Nesveiki susidorojimo įgūdžiai, sukeliantys savižudybę ir bandymus nusižudyti

Įspėjimas dėl įjungimo: šiame įraše yra frankas savižudybės aptarimas, bandymai nusižudyti, nes nesveiki susidorojimo įgūdžiai gali sukelti savižudybę.

Nesveikų susidorojimo įgūdžių įgijimas gali vaidinti svarbų vaidmenį mėginant nusižudyti ir mirus savižudybei. Kai kažkas kovoja depresija ir mintys apie savižudybę, jo jaučiamą skausmą ir sumišimą dažnai papildo dezinformacija, neteisingi įsitikinimai ir nesveiki susidorojimo įgūdžiai, kurie gali sukelti savižudybę. Tačiau tai dažnai būna vieninteliai dalykai, kenčiantys nuo a psichinės sveikatos krizė turi savo žinioje. Laikas tai pakeisti dabar, pradedant edukaciniais pokalbiais apie psichinę sveikatą, savižudybes ir sveiko susidorojimo įgūdžius.

Daug metų praleidau kovodamas depresija prieš gaunant faktinį didžiosios depresijos sutrikimo diagnozė. Tie metai buvo košmariškas tamsos, tirpimo, skausmo ir vienatvės derinys. Kai bandžiau apibūdinti savo mintis ir jausmus draugams ir šeimos nariams, man liepė melstis. Mane taip pat paskatino išlikti tvirtam tikint ir sutelkti dėmesį į savo palaiminimus. Žmonės pasakojo apie tai, kad man reikia daugiau išeiti iš namų ar daugiau sportuoti ar daugiau išeiti į saulėtą saulę. Na, aš dariau šiuos dalykus, ir jie nepadėjo. Savo ruožtu tai, ką šie geranoriški - vis tiek dezinformuojami - žmonės sakė, kad privertė mane jaustis kaltu. Ši kaltė, pridėta prie

neigiamos mintys Aš jau turėjau apie save dėl depresijos, vėl ir vėl mane nešiojo.

Aš kaltinau save dėl savo minčių ir jausmų. Jaučiausi kaip tokia nesėkmė, nes tiesiog negalėjau tapti geresnė. Aš pradėjau domėtis, kodėl negalėjau tiesiog pakankamai melstis ar turiu pakankamai tikėjimo, kad būčiau laiminga ir pilna teigiamos mintys. Kodėl aš negalėjau tiesiog atsikratyti šios tamsos? Aš visą laiką taip pavargau su tuo kovoti. Aš kurį laiką pasielgčiau geriau, bet tada depresija vėl pasikartotų ir vėl mane apimtų. Supratau, kad negaliu įveikti šio dalyko. Buvau pavargusi ir norėjau tik pailsėti ir būti ramybėje.

Nesveiki susidorojimo įgūdžiai prisideda prie savižudybės

Tam tikru metu per visa tai supratau, kad turbūt reikia vartoti vaistus, būtent antidepresantą. Vis dėlto buvau užsispyrusi ir nenorėjau jų imtis. Vis dar galvojau, kad galiu geriau pasidaryti pati. Aš taip pat nenorėjau būti kažkas, kuris turėjo vartoti vaistus tik tam, kad funkcionuotų. Aš žinau - gana didžiuojuosi savimi. Be to, būkime sąžiningi. Aš žinojau, jei žmonės sužinojo, kad turėsiu elgtis su stigmatizacija.

