Pagalba kitiems padeda palengvinti depresiją

Net neįsivaizdavau, kad pagalba kitiems padės palengvinti mano depresiją, kai dukra ir aš surengėme nuolatinį kepinių išpardavimą, kad padėtų draugui, kurį paveikė uraganas Harvey. Tris savaites mes kiekvieną dieną kepėme ir pardavinėdavome savo gėrybes. Tuo tarpu aš tai pastebėjau nuliūdęs dėl viso to, kas vyksta pasaulyje, mano nuotaika pagerėjo. Pagalba kitiems palengvino mano depresiją, ir aš sustojau svarstyti, kaip.

Priežastys, kad padėti kitiems padeda palengvinti depresiją

Pagalba kitiems keičia jūsų dėmesį

Kažkada skaičiau savipagalbos knygą apie depresiją, kurioje buvo pasakyta: „Depresija yra orientuota į ego“.

Aš tuoj pat nustojau skaityti knygą. „Kaip drįsti mane vadinti egocentriku! Aš jau turiu per daug baisių minčių apie save tokią, kokia ji yra “.

Bėgant metams galvojau apie savo reakciją į šį sakinį ir bandžiau suprasti, ką autorius bandė perduoti. Dabar atėjau į naują perspektyvą ir galiu sutikti, kad „depresinio žmogaus mintys yra tokios pasuko savęs link.”

Tokios mintys: „Tai, ką aš sakiau, buvo kvaila“, „Aš esu nesėkmė“ ir „Mano kaltė, kad jis yra blogos nuotaikos“, iš tiesų yra pasisukusios į vidų, o kitiems depresinis žmogus gali net

Per tas tris kepinių pardavimo savaites mano mintys buvo nukreiptos į mano draugę ir jos sielvartą. Jie buvo orientuoti į ingredientų pirkimą, kepimą ir mūsų gėrybių pardavimą, o ne į visus „kvailus dalykus“, kuriuos tą dieną dariau.

Motyvacija yra šalutinis pagalbos kitiems produktas

Kai esate depresija, net kasdienės užduotys gali atrodyti sunkios. Vis dėlto, kai esate motyvuoti padėti kitiems, žinodami, kad darote didelę reikšmę tam, ką darote, lengviau išlipti iš lovos, imtis veiksmų ir kalbėtis su kitais. Jūs pradedate suvokti tikslą, padėti jums abiems susitvarkyti su depresija ir jaustis labiau pasitikintis savimi.

Parduodant kepinius aš vos spėjau palaukti, kol mano dukra grįš namo iš mokyklos. Paskatintas tikslo jausmo, aš buvau motyvuotas ir ši motyvacija pasklido kitose mano gyvenimo srityse.

Pagalba kitiems leidžia socialinę sąveiką

Kai esate depresija, galite būti linkę atsiriboti nuo kitų. Pernelyg didelė socialinė izoliacija gali pagilinti depresiją.¹

Nors vieną kartą agorafobinis, Vis dar turiu šiokį tokį socialinį nerimą. Tačiau jausdamasi įgaliotas kalbėti savo draugo vardu, buvau mažiau socialiai linkęs kalbėti su kaimynais. Aš taip pat bendravau su kitais geraširdžiais asmenimis, kurie norėjo padėti. Šios teigiamos socialinės sąveikos suteikė man pasitikėjimo savimi ir paskatino porą naujų draugysčių.

Noriu mesti iššūkį padėti kitiems - dėl jų ir dėl jūsų. Jei priimate mane prie šio iššūkio ar tik apie tai galvojate, praneškite man, palikdami komentarą. Aš norėčiau išgirsti jūsų idėjas ir tai, kaip jūs pasirinkote padaryti pasaulį geresniu.

Šaltiniai

¹Izoliacija. (2015 m. Liepos 3 d.). Gauta 2017 m. Spalio 23 d.

Michelle yra žmona ir dviejų vaikų motina. Ji yra dviejų knygų autorė ir trečiosios bendraautorė. Jos knyga, Sveiki, lietus, įkvėps jus pamatyti ne tik gyvenimo audras. Rasti Michelle on Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos asmeninis dienoraštis.