Savo patarimų paėmimas palengvina nerimą ir depresiją

Net jei jums patarimas bus suteiktas natūraliai, pačiam patarti gali būti sunkiau. Jei kamuoja nerimas ir (arba) depresija, galite abejoti savo išmintimi ir paklauskite, ar kuris nors iš jūsų patarimų jums būtų naudingas. Tačiau pasinaudoję jūsų patarimais iš tikrųjų galite jums padėti įveikti nerimą ir depresija. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip pasinaudoti savo patarimais gali jums padėti depresija ir nerimas.

Pateikti gerus patarimus yra lengviau, nei priimti savo patarimus

Prieš kelias savaites aš kalbėjau su draugu apie kai kuriuos mano nusivylimus dabartimi ir nerimą dėl ateities. Pokalbio viduryje draugas man uždavė labai įdomų klausimą: kokį patarimą patartumėte nepažįstamam asmeniui jūsų situacijoje?

Šis klausimas mane tikrai privertė susimąstyti. Jei aš nepažįstu šio žmogaus, kaip aš žinočiau, ką pasakyti? Galėčiau galvoti tik apie bendrus patarimus, tokius kaip atiduoti visas pastangas ir mylėti save, ir viskas bus gerai. Natūraliai nesakyčiau tų pačių dalykų sau, nes kiekvieną dieną gyvenu su savimi. Aš matau daugiau savo trūkumų ir pralaimėjimų nei bet kas kitas “(„

Nerimas ir visko pervertinimas"). Taigi, nors man lengva duoti patarimų, kurie padėtų kitiems, nebūtinai jaučiu, kad tai turėtų tokį patį poveikį man.

Patarti savo patarimais taisant mąstymą

Galvodamas apie pokalbį suprantu, kad buvau per daug griežtas (-)Ar tau sunku dėl savęs? Kaip sustabdyti savikritinį nerimą"). Manau, kad norėdami gauti visapusišką bet kokio patarimo naudą, turime atverti galimybę, kad iš tikrųjų turime daugiau teigiamų savybių ir stiprybių, nei patys save vertiname („).Kaip nustatyti savo gerąsias savybes, kai jautiesi bevertis"). Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apgalvoti, kad pataisytume mintis apie save:

• Pagalvokite apie paskutinį jūsų gautą komplimentą. Kodėl jums buvo pateiktas šis komplimentas? Užsirašykite visas teigiamas mintis.
• Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai priėmėte gerą sprendimą. Kas tai buvo? Kaip tai paveikė save ir aplinkinius?
• Užsirašykite keletą padrąsinimo žodžių, kuriuos gavote iš gero draugo. Kaip jie tau padėjo?
• Kitą mėnesį kiekvieną dieną pagalvokite apie tris geriausias savybes. Mėnesio pabaigoje užsirašykite, ar pasikeitė jūsų požiūris į gyvenimą, ar jūsų savęs suvokimas.

Savo patarimų teikimas pozityvia mąstysena

Kai paaiškės teigiamos mintys apie save, galime pradėti pasitikėti savo patarimais. Todėl lengviau jį vartoti. Čia yra keletas būdų, kaip visiškai pasinaudoti jūsų patarimais:

• Pagalvokite apie laiką, kai kažkas kitas jums davė patarimų, kurie padėjo. Ar šis patarimas gali jums padėti dabar?
• Parašykite apie keletą patarimų, kuriuos davėte ir kurie padėjo kažkam kitam. Kaip tai priverčia jus jaustis?
• Imkitės vieno patarimo. Naudokite tai kiekvieną dieną savaitę. Tada parašykite apmąstymus apie tai, kaip tai veikia jūsų savęs suvokimą ir bendrą jūsų gyvenimą.
• Sekite savo nuotaiką kiekvieną dieną kitą mėnesį. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų nuotaika keičiasi teigiamai ar neigiamai dienomis, kai naudojatės savo patarimais.