OKS padariniai: Gyvenimas su OKS
OKS padariniai niokojantys
OKS padariniai gali sužlugdyti žmogaus gyvenimą. obsesijos ir prievartos gali per dieną sudeginti daugybę valandų, o tai trukdo šeimos gyvenimui ir socialinei veiklai. Akivaizdu, kad tai taip pat gali turėti neigiamos įtakos sėkmei mokykloje ir darbe. Svarbu tai atsiminti OKS terapija psichikos sveikatos specialisto pagalba galima sušvelninti daugelį OKS padarinių. OKS neišspręs pats. Turite kreiptis pagalbos.
Gyvenimas su obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais
Žmonės, gyvenantys su obsesinis kompulsinis sutrikimas dėl jų būklės patiria daug žalingo poveikio. Kai kurie iš galimų gyvenimo su OKS ir gryno OKS padarinių yra šie:
- Galvoji, kad esi išprotėjęs - kai tu nuolat obsesinės mintys, įsibraunančios į jūsų kasdienį gyvenimąkartu su dideliu noru atlikti tam tikrą elgesį ir ritualus, jūs galite pradėti galvoti, kad esate beprotiškas, jei nesuprantate būklės. Terapeutas gali padėti gydyti šias problemas ir priversti jūsų smegenis dirbti normaliau.
- Izoliacija - Izoliacija yra vienas iš OKS padarinių santykiams. OKS sergantis asmuo patiria didžiulį spaudimą atlikti savo ritualus. Laikas, praleistas atliekant šį kompulsyvų elgesį, taip pat išeikvoja. Dėl spaudimo ir išsekimo sunku bendrauti su kitais socialinėse situacijose, dėl to atsiranda izoliacija ir vienatvė. Izoliacija pablogėja, kai asmuo vengia išeiti iš namų, nes dėl kai kurių viešų situacijų gali reikėti atlikti ritualus.
- Depresija ir žemas savęs vertinimas - kuo ilgiau kenčiate nuo OKS padarinių be pagalbos, tuo labiau jaučiatės bejėgiai ir nekontroliuojami. Jausmas tokiu būdu sukelia depresiją ir žemina savęs vertinimą.
- Pyktis - įprasta, kad nuo OKS kenčiantis asmuo, jo šeimos nariai ir artimieji patiria tam tikro pobūdžio pyktį dėl sutrikimo. Kai kurie šeimos nariai gali kaltinti OKS sergantį asmenį dėl jo elgesio, tarsi tai būtų pasirinkimas. Tai yra vienas nepalankiausių OKS padarinių šeimai, nes dėl to kaltas psichiškai nesveikas asmuo.
- Apmaudas - šeimos nariai dažnai jaučia pasipiktinimą dėl OKS kenčiančiojo, nes mano, kad privalo izoliuotis patys iš draugų, kad išvengtumėte gėdos dėl savo vaiko ar sutuoktinio prievartos elgesys. Šis poreikis slėpti ligą skatina pasipiktinimą.
- Bendradarbiaujantys šeimos nariai - šeimos nariai, gyvenantys su OKS sergančiais asmenimis, gali įsitraukti į prievartą, leisdami aukai toliau sirgti. Tokiais atvejais įgalinantiems šeimos nariams taip pat reikalinga terapija kartu su OKS pacientu. Terapija gali padėti įgalinančiam šeimos nariui pakeisti savo mintis nuo pasipiktinimo ir pykčio prie supratimo ir palaikymo.
Fizinis OKS poveikis
Ilgalaikis OKS fizinis poveikis gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą. Asmenys, gyvenantys su OKS, patiria neįtikėtiną spaudimą, nes jaučia didelį norą atlikti savo ritualus ir tinkamai juos atlikti. Ilgainiui šis spaudimas ir išsekimas dėl ritualų atlikimo valandų valandas kiekvieną dieną gali sukelti širdies ligas ir opas. Tie, kurių ritualas apima rankų plovimą 100 kartų ar daugiau per dieną, gali susirgti rimtais odos pažeidimais ir infekcijomis. Kiti žmonės gali plauti plaukus taip nuožmiai ir dažnai, kad gali patekti į galvos odos pažeidimus, kurie gali būti užkrėsti.
