Nerimo vaizdo įrašai - gydantis nerimą
Mano vardas Rizza Bermio-Gonzalez ir labai laukiu prisijungimo prie „HealthyPlace“ ir tinklaraščio „Gydantis nerimą“ bendraautorio. Nuo pat mažens buvau susidūręs su lėtiniu nerimu ir daugelį metų kovojau su santykiais su aplinkiniais. Aš nuolat nerimavau dėl dalykų, dėl kurių kiti, regis, nesijaudino. Pradėjau kartoti galvos skausmus, kai mokiausi vidurinėje mokykloje, ir gydytojai negalėjo man rasti nieko blogo. Senstant aš dar labiau suvokiau fizinius simptomus, kuriuos patirsiu kartu su nuolatiniu baimės, nerimo ir nervingumo jausmu.
Kas yra priešlaikinis nerimas? Jei dėl nerimo laukiate artėjančios situacijos, jaučiate numatomą nerimą ir esate ne vienas. Daugeliu iš mūsų tam tikru ar kitu metu susiduriame su nerimu dėl būsimų įvykių. Kartais tai būna lengva, o kartais tai gali tiesiog slegti. Aš pasidalinsiu su jumis keliais pagrindiniais žingsniais, kurių imuosi, kad įveikčiau numatomą nerimą.
Ar šeimos atostogos sukelia jūsų nerimą? Šeimos santykiai gali sukelti nerimą, todėl tikėtina, kad atostogos yra ypač sunkios. Nors atostogos gali būti laikas susisiekti su artimaisiais, yra daugybė situacijų, kurios gali sukelti nerimo simptomus. Klausimas tampa: „Kaip mes galime įveikti nerimo priežastis, kai šeimos atostogos yra už kampo?“
Turime pergalvoti jogą. Ne paslaptis, kad joga gali veiksmingai sumažinti nerimą. Vis dėlto ironija yra tai, kad daugelis žmonių bando jogą bauginti ar nerimauti. Šiandien aš turiu būdą, kaip jūs galite naudoti jogą, kad sumažintumėte nerimą, kurį gali praktikuoti visi, ir tai tikrai sako jogos širdžiai. Ir šaunus dalykas yra tai, kad priversite giliai kvėpuoti, nereikės sutelkti dėmesio į savo kvėpavimą, kai pergalvosite jogą.
Neįtraukus nerimo gydymo, daugybė būdų, kaip gydyti nerimą, įskaitant meditaciją, vaistus, pasikartojančią veiklą ir kognityvinę elgesio terapiją, neveiks. Mes visi esame skirtingi ir nerimą jaučiame skirtingais būdais. Tai reiškia, kad kiekvienas nerimo valdymo metodas turi savo privalumus ir trūkumus kiekvienam iš mūsų, tačiau joks nerimo gydymas negali būti visiškai efektyvus be vieno pagrindinio komponento: priėmimo.
Aš esu Melissa Renzi ir nekantrauju rašyti tinklaraštyje „Gydantis nerimas“, „HealthyPlace“. Nors esu licencijuota socialinė darbuotoja ir jogos mokytoja, mano didžiausias pripažinimas yra mano asmeninė istorija, kai jautri siela mokosi pakeisti nerimą, kurį patiriu nuo ankstyvos vaikystės. Lengva jaustis užvaldytam ir vienišam, kai susiduriame su nerimu. Tikiu, kad dalijantis pažeidžiamumu yra daug jėgų ir gydomųjų, ir labai tikiuosi užmegzti ryšį su jumis bei išgirsti jūsų istoriją.
Aš esu Sarah Hackley ir džiaugiuosi prisijungusi prie „HealthyPlace“ tinklaraščio apie gydantį nerimą. Nerimas yra varginanti liga. Jis pasireiškia įvairiomis formomis, dažnai keičiasi į mus ir sukelia daugybę būdų sukrečiančius padarinius, iš kurių kai kuriuos sunku mums tiksliai nustatyti, ypač kai mūsų simptomai piko. Gyvendamas su nerimu, studijuodamas, tyrinėdamas ir rašydamas psichinės sveikatos srityje išmokau išmokti atpažinti nerimo simptomus ir efektyviai juos valdyti.
Nerimo sutrikimas yra sudėtingas žvėris, paveikiantis ne tik tavo emocijas. Tai pirmiausia vertinama kaip nuotaikos sutrikimas, ir, nors tai tikrai tiesa, nerimas taip pat turi stiprią psichinę ir fiziologinę sudedamąją dalį. Šią savaitę išnagrinėsime vieną iš klausimų, kuriuos visi su nerimu sau kada nors uždavė: kodėl nerimo sutrikimas jus taip pavargo?
Darbo nerimas yra dažna nerimo sutrikimą turinčių žmonių problema. Tiesą sakant, kai kuriems tai gali būti tokia varginanti, kad jie visai nesugeba dirbti. Šiame vaizdo įraše apklausiau draugą, kuris dirba medicinos srityje, kuri yra viena iš labiausiai stresą patiriančių darbo aplinkų. Koks yra jo pagrindinis būdas įveikti nerimą darbe? Pasirodo, tai dažniausiai gera savigyda.
Yra keletas atsipalaidavimo metodų, kurie, mano manymu, buvo tikrai naudingi - ir aš jais pasitikėjau - spręsti tokius specifinius nerimo klausimus, kaip: visad miegoti; mano skraidymo fobija; kasdieninio nerimo ir depresijos valdymas. Atsipalaidavimo metodai palengvina nerimą, nes jie tiesiogine prasme keičia jūsų mintis. Jie leidžia įsijausti į smegenų bangos būsenas, kurios paprastai būna aktyvios tik miego metu. Iš esmės esate budrus ir visiškai atsipalaidavęs, be rūpesčių gausite daugybę miego pranašumų.
