Vienišumo jausmas ir depresija

Ar jūs kada nors pastebėjote, kaip depresija gali suteikti mums vienišumo jausmą, net kai mus supa žmonės? Kartais net nesvarbu, ar aplinkiniai žmonės yra artimiausi mūsų draugai ar šeimos nariai. Mes netgi galime kalbėtis ir juoktis; atrodo, kad mums smagu, vis dėlto, dėl savo depresijos mes jaučiamės visiškai vieniši. Kaip mes susitvarkome, kai mus užvaldo vienišumo jausmas? Ar mūsų susidorojimo mechanizmai visada sveika?

Išjungimas, kai jaučiame, kad esame vieni

Kartais emociškai ir protiškai užsidarau, kai depresija verčia jaustis vienišam. Galbūt dar išeisiu su draugais ir praleisiu laiką su šeima, bet ramiai sėsiu. Aš jaučiuosi kaip žiūrovas, tiesiog stebėdamas, kaip kiti žaidžia. Tarsi tvyro rūkas virš manęs arba plonas šydas, skiriantis mane nuo visų kitų.

Aš tiesiog nelabai domiuosi tuo, kas vyksta, ir jaučiu, kad visoms kitoms viskas gerai sekasi be mano įsikišimo. Jei kas nors bandys su manimi susikalbėti, aš atsakysiu atsakymais tik vienu ar dviem žodžiais. Man buvo geriausia tiesiog važinėti šiais sezonais. Negaliu priversti savęs nustoti jaustis tokiu būdu. Jausmas ateina, o tada praeina. Vis dėlto siūlyčiau, jei atsidursite ilgesniam laikotarpiui

jausdamasis emociškai uždarytas ir psichiškai dėl depresijos, kad jūs kalbate su savo gydytoju ar terapeutu. Per daug buvimas vien mintyse gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Viršijimas, kai jaučiamės vieni

Manau, kad tai yra depresijos dalis, apie kurią dažnai nesvarstoma: perteklinis. Kai jaučiuosi vieniša ir pagaliau išeinu, kartais giliau pasineriu į tamsiausias savo depresijos vietas, nei dauguma žmonių jaučiasi patenkinti. Tai ypač aktualu žmonėms, kuriuos ką tik sutikau, arba žmonėms, kuriuos gerai nepažįstu. Išgirsiu save kalbant ir galvoju: „Stop. Nustokite kalbėti dabar. “Bet mano burna vis tęsiasi. Nežinau kodėl.

Galbūt todėl, kad mano depresija verčia jaustis vienišam, ir dėl to noriu, kad kas nors išgirstų mano visišką tiesą - kiekvieną bjaurų, tamsų dalyką - ir vis tiek mane priima. Iš dalies taip gali būti, kad praradau žmones, kuriuos laikiau gerais draugais, kai man buvo diagnozuota pagrindinis depresinis sutrikimas. Dabar jaučiu poreikį išnaikinti žmones, bet tai nėra sveika praktika. Tiesa yra tokia, kad aš per daug nesijaučiu blogai, o tai pablogina mano depresiją ir dėl to jausmą, kad esu vienas.

Vienatvės jausmas ir savęs izoliacija

Galiausiai galime visiškai atsisakyti savęs vengiant kontakto su kitais žmonėmis kai turime tą jausmą, kad esame vieni. Aš tai padariau nemažai kartų. Išskyrus artimiausią šeimą, įvairius laikotarpius pasitraukiau iš kitų žmonių gyvenimo. Jaučiausi viena, norėjau būti viena. Nenorėjau atsakyti į klausimus. Nenorėjau pasakyti žmonėms, kad kovojau su savo depresija. Nenorėjau apsimesti, kaip viskas gerai. Nenorėjau kalbėtis.

Tam reikėjo per daug pastangų, o tam reikėjo energijos, kurios neturėjau. Kiekvieną energijos kiekį, kurį turėjau per tuos laikus, turėjau sunaikinti, kad likčiau gyvas ir rūpinčiausi savo šeima. Kai kuriomis dienomis aš padariau minimalų minimumą, ir tai buvo gerai. Vėlgi, jei yra keletas panašių laikotarpių, manau, kad tai normalu; tačiau, jei jaučiate, kad jaučiatės taip pratęstas sezonas, tuomet aš labai drąsinu turite pasikalbėti su gydytoju ar terapeutu apie tai, kaip depresija sukelia jūsų izoliaciją sau. Vien tik laikas yra naudingas, tačiau taip pat reikia bendrauti su kitais žmonėmis.

Kaip vienišumo jausmas dėl jūsų depresijos veikia jus? Kokius susidorojimo įgūdžius radai, kad įveiktum šiuos jausmus?