Kaip gyventi su OKS
Kai kurie geriausi patarimai, kaip gyventi su OKS, ragina žmones mokytis apie savo būklę. Kaip ir kiekvienos lėtinės ligos atveju, tapimas savo sutrikimo ekspertu padės efektyviau su ja susidoroti. Perskaitykite informaciją apie obsesinius-kompulsinius sutrikimus ir tai, kaip kiti išmoko susidoroti.
- Sužinokite apie priežastis, kurios pablogina jūsų simptomus - prieš pradėdami kurti veiksmingas susidorojimo strategijas, turite nustatyti konkrečius veiksnius, kurie užgožia obsesines mintis.
- Kasdieniniame gyvenime dažnai kyla stresas OKS simptomai - OKS sergantys žmonės turi mažesnę toleranciją kasdieniam stresui nei kiti. Venkite leisti sau patirti pernelyg didelį stresą dėl kasdienio gyvenimo spaudimo.
- Miegokite pakankamai - stresas labiau paveikia žmones, kuriems trūksta miego, nei tie, kurie pakankamai atsipalaidavo ir miegojo.
- Valgykite maistinga mityba - valgykite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir mažai konservantų bei priedų. Sugalvokite meniu planą, kuriame yra daugybė šviežių patiekalų, kuriais mėgaujatės ir kuriuos galite lengvai paruošti. Laikykite sveikus užkandžius ant rankų kaip migdolų ar pistacijų užkandžių maišą.
- Padalinkite dideles problemas į mažus gabalus - net ir pats nerūpestingiausias, lengviausiai besielgiantis žmogus gali patirti stresą ir priblokšti, kai bando išspręsti didelę problemą vienu metu, juo labiau tiems, kurie gyvena su OKS. Padalinkite bauginančią problemą į valdomas dalis. Jei turite didžiulį darbo projektą, paimkite vieną mažą dalį ir padarykite tai atlikdami, o visa kita atidėdami. Tada perkelkite į kitą mažą dalį.
- Nedelsdami spręskite problemas - Jei kyla problemų, dėl kurių jums kyla OKS simptomų, nedelsdami ir tiesiogiai spręskite šią problemą. Jei nesutariate su kuo nors, ramiai ir apgalvotai kalbėkite tai tol, kol jis neišsispręs. Jei atidėliojote svarbią užduotį ar užduotį, liaukitės atidėdami užduotis ir pradėkite. Kai tai padarysite, streso veiksnys yra neutralizuotas.
- Kreipkitės į emocijas - Kartais emocinės situacijos gali sukelti OKS simptomus. Protingai reaguodamas į savo emocijas, galite palengvinti OKS simptomus. Jei bijote artėjančio susitikimo, eikite į pasiruošimą ir priminkite sau, kad esate pasiruošęs. Jei padarėte klaidą ir tai jus erzina, atsisėskite ir sudarykite teigiamų dalykų, kuriuos išmokote iš klaidos, sąrašą. Pasikalbėkite su draugu, jei jaučiatės liūdni, prislėgti ar supykę dėl to, ko negalite rasti. Pakvieskite savo draugą kur nors nuvykti arba padaryti kur nors su jumis, kad pašalintumėte save iš situacijos.
Žmonės, turintys tipišką OKS ir gryną OKS, gali gyventi sėkmingą, laimingą gyvenimą. Jūsų psichinės sveikatos specialistas gali nustatyti jums reikalingo gydymo lygį ir tipą. Jis gali pateikti strategijas ir kitas priemones, skirtas padėti jums įveikti OKS padarinius. Nuoseklus įrankių ir strategijų naudojimas gali padėti išlaikyti jūsų nuotaiką, palengvinti gyvenimą su OKS ir žymiai pagerinti gyvenimo kokybę.
straipsnių nuorodos
