Psichikos sveikatos somatinės terapijos tipai
Somatinė terapija yra holistinis gydymo metodas, skatinantis gijimą sujungiant protą, dvasią ir emocijas. Tokia terapija mintį ir kūną mato kaip vieną visumą, o ne mato psichinė sveikata kaip kažkaip „atskirtas“ nuo fizinės patirties, kaip tai daroma šiuolaikinėje medicinoje.
Somatinė terapija grindžiama įsitikinimu, kad vidinis pasaulis (žmogaus požiūris, mintys ir jausmai) daro įtaką fizinei savijautai ir funkcionavimui. Todėl somatinės terapijos specialistai praktikuoja tokius metodus kaip dietos tobulinimas, įpročių koregavimas ir laikysenos derinimas. Panagrinėkime šio požiūrio pagrindus ir tai, ar jis gali būti naudingas jums.
Kas yra somatinė terapija?
Somatinė terapija yra psichoterapijos šaka, skatinanti geriau savivoka, psichologinio konflikto sprendimas ir teigiami elgesio pokyčiai. Ją sukūrė XIX a. Pabaigoje – XX amžiaus pradžioje austrų psichoanalitikas Wilhelmas Reichas ir prancūzų psichoterapeutas Pierre'as Janet. Taip pat žinoma, kad Sigmundas Freudas tyrinėjo somatinę terapiją, nes jį ypač domino kūno vaidmuo tam tikrose vietose. psichikos sveikatos sutrikimai.
Somatinė terapija skiriasi nuo įprastos kalbėjimo terapijos, nes ji bendrauja su kūnu ir protu. Remiantis somatine teorija, mūsų psichinei sveikatai gali turėti įtakos daugybė fizinių problemų, tokių kaip hormonų pusiausvyros sutrikimai, virškinimo problemos, lytinis funkcionavimas ir lėtinis skausmas. Somatinė terapija padeda pacientams geriau suvokti šias įtampas ir neigiamus pojūčius, naudojant tokius metodus:
- Gilus kvėpavimas
- Sensacinis sąmoningumas
- Fiziniai pratimai
- Šokis
- Balso darbas
- Masažas
- Įžeminimo pratimai
Somatinė terapija gali būti taikoma daugeliui klausimų, tokių kaip nerimas, depresija, potrauminio streso sutrikimas, santykių konfliktas ir žema savivertė. Kai kurie tyrimai rodo, kad somatinis gydymas taip pat gali būti naudingas sergantiems ribinis asmenybės sutrikimas.
Kas yra somatinio masažo terapija?
Somatinio masažo terapija yra specifinė somatinės terapijos šaka, kurios metu dėmesys sutelkiamas į kūno skausmo ar traumos sritis. Tai palengvina fizinius masažo metodus minkštajam kūno audiniui, kad palengvintų fizinius ir psichologinius simptomus.
Kiekvienas gydytojas turės skirtingą požiūrį į somatinio masažo terapiją, tačiau jis skiriasi nuo reguliaraus masažo tuo, kad skatina viso kūno integraciją. Somatinio masažo terapijoje kūno erdvės, laiko ir dėmesio sau suteikimas kaip visuma yra laikomas svarbiu psichinės sveikatos elementu.
Kai kurie terapeutai dirbs su sąnariais ir raiščiais, kad palengvintų skausmo taškus ir pagerintų mobilumą. Kiti kreipsis į „fasciją“ po oda arba stengsis nusausinti limfinę sistemą. Taip pat įeis somatinis masažas kvėpavimo darbas ir išraiška balsu.
Somatinės terapijos pratimai ir metodai
Yra keletas somatinės terapijos pratimų ir metodų, kurių moko somatinės terapijos specialistai, pavyzdžiui:
- Biodinamika: psichologinių problemų sprendimas ir sprendimas per kūną, greičiausiai atliekant fizinius pratimus ir masažą
- Hakomi: terapijos forma, apimanti semantinę terapiją su sąmoningumo pratimais
- Pagrindinė energetika: somatinės terapijos mankšta, kurios metu judėjimas naudojamas norint subalansuoti energiją tarp proto, kūno ir dvasios. Manoma, kad įtraukdami savo branduolį ir pagerindami pusiausvyrą galite geriau išreikšti įgimtas savybes ir psichologinius rūpesčius
- Bioenergetinė analizė: ši somatinės terapijos metodika reguliarų gydymą (pvz., psichoanalizę) sujungia su kūno darbais
- Emocinė reintegracija: „Aš“ transformacija per emocinį ir psichologinį išgydymą
Somatinę terapiją dažniausiai siūlo privatūs holistiniai terapijos specialistai. Tačiau ji taip pat gali būti integruota į kitas konsultavimo ir psichoterapijos formas. Norėdami rasti licencijuotą ir patyrusį psichinės sveikatos specialistą su somatinės terapijos metodų mokymu, galite ieškoti Jungtinių Valstijų kūno psichologijos asociacija.
straipsnių nuorodos