5 teiginiai, kaip išlaisvinti nerimo galią
Nerimas yra tarsi ryškių sapnų ar košmarų pasekmė. Dažniausiai atpažįstate fiziniai nerimo simptomai tuoj pat. Kitais atvejais nerimas didėja palaipsniui, o vėliau virsta nerimo ir (arba) panikos priepuoliais. Nerimas gali trukti trumpą laiką arba gali išsiplėsti įkyrios mintys kurie trunka ilgai. Laimei, pastebėjau, kad teiginiai gali padėti sumažinti (ir net išlaisvinti) nerimo galią, kol jis pablogėja. Norėdami sužinoti apie šiuos teiginius ir kodėl jie gali padėti, toliau skaitykite šį įrašą.
5 teiginiai, kaip išlaisvinti nerimo galią
- Tai taip pat praeis. Tikriausiai ne kartą girdėjote apie šį teiginį. Tai ne visada atrodo tiesa, nes tokie dalykai kaip sielvartas dėl tragedijų ir priklausomybių reabilitacija lemia ilgą atsigavimo laiką. Atsiranda atkryčiai, o paleidikliai nutraukia gijimo procesą. Tačiau kiekviena prabėgusi sekundė priartina prie pabaigos ar kažko svarbaus pradžios. Kitas būdas pažvelgti į tai yra audra. Tai dar viena klišė, bet ji susijusi su tuo, kad viskas yra laikina.
- Jūs išgyvensite tai. Nerimas gali priversti jus jaustis taip, kad jums visko per daug. Bet jūs jau įveikėte tiek daug sunkių laikų. Galbūt ankstesni iššūkiai atrodė maži, palyginti su tuo, su kuriuo susiduriate dabar. Tačiau kiek abejojai savimi per šias kovas? Kaip jie atrodė neįmanomi? Dėl kliūčių jautiesi silpnesnis nei esi. Taigi atminkite, kad esate stipresnis nei manote esantis.
- Jūsų praeitis nenuspės jūsų ateities. Sunkūs nerimo simptomai gali atsirasti dėl potrauminio streso sutrikimas (PTSD). Kai patiriate trauminį įvykį, galite manyti, kad tai tęsis visą jūsų gyvenimą. Galbūt manote, kad jei taip atsitiks, visa jūsų ateitis bus tamsi ar net beprasmė. Jūsų baimės tikrai pagrįstos, nes jos pagrįstos tikrove iš jūsų praeities ir dabartinių aplinkybių. Tačiau ateitis nežinoma. Galbūt dar ilgai nepatirsite traumuojančių įvykių. Su tinkamas gydymas, galėsite įveikti savo nerimą ir gyventi visavertį gyvenimą.
- Tu esi vertas meilės.Žema savigarba gali būti problema kai kuriems žmonėms. Tai gali sukelti keli veiksniai. Kai kurie pavyzdžiai apima priekabiautojai, atmetimai, blogi pažymiai, prievarta vaikystėjeir kt. Jei kuris nors iš šių dalykų ilgą laiką paveiks jūsų savigarbą, galite jaustis tarsi nemylimas. Tačiau tai visai netiesa. Jūs turite daug teigiamų savybių pasiūlyti pasauliui. Tave mylintys žmonės pastebi šias savybes. Net jei yra žiaurių žmonių, kurie renkasi jūsų trūkumus, jūsų artimieji negalvos apie jus mažiau.
- Jūsų pastangos yra pažanga. Nerimas dažnai pasireiškia dėl pasikartojančių nusivylimų. Pavyzdžiui, jei patyrėte ilgą istoriją darbo atmetimai, galėjote manyti, kad negalite tinkamai duoti interviu arba jūsų gyvenimo aprašymas nebuvo pakankamai geras. Taigi, kai žmonės skatina jus ir toliau pretenduoti į darbą, galite manyti, kad jūsų pastangos bus beprasmės. Tačiau tai, kad pasinaudojote galimybe būti atstumtas, reiškė, kad taip pat pasinaudojote galimybe gauti darbą. Kad ir kaip būtų sunku, kai nerimas yra didelis, ir toliau rizikuodami priartėsite prie darbo. Tas pats pasakytina apie bet kokį tikslą, kurį norite pasiekti.
Šie teiginiai gali suteikti jėgų susidoroti su nerimu arba jį sustabdyti. Kitą kartą, kai žinosite, kad turėsite nerimą keliančių minčių, naudokite šiuos teiginius, kad apgintumėte savo mintis. Jei kuris nors iš šių teiginių jums ypač naudingas, pasidalykite jais komentaruose.
