Penki teiginiai, skirti nerimo galiai išlaisvinti
Nerimas yra tarsi ryškių sapnų ar košmarų pasekmės. Dažniausiai atpažįstate fiziniai nerimo simptomai iš karto. Kitais atvejais nerimas didėja palaipsniui, o vėliau virsta nerimo ir (arba) panikos priepuoliais. Nerimas gali tęstis trumpai arba gali tęstis įkyrių minčių kuri trunka ilgai. Laimei, teiginiai gali padėti sumažinti (ir net atleisti) nerimo jėgą, kol ji dar nepablogės. Norėdami sužinoti apie šiuos teiginius ir kodėl jie gali padėti, toliau skaitykite šį įrašą.
Penki teiginiai, skirti nerimo galiai išlaisvinti
- Tai irgi praeis. Tikriausiai ne kartą girdėjote apie šį teiginį. Tai ne visada atrodo tiesa, nes sielvartas dėl tragedijų ir reabilitacija dėl priklausomybių lemia ilgą atsigavimo laiką. Įvyksta recidyvai, o sukėlėjai nutraukia gijimo procesą. Tačiau kiekviena praeinanti sekundė priartina jus prie kažko svarbaus pabaigos ar pradžios. Kitas būdas pažvelgti į tai yra audra. Tai dar viena klišė, tačiau ji susijusi su tuo, kad viskas yra laikina.
- Jūs tai įveiksite. Nerimas gali priversti jus jaustis taip, lyg visko jums būtų per daug. Bet jūs jau įveikėte tiek sunkių laikų. Galbūt ankstesni iššūkiai atrodė maži, palyginti su tuo, su kuo dabar susiduriate. Bet kiek jūs abejojote savimi per šias kovas? Kaip jie atrodė neįmanomi? Jūsų kliūtys verčia jus jaustis silpnesnėmis nei esate. Taigi atminkite, kad esate stipresnis, nei manote.
- Jūsų praeitis nenuspės jūsų ateities. Sunkūs nerimo simptomai nuo potrauminio streso sutrikimas (PTSD) yra labai dažni. Kai patiriate pasikartojančią tragediją, tikriausiai manote, kad tai tęsis visą gyvenimą. Galite pamanyti, kad jei taip atsitiks, visa jūsų ateitis bus tamsi ar net beprasmė. Jūsų baimės tikrai pagrįstos, nes jos pagrįstos tikrove iš jūsų praeities ir dabarties. Tačiau, ateitis nežinoma. Galbūt ilgą laiką nepatirsite traumuojančių įvykių. Su tinkamą gydymą, galėsite įveikti nerimą ir gyventi visavertį gyvenimą.
- Tu esi vertas meilės. Vienas nerimo simptomas yra žema savivertė. Tai gali sukelti keli veiksniai. Kai kurie pavyzdžiai apima patyčias, atmetimai, blogi pažymiai, prievartą vaikystėjeir kt. Jei kuris nors iš šių dalykų ilgą laiką veikia jūsų savigarbą, galite jaustis kaip nemylimas. Tačiau tai visai netiesa. Jūs turite daug teigiamų bruožų pasiūlyti pasauliui. Žmonės, kurie tave myli, pastebi tas savybes. Net jei yra žiaurių žmonių, kurie išskiria jūsų trūkumus, jūsų artimieji apie jus negalvos mažiau.
- Jūsų pastangos yra pažanga. Nerimas dažnai pasireiškia iš pasikartojančių nusivylimų. Pavyzdžiui, jei patyrėte ilgą istoriją darbo atmetimas, galbūt manėte, kad negalite gerai interviu arba jūsų gyvenimo aprašymas nebuvo pakankamai geras. Taigi, kai žmonės skatina jus nuolat kreiptis dėl darbo, galite manyti, kad jūsų pastangos bus beprasmės. Tačiau tai, kad pasinaudojote galimybe būti atmestam, reiškė, kad jūs taip pat pasinaudojote galimybe susirasti darbą. Kad ir kaip būtų sunku, kai nerimas yra didelis, ir toliau rizikuodami priartėsite prie darbo. Tas pats pasakytina apie bet kokį tikslą, kurį norite pasiekti.
Šie teiginiai gali suteikti jums jėgų susidoroti su nerimu arba sustabdyti jį. Kitą kartą, kai žinosite, kad jums kels nerimą keliančios mintys, naudokite šiuos teiginius savo protui apginti. Jei kuris nors iš šių teiginių jums yra ypač naudingas, pasidalykite jais komentaruose.
