Ar Naujųjų metų rezoliucijos gali sukurti psichinės sveikatos savęs stigmą?
Ar jūsų naujųjų metų nutarimai sukels savęs stigmą? Su naujais metais ateis naujos rezoliucijos. Daugybę kartų šios rezoliucijos orientuotos į sveikatą ir gerovę, todėl nenuostabu, kad žmonės priima sprendimus įveikti psichinės sveikatos kovas. Tačiau ar naujųjų metų rezoliucijos gali sukelti psichinės sveikatos savęs stigmą?
Kaip Naujųjų metų rezoliucijos prisideda prie psichinės sveikatos savęs stigmos
Turėti tikslą geriau ir rūpintis savimi yra puiku. Apie tai dažniausiai kalbame psichinės sveikatos bendruomenėje: skirkite laiko savigydai, ieškokite pagalbos, kai to reikia ir pan. Tačiau rezoliucijos skiriasi. Jie jaučiasi galingesni, kaip įžada. Padarius tokį spaudimą sau geriau ar išgydyti psichinę sveikatą nėra kažkas, ką aš rekomenduoju.
Aš buvau vienas iš tų žmonių, kurie tikėjosi ir melsdavosi išgydydami mano psichinės sveikatos kovas. Priimdamas rezoliucijas pažadu padaryti geriau. Bet koks tokio spaudimo darymas prieš save buvo blogesnis, nes aš negalėjau pateisinti tų didelių lūkesčių. Aš mačiau save kaip bevertę prarastą priežastį arba nesėkmę, nes negalėjau savęs suvaldyti.
Realybė? Aš buvau blogai ir stengiausi įveikti savo ligas valios jėga. Nesuprasdamas to, aš mačiau save per savęs stigma. Taigi taip, aš tikiu, kad Naujųjų metų rezoliucijų, susijusių su psichine liga, nustatymas gali visiškai sukelti savęs stigmą.
Kaip nustatyti pasiekiamus psichinės sveikatos tikslus
Aš taip pat tikiu, kad gali būti Naujųjų metų rezoliucija dėl savo psichinės sveikatos, nepakliūtant į savęs stigmos duobę. Jūs turite apie tai žinoti. Čia yra patarimai, kaip tai padaryti.
- Laikykitės tikrovės. Aukščiausias slėgio lygis yra naujų metų priėmimas apsisprendžiant išgydyti kovą ar visiškai pasveikti. Geriau rinkitės ir švęskite kūdikio žingsnius („Realių tikslų nustatymas bus naudingas jūsų psichinei sveikatai").
- Žinokite, kad psichinė sveikata nėra valios ar jėgos dalykas. Tai liga, o ne dvasios stiprybės išbandymas („Mitas, kad psichinė jėga palengvina psichinę ligą").
- Praktikuokite savigydą. Kai tos savęs stigmatizuojančios mintys atrodo pačios galingiausios, turintiems rūpinimosi savimi strategijų gali būti didelis pranašumas jus išstumti iš jų.
- Būkite prisitaikę. Jei atrodo, kad viskas vyksta ne taip, kaip planuota, ieškokite naujų būdų savo tikslams pasiekti („Recidyvas: psichinės ligos atkrytis ir atsigavimas").
- Supraskite, kad turite daug laiko. Kitas dalykas, susijęs su Naujųjų Metų rezoliucijomis, yra tai, kad jie suteikia mums trumpą laiko tarpą klausimams, kuriems laikas nėra lengvai apribotas. Neskubėkite savęs.
Nesvarbu, ar naudojatės šia taktika priimdami savo naujųjų metų rezoliucijas, ar apskritai jūs gali sumažinkite savęs stigmos vaidmenį naujaisiais metais, vis dar dirbdami siekdami savo tikslų.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