Vietoj to pasitelkiau nesveikus susidorojimo įgūdžius. Aš savęs žalojimas kad galėčiau susitvarkyti su mano skausmu. Aš daug kartų zonuoju. Aš net neįsivaizduočiau, kas vyko valandą ar daugiau. Tada nežinojau ir dabar tiksliai nežinau, kur per tuos laikus ėjau į galvą. Aš tiesiog žinau, kad šiuo metu to nebuvo su mano kūnu. Aš per daug žiūrėjau televiziją arba per daug laiko praleidau internete. Aš esu užsidegusi skaitytoja, tačiau per tą laiką net nemokėjau skaityti. Žodžiai man neturėjo prasmės. Bandyčiau, bet tiesiog nesugebėjau nuosekliai galvoti iš puslapio į savo smegenis. Aš atsiribojau nuo draugų. Aš negalėjau susitvarkyti su žmonių matymu ar kalbėjimu. Aš neturėjau energijos. Aš susidorojau sėdėdamas vienoje vietoje ant sofos ir tiesiog būdamas vienas su savo interneto ar televizoriumi "draugai". Jaučiau, kad išgyvenau judesius, bet iš tikrųjų nepriimu sąmoningų sprendimų nieko. Buvau sumišusi ir išsigandusi, ir net neįsivaizdavau, kas su manimi vyksta.

Nesveiki susidorojimo įgūdžiai ir bandymas nusižudyti

Visa tai vykstant mano viduje ir neturint sveiko susidorojimo su tuo įgūdžių, aš nutrūkau. Aš nežinau geresnio žodžio. Aš žvelgiu į save tą 2017 metų sausio dieną, kurią bandžiau nusižudyti, ir taip apibūdinčiau save: sulaužytą. Buvau palaužta, sumišusi, bijau ir išsekusi. Norėjau ramybės ir poilsio. Norėjau suteikti savo vyrui galimybę susirasti geresnę žmoną ir norėjau, kad mano vaikai turėtų geresnę motiną. Aš tikėjau, kad nesu pakankamai geras. Tuo metu aš tikėjau, kad savižudybė yra vienintelis mano pasirinkimas. Laimei, mano bandymas nebuvo sėkmingas. Mano vyras grįžo namo ir nuvežė mane į vietinę ligoninę gydytis, o po to savaitę praleido stacionarinėje psichiatrinėje priežiūroje. Būdamas ten, gavau diagnozę, pradėjau vartoti antidepresantus ir pradėjau terapiją.

Kaip sveiko elgesio įgūdžiai gali užkirsti kelią savižudybei

Gydydamasis buvau išmokytas sveiko elgesio įgūdžių. Šie įgūdžiai, kartu su antidepresantais, išlaikė mano retkarčiais vykstančias mintis apie savižudybę, kurios kartais atrodo, kad tapo realiais savižudybės planais ar bandymais. Dėl šios priežasties manau, kad mano savižudybės bandymas galėjo būti užkirstas kelią, jei anksčiau būčiau išmokęs sveiko elgesio įgūdžių. Yra dalis mano, kurie pyksta, nes manęs šie įgūdžiai nebuvo išmokyti, kol beveik nebuvo per vėlu. Kai kuriems žmonėms ir jų artimiesiems jau per vėlu.

Nežinojimas ir stigmos žudo. Žmonės turi žinoti, kad dėl didžiulio depresinio sutrikimo negalima melstis, sportuoti ar išgydyti saulės. Kai žmonės pasako depresijos kamuojamiems žmonėms, tačiau dar turi kreiptis į profesionalų pagalbą, tai yra žalingi ir stigmatiški dalykai. Tai taip pat neteisinga ir neteisinga informacija. Kažkas, kaip aš, turintis didelę depresiją, gali pasiekti savižudybės tašką. Man reikėjo sveiko elgesio įgūdžių, o man reikėjo visuomenės, kurioje būtų ne tik saugu kalbėti apie psichinę sveikatą, bet ir skatinama bei netgi laukiama. Man to vis dar reikia šiandien. Mes visi darome. Pradėkime dabar.

Jei jaučiate, kad galite įskaudinti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, skaitykite mūsų informacija apie savižudybes, ištekliai ir parama skyrius. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų tinklalapyje psichinės sveikatos pagalbos linijų numeriai ir nukreipimo informacija skyrius.