Kova su PTSS nuo piktnaudžiavimo: kas padeda?

Kova su potrauminio streso sutrikimu (PTSS) nuo piktnaudžiavimo nėra lengva užduotis. Taip yra todėl, kad piktnaudžiavimas griauna pasitikėjimą savimi ir kitais ir dažnai gali palikti žmogų tarsi jaustą prievarta yra jo ar jos kaltė. Tai leidžia susidoroti su PTSS nuo piktnaudžiavimo ir bandyti pasveikti nuo to dar labiau apsunkina su ja gyvenančiam asmeniui.

Kaip atrodo PTSS nuo piktnaudžiavimo?

PTSS nuo smurto šeimoje, emocinės prievartos ar prievartos prieš vaikus įvyksta daugiau, nei mes kada nors manėme. Kai asmuo serga PTSS nuo piktnaudžiavimo, PTSS simptomus gali sukelti panašūs dalykai, kaip tas asmuo patyrė prievartos metu. Pvz., Kažkas gali patirti traumą arba labai blogai reaguoti į bet kokį šūksnį ar garsų triukšmą, jei priekabiautojas juos naudojo kaip įrankius. Kaip ir kiti, sergantys PTSS, tie, kurie turi PTSS dėl prievartos, turi patirti atmintis, atsiėmimas ir kita PTSS simptomai.

Piktnaudžiavimas gali įvykti bet kuriame amžiuje ir niekada nėra aukos kaltė. Esant tokiam savęs kaltės jausmui, tai yra gydymo proceso dalis. Faktiškai,

fizinė ir emocinė prievarta dažnai būna kartu ir yra naudojami priekabiautojui kuriant kontrolę. Dėl to gali nukentėti tas, kuris kaltinamas ir menka savivertė.

Jei skaitote tai savo vardu, peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kaip naršyti ir kovoti su PTSS nuo piktnaudžiavimo. Jei ketinate padėti vaikui arba mylimas žmogus, susidūręs su prievarta, tai yra patarimai, kuriuos galite pristatyti ir jiems.

5 patarimai, kaip susidoroti su PTSD nuo piktnaudžiavimo

1. Prisijunkite prie palaikymo grupių. Asmeninės pagalbos grupės padėti smurtui šeimoje kenčiantieji, sujungdami juos su tais, kurie išgyveno panašius išgyvenimus. Jie gali padėti pašalinti izoliacijos jausmą, kurį gali sukelti PTSS ir piktnaudžiavimas. Be to, kitų žmonių klausymo patarimai gali palengvinti susidorojimo ir gijimo procesą. Jei ėjimas į pagalbos asmeninėms grupėms jausmą yra per daug, galbūt dėl ​​nepasitikėjimo kitais ar savimi, pradėkite nuo internetinių palaikymo grupių. Jie vis tiek suteiks tą ryšio pojūtį iš komforto jūsų namuose.
2. Pasinaudokite psichinės sveikatos ir prievartos specialiomis telefono linijomis. Piktnaudžiavimas ir psichinės sveikatos pagalbos linijos yra puikus šaltinis, kai reikia su kuo nors pasikalbėti. Išmokyti darbuotojai kitame šio telefono skambučio gale gali jums papasakoti apie tai, ką patiriate, ir prireikus padėti suplanuoti kitą jūsų žingsnį.
3. Žurnalas. Rašytinė ar skaitmeninė, žurnalas suteikia galimybę išreikšti tai, ką išgyveni. Tai gali padėti suvaldyti baimes, jausmus ar prisiminimus, susijusius su jūsų trauma. Tu gali naudoti žurnalas skatina psichinę sveikatą jei nežinote nuo ko pradėti.
4. Perskaitykite PTSD savipagalbos knygas ir knygas iš išgyvenusių asmenų. Sužinokite apie PTSS ir tai, ką patiriate, gali padėti jums geriau susitvarkyti. Visų pirma savipagalbos knygose pateikiami patarimai, kaip apdoroti tai, ką išgyvenate. Kitų išgyvenusių žmonių knygos gali palengvinti izoliacijos jausmą ir suteikti jums gyvenimo jausmą, neapsiribojant piktnaudžiavimu ir lydinčia PTSS.
5. Norėdami atkurti įgūdžius, prarastus dėl prievartos, naudokite terapiją. Ar tai būtų pokalbių terapija, ar kokia kita terapijos rūšis, PTSS gydymas gali padėti atkurti įgūdžius, kuriuos praradote per prievartą, tokius kaip bendravimo ir tarpasmeniniai įgūdžiai. Tokie įgūdžiai yra svarbūs mokantis peržengti piktnaudžiavimą, mokytis pasitikėti savimi ir kitais ir susidoroti su PTSS simptomais. Norėdami sužinoti, kur gydytis, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba vietiniais psichinės sveikatos centrais jūsų rajone.

Ar šie PTSD - piktnaudžiavimo susidorojimo patarimai tikrai man padės?

Tiksliai išsiaiškinti, kurie patarimai jums tinka, bus procesas, kaip ir gydymas. Net jei kažkam iš pradžių nepatinka, kad tai padeda, išbandykite tai tam tikrą laiką ir galite būti nustebinti. Dėl piktnaudžiavimo greičiausiai jau yra tas nepasitikėjimo jausmas daugeliu dalykų, todėl net išmokimas pasitikėti gijimo procesu gali užtrukti. Tačiau įmanoma judėti pirmyn ir kovoti su PTSS nuo piktnaudžiavimo gali būti lengviau.