Kaip „Facebook“ kenkia jūsų savivertei ir kaip ją sustabdyti

Tyrimai rodo, kad „Facebook“ kenkia jūsų savivertei, ir aš linkęs jomis tikėti. Kuriamos socialinės žiniasklaidos svetainės, ypač „Facebook“ neigiami jausmai ir nesaugumas daugelyje mano klientų. Po tyrimo padaryta išvada, kad kuo daugiau laiko praleidžiama tokiose socialinės žiniasklaidos svetainėse kaip „Facebook“, tuo žemesnis yra savigarbos ir savivertės lygis. Tiesą sakant, dauguma žmonių, praleidžiančių laiką „Facebook“, iš tikrųjų praneša, kad jaučiasi prasčiau apie save, turi mažesnę savivertę ir impulsyvesnius polinkius.

Tyrimai rodo, kad „Facebook“ kenkia savęs vertinimui

Neseniai žiniasklaida surengė lauko dieną, susijusią su Kornelio universiteto atliktais tyrimais. Tyrimas, paskelbtas 2013 m. Kovo mėn Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, pasiūlė, kad „Facebook“ gali padidinti savęs vertinimą. Tyrimas aiškiai sako ir daugelis žiniasklaidos atstovų klaidingai suprato, kad respondentai jautėsi geriau kai jie žiūrėjo į savo profilį.

Dalyviams buvo duota užduotis, o kai blogai sekėsi, jie žiūrėjo į savo „Facebook“ profilį; buvo pranešta apie pasitikėjimą savimi ir stiprius ryšius su šeima. Tai nereiškė, kad pažvelgus į kitų profilius buvo veiksmingai padidinta savigarba. Šis tyrimas taip pat buvo atliktas iš esmės nedaug dalyvių - 88 kolegijos bakalauro studentai. Idėja praleisti laiką prie savo profilio, palaikyti ryšius su šeima ir draugais, žinoma, gali padėti jaustis geriau, nei sutelkti dėmesį į pateiktą problemą. Tačiau tyrimas taip pat atskleidė, kad jei naršysite po savo profilį, „Facebook“ gali pakenkti jūsų savigarbai.

Pitsburgo universitetas ir Kolumbijos verslo mokykla paskelbė tyrimų apžvalgą Vartotojų tyrimų žurnalas (internete 2012 m. lapkričio mėn. ir spausdinta 2013 m. birželio mėn.) tvirtinimas, kad minėti tyrimai nėra faktiniai. Įvertinę penkis skirtingus „Facebook“ ir žmonių elgesio tyrimus, jie padarė išvadą, kad per daug laiko „Facebook“ gali praleisti sukelti žemą savivertę, impulsyvus elgesys ir problemos kasdieniame gyvenime.

Rezultatas padarė išvadą, kad tie, kurie tikrina „Facebook“, dažniausiai turi mažesnę savikontrolę, palyginti su tais, kurie peržiūri naujienų svetaines ir net garsenybių paskalų svetaines. Kuo didesnis socialinio tinklo naudojimas, tuo didesnis kūno masės indeksas, tuo labiau valgymas ir didesnis kredito kortelių įsiskolinimas, rašė tyrėjai. Ne tik tai, bet ir ataskaita nurodė, kad dėl didelio socialinio tinklo naudojimo atsirado „mažiau nei visi kiti“ jausmai.

Sustabdykite „Facebook“, kad nekankintumėte savęs

Neleiskite, kad socialinės žiniasklaidos svetainės, tokios kaip „Facebook“, pažeistų jūsų savivertę. Prieš prisijungdami pagalvokite apie šiuos patarimus.

