Išmokite pasakyti „ne“, kad įgytumėte pagarbos sau
Turime išmokti pasakyti „ne“ dėl vieno iš būdų, kurį prarandame savigarba yra tada, kai mes nuolat sakome „taip“ žmonėms. Mes sakome „taip“, nors labai norime pasakyti „ne“. Yra keletas priežasčių, kodėl mes galime tai padaryti. Mes galbūt nenorėtume atrodyti grubūs. Galbūt norėsime išlaikyti savo, kaip malonesnio žmonių, ar kaip lengvai besielgiančio, geranoriško, linksmo ir viskam atvaizdo, įvaizdį. Tačiau visą laiką sakydami „taip“, mes neišvengiamai veiksime prieš jūsų norus ir interesus. Išmokę pasakyti „ne“, galime kurti savigarba. Išmokimas pasakyti „ne“ gali būti efektyvus būdas gerbti save.
Kai išmoksite pasakyti, kad tai neduos naudos
Be abejo, kartais yra prasmė sakyti „taip“ kažkam, net jei dalis jūsų to nenori daryti. Tai apimtų jūsų pareigų ir atsakomybės vykdymą, taip pat svarbių kompromisų darymą. Tačiau esu įsitikinęs, kad galite galvoti apie situacijas, kai sakėte „taip“ tam, ko pagrįstai reikia atsisakyti. Šie scenarijai gali apimti:
- Sutinkate eiti į vakarėlį, klubą ar barą, nors jums labiau patinka ramiai praleisti naktį su draugais ar eiti namo pasikrauti
- Priimdami karjeros kelią ar darbo pasiūlymą, nes jaučiate spaudimą jį priimti, nepaisant to, kad aptariama karjera jums netinka
- Visada skiriu žmonėms savo laiką
- Sakydamas „taip“ žmonėms, kurie tiesiog išnaudoja tavo niūrumą
- Sutikite su kažkieno požiūriu tik todėl, kad norite, kad tas asmuo jums patiktų ar priimtų, arba iš mandagumo
- Laikydamiesi tradicijų ar religinių įsitikinimų, norėdami įtikti kitiems
- Visada aukokite savo prioritetus vardan kažkieno
- Sakydamas „taip“ kiekvienai pagundai ar blogam įpročiui
Galia išmokti pasakyti ne
Išmokimas pasakyti „ne“ gali būti įgalinanti patirtis. Tai būdas gerbti jūsų pačių interesus ir suprasti jūsų poreikius. Galite nerimauti, kad atmetusi užklausą kažkas atrodys grubus ar neigiamas, arba gali ką nors nuliūdinti, ypač jei tai artimas draugas ar šeimos narys.
Vis dėlto realiai, jei darote tai, ko nori kiti, ir nenorite dalyvauti, tada būsite jų įmonė, tačiau visateisiai nedalyvausite. Galvosite apie išvažiavimą ar tai, ką geriau darytumėte vietoj to. Tokiu atveju pasireikš jūsų neištikimybė, nepasitenkinimas ar susierzinimas, arba jūs jį nuslopinsite ir uždėsite laimingą veidą. Bet kuriuo atveju situacija nėra ideali nei jums, nei asmeniui, su kuriuo esate.
Sakydamas „ne“, kai jaučiasi teisus, leidžia kitiems būti tokiais, kokie jie yra, gerbdami jūsų individualias nuostatas ir požiūrį. Kai tu turi žemas savęs vertinimas, tokiu būdu pradedate mažiau rūpintis savimi. Taigi praktika pasakyti „ne“ gali būti vienas iš būdų kovoti su šiuo savęs gerbimo trūkumu.
Mandagumas mokantis pasakyti „ne“
Galbūt norėsite tiesiai kreiptis, tiesiog pasakykite kam nors ir nedarykite to. Bet akivaizdu, kad sakydamas „ne“ žmonėms, mandagumas ir taktiškumas vis dar yra svarbūs. Laimei, yra keletas taktiškų būdų, kaip atmesti žmonių prašymus ar spaudimą. Pvz., Kai reikia pasakyti „ne nakvynei“, tu gali pasakyti ką nors: „Ne, ačiū, man viskas gerai“. „Aš tikrai nejaučiu sąžiningai “,„ aš verčiau šiąnakt ramiai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti “arba„ jaučiuosi nusausintas, todėl eisiu tik namo ir pasikraunu “.
Ir jei norite būti tiesioginiai ir sąžiningi, išlikite tikri sau. Jei jaučiate: „Aš tikrai nenoriu to daryti“, tada pasakykite.
Daugeliui žmonių sunku išgirsti „ne“. Jie gali jaustis atstumti arba galbūt tave vertina dėl to, kad nepateisini jų lūkesčių arba dėl to, kad galvoji, jauti ir gyveni kitaip nei jie. Tai, be abejo, yra jų, o ne jūsų, bagažas. Nesijaudinkite, kad turite paaiškinti save ar pagrįsti savo pasirinkimą. Būdamas tvirtas tokiose situacijose, tu gali sukurti savo autentiškumą ir pradėk daug geriau jaustis savimi.
