Kam naudojama geštalto terapija?

Geštalto terapija yra į klientą orientuotas, patirtinis požiūris, kurio metu pagrindinis dėmesys skiriamas savimonės suvokimui, kaip raktui išgydyti. Tai sukūrė Fritzas Perlsas ketvirtajame dešimtmetyje kaip alternatyvų požiūrį į psichoanalizę, skatindamas klientus terapinėse sesijose išsakyti savo sunkias emocijas ir išgyvenimus. Jis pasirodė esąs veiksmingas gydant įvairius psichikos sveikatos sutrikimai ir emociniai klausimai, bet ką tai tiksliai reiškia ir kam naudojama geštalto terapija?

Kas yra geštalto terapija?

Geštalto terapija yra alternatyvus požiūris į psichoterapiją, kuris skatina žmones nešti apie juos kalbas, bet ir atsinešti savo problemas ir išgyvenimus į kambarį. Tokiu būdu problemos gali būti apdorojamos realiuoju laiku, o ne praneštos terapeutui ir išpjaustytos sesijos metu.

Šis požiūris yra humanistinis gamtoje, todėl daugiausia dėmesio skiriama asmeniui ir jo poreikiams tuo metu, tuo pačiu pabrėžiant jų patirties unikalumą. Geštalto terapijos modelis suteikia klientams saugią erdvę dalintis šia patirtimi be konfrontacijos ar sprendimo.

Kam naudinga geštalto terapija?

Geštalto terapija teikia naudos įvairiems psichiniams ir emociniams sutrikimams. Įrodyta, kad jis veiksmingas gydant šias ligas:

• Nerimas
• Depresija
• Žemas savęs vertinimas
• Santykių problemos
• Galvos skausmai, migrena, nugaros spazmai ir kitos fizinės sveikatos problemos

Geštalto terapijos metodai, tikslai ir pavyzdžiai

Geštalto terapija dažnai naudojama vaidinant žaidimus, siekiant išspręsti praeities konfliktus. Tokiu būdu terapeutas gali išsiaiškinti konflikto ar emocinio kančios šaltinį ir padėti jums aktyviai dirbti per patirtį. Geštalto terapija taip pat gali apimti kūrybinio meno sritis, tokias kaip tapyba, skulptūrų piešimas ir piešimas, kad būtų išreikšti jausmai ar situacijos. Taip yra todėl, kad, remiantis geštalto teorija, emocijų veikimas įvairiomis formomis dažnai yra naudingesnis nei tiesiog kalbėjimas apie jas.

Kiti geštalto terapijos būdai yra šie:

• „I“ teiginių vartojimas: Geštalto terapeutas išmokys jus vartoti kalbą, atspindinčią savimonę ir asmeninę nuosavybę, užuot sutelkęs dėmesį į kitų elgesį. Pvz., Užuot sakiusi „Jei jis tiesiog galėtų tai padaryti, aš nebūčiau toks nusiminęs“, išmokite pasakyti: „Aš tai supykau, kai jis tai daro, nes tai verčia mane būti neįvertintam ir nemylimam“.
• Kūno kalba: Jūsų sesijos metu geštalto terapijos specialistas stebės jūsų kūno kalbą ir gali paklausti, kas, jūsų manymu, vyksta šią akimirką. Pvz., Terapeutas gali pasakyti: „Pastebiu, kad sukimba rankos, kai kalbate apie savo santykius. Ar ši tema verčia jus jaustis nervingais ar nemaloniais? “
• Tjis tuščią kėdę: Tai vaidmenų žaidimo pratimas, kurio metu jūs kalbatės su tuščia kėdė ir įsivaizduojate, kad ten sėdi tas asmuo, su kuriuo kalbatės. Taip pat galite užmegzti dialogą su kita savęs versija, pavyzdžiui, su savo vidiniu vaiku ar kritišku balsu galvoje. Tai būdinga geštalto terapijos technika.
• Vietos emocija: Priskirdamas tam tikras emocijas kūno dalims, jūsų terapeutas gali padėti pagerinti jūsų kūno supratimą ir supratimą. Pavyzdžiui, jei jūs sakote: „Man liūdna“, geštalto terapijos specialistas gali paklausti: „Kur jūs tai jaučiate?“ Pojūtį galite rasti skrandžio duobėje arba kaip vienkartinę gerklę.
• Judantys blokai: Padedami savo terapeuto, jūs atpažinsite „blokus“, kurie kliudo jūsų emocinėms, dvasinį ar fizinį augimą ir įsivaizduokite juos pašalindami, kad galėtumėte tęsti Persiųsti.

Pagrindinis geštalto terapijos tikslas yra bendradarbiauti su savo terapeutu saugioje ir sprendimų laisvoje aplinkoje, kad galėtumėte padidinti asmeninį supratimą ir apdoroti emocines problemas.

Ši terapijos forma gali būti naudinga kiekvienam, jei jie nori padidinti savo savimonę. Kaip pasiūlė Perlsas, kai buvo įkurta ši terapija, „supratimas apie save gydo“. Kitaip tariant, proceso metu terapija, mes galime atskleisti ir išgydyti dalis savęs, kurios galbūt buvo prarastos, taip pat įgyti didesnį savęs jausmą pakeliui.

straipsnių nuorodos