• Pagalvokite apie tai, kaip jausitės paskelbę būsenos atnaujinimą ar tiesiog naršydami po draugų profilius. O kas, jei niekas nieko nekomentuos, pradėsite lyginti save su kitais? Ar internetinis veiksmas dabar (atsižvelgiant į jūsų dabartinę nuotaiką) bus naudingas ar žalingas? Prieš prisijungdami pagalvokite apie savo ketinimą.
• Sąžiningai paklausk savęs: „Ko aš tai ketinu?“ Ką jūs tikitės gauti iš šio įrašo ar šio komentaro? Ar tai šviesti, informuoti ar kelti kažkieno nuotaiką? Ar tai yra bandymas parodyti kitiems, kuo aš pasiruošęs? Ar tai bandymas įgyti tapatybę, ar ego paskatinimas. Jei tai pastarasis, tada patikrinkite, ar pranašumai viršija minusus. Ar jausitės gerai, jei niekas nekomentuos ar jausitės blogiau dėl savęs? Naudokitės tuo protingai.
• Naudokite „Facebook“ ir kitus socialinės žiniasklaidos tinklus kaip įrankius, kad jus informuotų ne tik apie savo, bet ir apie jūsų, pasaulį. Užpildykite „Newsfeed“ naujienas, dominančias sritis, žmones, kurie jus įkvepia. Kaip ir puslapiai, kurie gali paskatinti teigiamus jausmus, šviesti jus ar sustiprinti ar motyvuoti, pvz SveikataPlace.com arba Orientavimo mergina.
• Redaguoti savo draugus. Atsisakykite arba paslėpkite draugai, sukeliantys neigiamus jausmus, verčia jus lyginti ar sukelia liūdesį. Tai reiškia, kad draugas, kuris visada siunčia savo naujus žaislus (automobilį, valtį ir tt), arba buvęs romantiškas partneris, kurį vis dar matote, pasirodo iš paskos. Tai nereiškia, kad turite juos ištrinti, o paslėpdami ką nors, jie nebus rodomi jūsų puslapyje. Kontroliuokite savo laiką ir tai, su kuo bendraujate internete.
• Naudokite „Facebook“ ryšiui, bet ne vienintelės jūsų bendravimo priemonės. Iš socialinės žiniasklaidos aplinkos susisiekite ir siųskite el. Laišką, siųskite tekstą arba bendraukite su artimais draugais ir šeima. Šie ryšiai yra turtingesni ir giliau įsimenami į jūsų savijautą, o ne kaip nuotrauka ar greitas komentaras.
• Atminkite, kad ne visi mato jūsų įrašus. Daugelis mano klientų atsibodo, kad jų geriausias draugas ar romantiškas pomėgis nekomentavo ir nepastebėjo jų įrašo. Logiškai mąstant, ne visi tai matys. Atsižvelgiant į tai, kada ir kur žmonės lankosi, jie ne visada mato visų veiklą. Nenaudokite to asmeniškai, jei pastebite, kad tai yra jūsų priežastis, susikurkite savo tapatybę ir savivertę neprisijungę.

Retkarčiais atliekamas „Facebook“ detoksas yra sveikas. Nėra jokios priežasties, kad kas nors turėtų žinoti, kur jūs „lankotės“ ar kas esate pasiruošęs kiekvieną dienos valandą. Tiesą sakant, tyrimai ir mano paties profesinė nuomonė rodo, kad tai daro kiti tave suvokia kaip nesaugų. Jei kasdienėje veikloje turite bendrauti dideliuose laukeliuose, siekiate išsipildymo, o ne pajusite tai savyje. Sustabdyti!

Tik dieną ar dvi galite pamatyti, kiek „Facebook“ raginimų turite. Stebėkite juos ir nesiimkite jokių veiksmų. Tiesiog pažiūrėkite, ar esate linkęs skelbti. Niekas nepasikeis, imant vienos dienos pertrauką. Jei yra tikrų naujienų, kažkas jums pasakys arba greičiausiai pamatysite jas per televiziją. Priimkite savo sugebėjimą žinoti, kad jums to nereikia, kad galėtumėte išgyventi.

Šaltiniai

Lasta, N. A. (2013 m. Kovo 25 d.). „Facebook“ gerina savivertę; Tyrimas. Gauta 2017 m. Gruodžio 03 d.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.