Kaip aš susidoroju, kai laikas sukelia mano nerimą
Artėjant naujiems metams negaliu patikėti, kaip greitai prabėgo laikas. Laikas yra kažkas, kas visada sukėlė mano nerimą. Yra daug etapų, kuriuos jau dabar būčiau sutikęs. Yra daug tikslų, kuriuos noriu įgyvendinti iki metų pabaigos. Iš patirties žinau, kad per didelis spaudimas sau tik daro nerimas blogiau. Taigi aš sugalvojau šešis būdų, kaip susidoroti su nerimu kai laikas man tampa paleidikliu. Skaitykite toliau šį įrašą, kad sužinotumėte daugiau.
Šeši dalykai, kuriuos darau, kai laikas sukelia nerimą
- Kelis kartus lėtai, giliai įkvėpiu. Vienas bendras nerimo simptomas yra kvėpavimo pasunkėjimas. Kai negaliu gerai kvėpuoti, negaliu aiškiai mąstyti. Lėtėja ir gilindamas mano kvėpavimą padeda man kontroliuoti savo kūną ir protą. Kai jaučiu savo kontrolę, lengviau atsipalaiduoju.
- Išgeriu kelis gurkšnius vandens. Kai įtemptu metu nelengva pristabdyti kvėpavimą, išgeriu kelis labai trumpus vandens gurkšnius. Vėsinimo pojūtis atitraukia mane nuo nerimo. Sugebu akimirką priimti atsipalaidavimą ir būti dabartyje. Po dviejų ar trijų gurkšnių vandens vėl galiu kvėpuoti. Taip pat galiu grįžti prie svarbių užduočių nesirūpindamas dėl laiko.
- Primenu sau, kad darau viską, ką galiu. Nerimas man dažnai tai sako viskas, ką darau, turi būti tobula, arba jis nebus pakankamai geras. Tikėdamas šiuo melu, apgailestauju, sugaištu savo laiką ir pastangas. Tačiau kiekviena mano įdėta pastanga yra svarbi, nepaisant rezultato. Jaučiuosi ramesnė ir pozityvesnė, kai prisimenu, kad darau viską, ką galiu.
- Klausau pozityvios muzikos. Anksčiau klausydavausi muzikos su daug tamsių žodžių. Tačiau pastaruosius kelerius metus man patiko muzika su teigiamomis žinutėmis. Būdamas dėmesingas Muzikos pasirinkimas padeda man sutelkti dėmesį į gerus dalykus gyvenime.
- Žiūriu stand-up komediją. Stebėti komedijos laidas man yra gana nauja išeitis. Mano mėgstamiausi komikai juokauja apie savo negalias. Jie taip pat juokiasi iš nerimo. Nors kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti įžeidžianti, aš vertinu humorą, nes jis yra panašus. Komikai yra sąžiningi ir nesigėdija. Jų humoras verčia mane jaustis suprasta ir priimta.
- Rašau apie viską, ką pasiekiau. Su laiku susijęs nerimas iš dalies egzistuoja todėl, kad jaučiuosi kaip aš nepasiekė pakankamai. Vienas iš būdų sumažinti tą nerimą yra ginčyti šią mintį. Išvardijau penkis dalykus, prie kurių priartėjau pasiekti mano tikslus Šie metai padeda man prisiminti, kad buvau produktyvus. Dabar žinau, kad nepaisant laiko, visada darau pažangą.
Šios šešios įveikos strategijos neišgydo mano nerimo, bet laikinai jį sumažina. Nuosekliai praktikuoti šią veiklą man labai svarbu, kad galėčiau atsipalaiduoti ir dirbti kuo geriau. Kaip ir visi kiti, aš esu savo kelionėje, eidamas per gyvenimą po žingsnį. Kiekviena sekundė ir kiekviena pastangų dalis yra svarbi.
