ir izoliuojantis. Vienas iš būdų palengvinti naštą yra pasidalyti arba su tais, kurie serga PTSS, arba su tais, kuriems esate tiesiog užjaučiantys. Aš kai kuriuos eilėraščius rodydavau savo terapeutei ir naudodavome juos kaip pokalbių tašką. Kiti eilėraščiai, kuriuos pateikiau, kad būtų paskelbti, ir tiesiog jaučiausi gerai, kad galėčiau savo vidinį pasaulį paversti kažkuo, ką kažkas perskaitys, ir, tikiuosi, rasti jame paguodą.

Yra tiek daug, kas tu esi, nei silpnybės, kurias jauti PTSS. Prisijunkite prie savo stipriųjų pusių ir raskite būdą, kaip jas panaudoti atkūrimo procese, kad būtų daugiau kūrybingumo, lankstumo ir palaikymo.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybę. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.