Kaip motyvuoti, kai esi depresija
Kai esame depresijoje, mums dažnai trūksta motyvacijos daryti dalykus. Mums gali trūkti motyvacijos atlikti sunkias užduotis arba mums gali pritrūkti motyvacijos pagrindinei rūpintis savimi, pavyzdžiui, praustis duše ir tinkamai valgyti. Štai kaip reikia motyvuoti, kai esate depresija.
Prisiminkite pirmą Niutono įstatymą, kai buvo depresija
Pirmasis Niutono judesio dėsnis sako: „Nejudantis objektas nejuda, o judantis objektas juda tuo pačiu greičiu ir ta pačia kryptimi, nebent jis veikiamas nesubalansuotos jėgos“.1
Tai padeda mums atsiminti, kad jei pailsėsime, greičiausiai liksime pailsėję nebent mes darome ką nors kitokiot. Čia yra 5 patarimai, kurie padės jums motyvuoti, kai esate depresija.
5 patarimai, kaip motyvuoti, kai esate depresija
- Žingsniai kūdikiui. Tikslas yra išeiti iš „poilsio“. Kas yra vienas dalykas, kurį galite padaryti, tai yra kitoks? Jei nesportavote, būtų juokinga tikėtis, kad bėgate maratoną. Vertas tikslas gali būti vaikščiojimas po kvartalą ar net stovėjimas toliau automobilių stovėjimo aikštelėje. Jei jūsų namas yra netvarka, nėra prasmės tikėtis tobulai švaraus namo. Pradėkite nuo to, kad sutvarkytumėte vieną nedidelį plotą virtuvėje. Pradėkite nuo mažo ir tada remkitės juo.
- Švęskite mažas sėkmes. Padarius tą mažą dalyką, švęsti savo sėkmę! Didžiuokitės savimi, kad ėmėtės veiksmų. Dabar oficialiai netenkate poilsio. Šis pasiekimo jausmas greičiausiai paskatins jus padaryti dar daugiau.
- Susikoncentruokite į tai, kas jums patinka. Visada lengviau daryti tai, kas jums patinka. Jei bandai motyvuokite save mankštintis, išsirink savo mėgstamą pratimą ir padaryk tikslą tai padaryti. Jei reikia motyvuoti save tiesinti namus, pradėkite nuo tų darbų, kurie jums patinka, arba bent jau tų darbų, kurie jums mažiausiai nepatinka.
- Turėkite omenyje galutinę būseną. Kai bandote save motyvuoti ką nors padaryti, pravartu nepamiršti pabaigos būklės. Jei vėl pradėsite mankštintis, ko jūs įgysite? Greičiausiai įgysite daugiau energijos ir geresnės nuotaikos, jau nekalbant apie galimą svorio metimą. Jei dirbsite valydami namą, įgysite ramesnę aplinką, o tai turės teigiamos įtakos jūsų nuotaikai.
- Įsitraukite į palaikymą. Dažnai sunku pradėti ką nors daryti savarankiškai. Susiraskite partnerį, kuris pareikštų jums atsakomybę. Kartais net galite sulaukti palaikymo, deleguodami tas užduotis, kurios jums tikrai nepatinka.
Tikimės, kad šie penki patarimai gali padėti jums motyvuoti, kai esate depresija. Praneškite man komentaruose, jei turite kokių nors kitų idėjų.
Šaltiniai:
- Fizikos klasė “Niutono įstatymai - 1 pamoka - Niutono pirmasis judesio dėsnis". Prisijungta 2018 m. Rugsėjo 5 d.
Michelle yra žmona ir dviejų vaikų motina. Ji yra dviejų knygų autorė ir trečiosios bendraautorė. Jos knyga, Sveiki, lietus, įkvėps jus pamatyti ne tik gyvenimo audras. Rasti Michelle on Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos asmeninis dienoraštis.
