Galimas ryšys tarp PTSS ir diabeto

Didžiulį ir nuolatinį stresą kūnui visada parodys negalavimai. Potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomai sukelia daug fizinių pokyčių, dėl kurių dažnai kyla medicinos problemų. Savo paties PTSS metu man atsirado rimtų virškinimo, imuninės sistemos, kaulų, plaukų ir kepenų problemų. Nauji tyrimai rodo, kad PTSS taip pat gali sukelti 2 tipo diabetą.

Naujas tyrimas siūlo susieti PTSS ir diabetą

„CBS News“ duomenimis, moterys, sergančios PTSS, labiau linkusios išsivystyti 2 tipo cukriniu diabetu (didesnėmis nei normalus cukraus kiekis kraujyje), o po sunkaus PTSS tendencija padvigubėja. Skelbimas, paskelbtas sausio mėnesio „JAMA Psychiatry“ numeryje, papildo jau esančius tyrimų ryšius PTSS padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Tyrimas, kurio bendraautorius yra Karestanas Koenenas, Niujorko Kolumbijos universiteto Mailmano visuomenės sveikatos mokyklos epidemiologijos profesorius, stebėjo 49 739 slaugytojus (nuo 24 iki 42 metų) nuo 1989 iki 2008 m. ir stebėjo svorį, rūkymą, traumos poveikį, PTSS simptomus ir 2 tipą diabetas. Pasak Koeneno, tyrėjai nustatė, kad daugiau nei 3000 (6%) slaugytojų išsivystė 2 tipo diabetas, kuris susijęs su antsvoriu ir sėdimu.

Rezultatai diabetą tiesiogiai nepriskiria PTSS buvimui, Koenen pažymi, kad sergančiųjų daugiausia PTSS simptomai beveik dvigubai padidino diabeto išsivystymo tikimybę ir kad PTSS simptomai pasireiškė iki diabeto įvyko. Ji sako: „gali būti, kad kažkas dėl PTSS keičia moters biologiją ir padidina riziką“.

Kaip apsisaugoti nuo diabeto, jei sergate PTSS

Amžius ir šeimos istorija gali turėti įtakos diabeto vystymuisi ir nėra jūsų kontroliuojami, tačiau keturi pagrindiniai veiksniai yra šie:

Svoris: Tai yra pats svarbiausias 2 tipo diabeto prognozuotojas. Tiesą sakant, dėl antsvorio 20–40 kartų didesnė tikimybė susirgti diabetu. Mesti antsvorį yra paprastas būdas nedelsiant sumažinti jūsų jautrumą.

Dieta: Mažai cukraus, mažai riebalų turinti ir daug skaidulų turinti dieta, padedanti jūsų kūnui palaikyti tinkamą cukraus balansą kraujyje, leidžia jūsų kūnui pasiekti sveiką homogetazę.

Pratimas: Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos:

Dažniau dirbdami raumenis ir juos sunkiau dirbdami pagerėja jų gebėjimas vartoti insuliną ir absorbuoti gliukozę. Tai sukelia mažiau streso jūsų insuliną gaminančioms ląstelėms.

Norėdami pasinaudoti šia nauda, ​​nebūtina ilgai treniruotis karštu, prakaituotu pratimu. Slaugytojų sveikatos tyrimo ir sveikatos priežiūros specialistų atlikto tyrimo duomenys rodo, kad kasdien vaikščiojant pusvalandį kasdien, rizika susirgti 2 tipo diabetu sumažėja 30 procentų. Visai neseniai „Juodųjų moterų sveikatos tyrimas“ pranešė apie panašią diabeto prevencijos naudą, kai žaibiškas vaikščiojimas trunka daugiau nei 5 valandas per savaitę. Šis pratimų kiekis taip pat turi daugybę kitų privalumų. Dar didesnius širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitus privalumus galima pasiekti daugiau ir intensyviau mankštinantis.

Rūkymas: Žodžiu, mesti, kol esi. Rūkaliai (ir ypač sunkūs rūkaliai) maždaug 50% labiau linkę susirgti diabetu nei nerūkantys.

Jūsų kūnas nori jums padėti ir palaikyti. Atsižvelgiant į stresas PTSS simptomų, su kuriais jis kovoja, jau yra susilpnėjęs, kiek kitų stresų jis gali toleruoti, absorbuoti ir ginti. Kol dirbate link PTSS atsigavimo, jūs galite padėti savo kūnui (ir taip pat paskatinti jūsų gijimą) žingsnių link sveikos gyvensenos pasirinkimo ir veiksmų, kad būtų užkirstas kelias tolesnei (išvengiamai) ilgalaikei padėčiai žalos atlyginimas.

Prisijunkite su Michele on „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ir ji dienoraštis. Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybę.