Užsibrėžkite sau tikslus, kurie padėtų pagerinti jūsų savivertę

Iškeldami sau tikslus, galite pagerinti savo savivertę. Jie suteikia tikslo ir kažko, ko reikia siekti, jausmą, taip pat motyvacijos ir priemonių ten patekti (Kaip ketinimų nustatymas pagerino mano pasitikėjimą savimi). Deja, per daug žmonių iškelia tikslus, kurie nėra teisingi, todėl sukelia nusivylimą ir žemina savęs vertinimą. Tačiau teisingų tikslų nustatymas gali paskatinti asmeninį augimą ir geresnę savivertę. Čia yra keletas būdų, kurie gali padėti išsikelti tikslus.

Kaip nustatyti tikslus, kurie jums tinka - tikslo tikslai, palyginti su kelionės tikslais

Svarbiausia teisingiems tikslams nustatyti - turėti aiškią viziją ir aiškų, konkretų veiksmų planą su valdomais žingsniais. Tikslai gali būti tikslai arba kelionės tikslai, ir svarbu turėti abu. „Tikslas“ yra didesnis paveikslo tikslas, bendras tikslas ir vieta, kur norite patekti.

„Kelionės“ tikslai yra mažesni, atspirties taškai, prisidedantys prie visaapimančio tikslo. Kelionės tikslai yra naudingi praktine prasme; jie yra maži ir lengvai valdomi. Jie padeda motyvuoti ir palengvina jūsų progreso stebėjimą. Jie taip pat skatina būti daugiau

užsiima dabartimi užuot per daug susikoncentravęs į ateitį. Šiandien jūsų veiksmai bus tokie, kur pasibaigsite, ir žingsnis po žingsnio pateksite į savo didesnio paveikslo tikslą.

SMART metodas, kuriuo nustatomi jums tinkami tikslai

Plačiai žinoma tikslų nustatymo formulė yra SMART (konkreti, išmatuojama, pasiekiama, realistiška ir pagrįsta). Šia tema yra daug literatūros ir galbūt su ja jau esate susipažinęs (Kaip priimti Naujųjų metų rezoliucijas, į kurias galite prilipti). Aš kalbėsiu apie tai praktinio savęs vertinimo kontekste.

• Specifinis: Nors galbūt norėsite „kelti pasitikėjimą savimi“ arba „labiau pasitikėti savimi“, šie tikslai yra per daug bendri, kad su jais būtų galima dirbti. Vietoj to, jūs galite tiksliau apibrėžti savo tikslus. Pavyzdžiui, vienas iš būdų kelti pasitikėjimą savimi yra daugiau bendrauti, o savo tikslą galėtumėte pagrįsti tuo. Konkretus „kelionės“ tikslas, kurį reikia pradėti, gali būti pasirodymas socialiniame renginyje, 30 minučių sėdėjimas kavinėje ar paskambinimas draugui. Arba jūs galbūt stengiatės ir norite gauti pagalbos. Jūsų tikslas gali būti suplanuoti susitikimą su terapeutu. Veiksmų planas yra svarbus siekiant savo tikslų.
• Matuojama: Jūs turite žinoti, kada pasiekėte savo tikslą. Aukščiau paminėtuose pavyzdžiuose matavimas bus atliekamas tada, kai dalyvavote socialiniame renginyje ar paskyrėte terapeutą.
• Atskaitingi: Bet koks jūsų užsibrėžtas tikslas turi būti jūsų kontroliuojamas ir nepriklausyti nuo niekieno ar dar ko nors. Jūs turite prisiimti atsakomybę už savo tikslus. Be to, svarbu nustatyti tikslus, kurie jums tinka, o ne grindžiami kitų žmonių lūkesčiais (Kaip nesitikėti per daug iš savęs).
• Realistiškas: Bet koks tikslas turi būti realus, tai reiškia, kad jis atitinka jūsų galimybes ir yra įmanomas dabartinėmis aplinkybėmis.
• Laikas: Svarbu nustatyti tikslų vykdymo terminą ir būti konkrečiam. Pavyzdžiui, kurią dieną ir kada ketinate dalyvauti socialiniame renginyje, sėdėti kavinėje ar susitarti dėl susitikimo? Kad išliktumėte motyvuoti ir pagreitį palaikytumėte, svarbu turėti realų laiko periodą, kuris nėra per toli. Jei jis yra per toli, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę jį suskaidyti toliau.

Tikslų nustatymas yra nuolatinis procesas, o peržiūra yra svarbi jo dalis. Jei jūsų tikslas nepasiteisino, naudokite SMART formulę, kad peržiūrėtumėte, kas veikė, o kas neveikė. Jei pasiekėte tikslą, pagalvokite, ką darysite toliau. Aš rekomenduoju turėti tam tikrus tikslus, su kuriais reikia nuolat dirbti. Tinkamų tikslų nustatymas skatina asmeninį augimą, geresnį savęs vertinimą ir bendrą savijautą.

Tavo tikslų ir savivertės nustatymas

Šiame savivertės vaizdo įraše kalbu apie tikslų, kurie jums tinka, nustatymą.