4 būdai, kaip išmokau priimti savo diagnozes
Kai buvau paauglys, sunkiai priimdavau savo mokymosi sutrikimas diagnozė. Nenorėjau, kad mane laikytų lėtesniu nei mano bendraamžiai. Norėjau būti vertinamas kaip protingas. Būdamas 20-ies aš taip pat jaučiausi savo atžvilgiu nerimas ir depresija diagnozės. Norėjau suvaldyti savo emocijas tiesiog įveikdamas depresiją. Tačiau dabar suprantu, kad mano diagnozių priėmimas buvo labai svarbus norint tobulėti. Štai keturi būdai, kaip išmokau priimti savo psichinės sveikatos sąlygas.
4 būdai, kaip išugdžiau savo diagnozių priėmimą
- Išgydžiau savo vidinį vaiką. Atpažinęs savo minties modelius iš vaikystės, supratau, kad ne išgydė mano vidinį vaiką. Kai kurie mano sukelti veiksniai, tokie kaip patyčios, atstūmimas ir nesėkmės, vis dar kankino mane suaugus. Norėdamas judėti toliau, turėjau priminti savo vidiniam vaikui, kad aš visada buvau mylimas ir galiu pasisekti. Sunkumai mokykloje nepakeitė mano, kaip žmogaus, vertės. Suaugęs, kovodamas su savo psichine sveikata, taip pat netampau mažiau vertingas.
- Pripažinau savo pasiekimus ir pažangą. Kai man buvo 5 metai, gydytojai manė, kad aš niekada negalėsiu padaryti. Jie manė, kad niekada nepasižymėsiu bendrojo lavinimo mokykloje ar neįstosiu į koledžą. Bet aš padariau tuos pasiekimus. Aš vertinu savo pasiekimus kaip įrodymą, kad mano psichinės sveikatos problemos neapibrėžs mano ateities.
- Prisijungiau prie palaikymo grupės. Kai pirmą kartą man buvo diagnozuotas nerimas ir depresija, pajutau gėdijantis nesugebėjimas susitvarkyti su savo emocijomis. Bet kai įstojau į a paramos grupe, sutikau daug žmonių, kurie anksčiau buvo mano batuose. Jie papasakojo apie savo asmeninę psichinės sveikatos patirtį ir kaip įveikė kliūtis. Jų teigiamos istorijos suteikė man vilties ir priklausymo jausmą.
- Supratau, kad priėmusi savo diagnozes sustiprėjau. Man buvo sunku priimti savo diagnozes, nes atrodė, kad pasiduosiu savo suvoktoms silpnybėms. Dėl to jaučiausi bejėgis, o tai pablogino mano depresiją. Tačiau dabar suprantu, kad mano diagnozių priėmimas buvo taškas, kai pradėjau daryti teigiamus pokyčius. Priėmimas man buvo būtinas, kad rasčiau jėgų ištverti sunkiais laikais. Priėmimas nepadarė manęs silpno; tai mane sustiprino.
Šiais laikais vis dar pasitaiko atvejų, kai noriu, kad mano nerimas ir depresija niekada neegzistavo. Vis dar pasitaiko atvejų, kai stigmatizuoju save dėl savo psichinės sveikatos problemų. Tačiau mano kova su gėda netrunka ilgai. Šios keturios strategijos padeda man priimti mano diagnozes, kad galėčiau pagerinti savo psichinę sveikatą ir mėgautis gyvenimu.
