Kaip pasinaudoti blaškymu
Galite prasiblaškyti, kai gyvenimas užklumpa ir jums tiesiog reikia pertraukos. Jei trumpai naudojate blaškymąsi, jie gali padėti jums tapti produktyvesniems. Bet kas nutiks, jei juos naudosite pernelyg dažnai ir be laiko ribojimo? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išblaškyti dėmesį, protingai ir veiksmingai juos naudojant.
Atsiribojimų privalumas yra geresnis depresijos ir nerimo sprendimas
Jei jus kamuoja nerimas ir (arba) depresija, žinote, kaip sunku gali būti gyventi savo galvoje. Mintys ir emocijos gali sugadinti ir užkirsti kelią kasdieninei veiklai. Vienas išsiblaškymo pranašumas yra tai, kad jie jums padeda blokuoti negatyvą tam tikrą laiką, kad galėtumėte atlikti reikalingas užduotis, naudodamiesi sveika mąstysena.
Kai kurie blaškymai apima „Netflix“ žiūrėjimą, muzikos klausymąsi ar sudarant muzikos grojaraščius, apsipirkti, sportuoti, atostogauti su draugais ir mėgautis kūrybiniais pomėgiais. Kai jaučiate nerimą ar depresiją, gali būti sunku užsiimti malonia veikla. Bet kai jūs pradėsite naudoti blaškymąsi, kad jis jums būtų naudingas, galbūt rasite
mėgautis gyvenimu ir linksmintis, net kai esate depresija ar nerimas.Kai blaškymasis nebus jums naudingas
Kai nesinaudojate sveiko gyvenimo pokyčiais
Kai buvau paauglė, be galo mylėjau Šokių šokių revoliucija (DDR). Baigęs namų darbus keletą valandų žaidžiau žaidimą. Stengiausi įveikti aukštą rezultatą ir įveikti sunkesnius lygius greitesniu greičiu. Kiekvieną kartą tobulėjant prie naujos dainos, aš šiek tiek geriau jaučiau save. Šokių šokių revoliucija Padėk man nustoti galvoti apie žemą mano savivertę ir kas mane nuliūdino dienos metu.
Žvelgdamas atgal, tai suprantu DDR tarnavo labiau kaip atitraukimas nuo sveikų pokyčių padarymas Mano gyvenime. Pavyzdžiui, kadangi aš šį blaškymąsi dažnai naudojau kaip atsiribojimą nuo kitų žmonių, tai man trukdė užmegzti ir stiprinti draugystę. Taip pat prireikė laiko, kurį galėjau geriau skirti kitiems pomėgiams, kurie privertė mane jaustis gerai, pavyzdžiui, rašymui. Nors DDR buvo naudingas atitraukimas nuo mano minčių, laikas, kurį praleidau žaisdamas, galiausiai padarė daugiau žalos nei naudos.
Kai netinkamu laiku naudojate blaškymąsi
Šį dienoraštį pradėjau rašyti vidurnaktį, kai jau turėjau užmigti. Dalis to buvo dėl to, kad aš jaučiuosi labiau motyvuota naktį, didelė dalis buvo dėl to, kad neišlaikiau pakankamai produktyvaus susidoroti su nerimu dienos metu. Nes mano protas naktį lenktyniavo, rašymas atrodė geriausias būdas su tuo susidoroti. Tačiau tai tapo atitraukimu nuo miego.
Kaip blaškymasis naudingas jums
Norėdami išvengti neigiamų pasekmių ir iš tikrųjų gauti naudos iš blaškymo, prieš naudodamiesi šiais dalykais atsižvelkite į tris dalykus:
- Ar tikrai šiuo metu reikia atitraukti dėmesį?
- Kaip manote, kas yra teigiamas išsiblaškymas?
- Kiek laiko reikia šiam išsiblaškymui?
Atminkite, kad blaškymasis gali padėti tapti produktyvesniems, jei protingai juos naudosite. Jei turite minčių, kaip veiksmingai naudoti blaškymąsi, prašau pasidalykite jais komentaruose.
