Kodėl socialinė žiniasklaida daro jus depresija?
Kaip socialinė žiniasklaida jus slegia, kai laikas socialinėje žiniasklaidoje gali būti įdomus laiko praleidimo būdas? Socialinė žiniasklaida gali būti efektyvus būdas palaikyti ryšį su draugais ir pamatyti, kas vyksta jų gyvenime. Gali būti malonu pasidalyti tuo, kas vyksta mūsų pačių gyvenime. Bet kai esame depresijoje, gali būti lengviau tiesiog pabūti ir praleisti laiką savo socialinės žiniasklaidos svetainėse o ne leisti laiką neprisijungus, pvz. bėgiojimas lauke ar susitikimas su draugais asmuo. Tačiau kai jau esame jaučiasi prislėgtas, socialinė žiniasklaida gali priversti mus jaustis tolygiai daugiau prislėgtas. Aš atradau keletą priežasčių, kodėl socialinė žiniasklaida daro jus depresija ir ką galite su tuo padaryti.
3 priežastys, kodėl socialinė žiniasklaida daro jus depresija
- Socialinė žiniasklaida skatina socialinį palyginimą. Buvo atlikta daugybė tyrimų, siejančių socialinę mediją su depresija. Tyrimas Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnalas rodo, kad jaučiamės prislėgti, nes esame palygindami savo gyvenimą su kitų akcentuojamomis ritėmis.1 Tai gali sustiprėti, kai esame depresijoje. Kai esame depresijoje, mes dažnai neužsiimame veikla, kuria anksčiau mėgavomės. Net ir užsiimdami veikla, kuri mums kadaise patiko, mes dažnai negauname tokio paties malonumo lygio. Tuo metu, kai mes daugiau laiko praleidžiame lovoje, socialinis palyginimas atotrūkis padidėja, todėl mes jaučiamės dar labiau prislėgti nei anksčiau.
- Socialinė žiniasklaida nežiūri į pasaulio įvykius. Nežiūriu naktinių naujienų, dažnai per socialinę žiniasklaidą sužinau, kas vyksta pasaulyje. Kai įvyksta tragedija, pasaulis šurmuliuoja visa šia informacija. Kai esu depresija, labiau tikiuosi persmelktas pasaulio įvykių. Matydamas šiuos nuolatinius priminimus, aš jaučiausi labiau prislėgtas nei anksčiau.
- Naudojimasis socialine žiniasklaida gali sukelti priklausomybę ir sukelti daugiau problemų. Man taip nutiko tiek daug kartų: aš tiesiog ketinu skirti „keletą minučių“ tikrindamasi socialinę mediją ir, kai tai suprantu, lengvai praėjo 30 ar daugiau minučių, ir aš neturiu už ką parodyti. Dabar viskas gerai. Tai tampa problema, kai mes tiek daug laiko praleidžiame socialinėje žiniasklaidoje, kad tai tampa tikra priklausomybe, atitraukiančia mus nuo veiklos, skirtos mūsų sielai maitinti. Kai apleidžiame dalykus, kuriuos turime padaryti, kad išliktume sveiki, pavyzdžiui, mankštintis, apsipirkti ir ruošdami sveiką maistą arba užmegzdami ryšius su realiu gyvenimu, galime pagerinti savo psichinę sveikatą pablogėti.
Jei praleidę laiką socialinėje žiniasklaidoje jaučiatės labiau prislėgti, gali būti laikas apsvarstyti galimybę imtis veiksmų socialinės medijos detoksas. Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau, kad gautumėte patarimų, kaip imtis socialinės medijos detox.
Šaltiniai
1 Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Matydami visiems svarbiausius ritinius: kaip „Facebook“ naudojimas yra susijęs su depresijos simptomais. Gauta 2018 m. Sausio 18 d., Nuo https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701
Michelle yra žmona ir dviejų vaikų motina. Ji yra dviejų knygų autorė ir trečiosios bendraautorė. Jos knyga, Sveiki, lietus, įkvėps jus pamatyti ne tik gyvenimo audras. Rasti Michelle on Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos asmeninis dienoraštis.
