Kaip kovoti su depresija, kai pasaulio įvykiai jus užklumpa

Panašu, kad mūsų reikalaujama įveikti depresiją dėl didžiulių pasaulio įvykių ir tragedijų beveik kiekvieną dieną. Visur, kur pasukame, įvyksta dar vienas mirtinas įvykis ar stichinė nelaimė. Aš, kaip labai jautrus žmogus (HSP), manau, kad šie pasaulio įvykiai gali mane priblokšti ir sustiprinti depresijos simptomai. Bėgant metams radau būdų, kaip susitvarkyti, kad galėčiau gyventi laimingesnį gyvenimą net tada, kai pasaulio įvykiai mane užvaldo ar padidina mano depresiją.

Dalykai, kuriuos galite padaryti, kai pasaulio įvykiai privers jus mažinti depresiją

Padėkite kitiems palengvinti kančias

Girdėdami apie pasaulio įvykius, galite jausti, kad nieko negalėjote padaryti, kad padėtumėte geriau. Motina Teresė sakė:

Niekada nesijaudinkite dėl skaičių. Padėkite vienam asmeniui vienu metu ir visada pradėkite nuo artimiausio žmogaus.

Gerai žinomas „Žvaigždžių žvaigždžių leidinys“ rodo, kad nors mes negalėsime padėti visiems, galime skirtis nuo vieno žmogaus.¹ Jei jūsų širdis jaučia sunkumą dėl tam tikrų įvykių, naudokitės smegenų audra, kaip galite padėti tik vienam kenčiančiam žmogui. Nors jūs darysite teigiamą poveikį to žmogaus gyvenimui,

Gaukite faktų, kad įgytumėte perspektyvą

Išgirdę tragiškus įvykius, galite pradėti jausti, kad šie įvykiai gali nutikti jums. Kartais faktų gavimas padeda įgyti perspektyvą. Prisimenu, kad buvau bijau skristi po rugsėjo 11 dienos įvykių, nerimavo, kad ir aš galiu atsidurti užgrobtame lėktuve. Aš tai sužinojau buvo įžeminta daugiau nei 4000 lėktuvų 2001 m. rugsėjo 11 d. ryte.² Tai suteikė man patvirtinimą ir ramybę, kad net jei būčiau skridęs 2001 m. Rugsėjo 11 d. Rytą, šansai buvo didžiuliai, kad būčiau buvęs saugus. Tuoj mano baimė skristi nustojo.

Atsiribokite nuo pasaulio įvykių, kad jaustumėtės geriau

Aš atsiriboju nuo šių įvykių pakeisdamas bendravimo su žiniasklaida būdą. Man tai buvo keletas skirtingų formų:

• Aš apriboti mano naktinių naujienų įspūdį.
• Prieš metus nusprendžiau pašalinti CNN kaip savo naršyklės atidarymo svetainę. Dabar turiu tik „Google“, bet tokią svetainę kaip „GoodNewsNetwork“ būtų teigiamas pakeitimas.
• Aš užpildau savo socialinės žiniasklaidos kanalus tiek, kiek aš galiu surasti įkvepiančių, įkvepiančių ir skatinančių kompanijas ir žmones.

Atjunkite maitinti savo sielą

Tada ateina laikas, kai man tiesiog reikia skaitmeninio detox. Visiškai atjungdamas nuo tinklo, galiu leisti laiką darydamas tai, kas maitina mano sielą:

• Praleisti laiką lauke.
• Žaisti kortų žaidimus su šeima.
• Skaitymas.
• Rašau mano žurnale.
• Savanorystė humaniškoje visuomenėje.
• Pietūs su draugais.

Ar turite kitų idėjų, kad jaustumėtės mažiau prislėgtas, kai jus užklumpa pasaulio įvykiai? Prašome palikti komentarą. Aš norėčiau išgirsti jūsų idėjas.

Šaltiniai

1. Parengiamasis Gauta 2017 m. Spalio 27 d.

2. Rugsėjo 11-osios oro erdvės uždarymas naudojant laiko juostą (2011 m. Rugpjūčio 30 d.) Gauta 2017 m. Spalio 27 d.

Michelle yra žmona ir dviejų vaikų motina. Ji yra dviejų knygų autorė ir trečiosios bendraautorė. Jos knyga, Sveiki, lietus, įkvėps jus pamatyti ne tik gyvenimo audras. Rasti Michelle on Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos asmeninis dienoraštis.