Ateities planavimas, kai jus kankina nerimas

Planuodami ateitį, kai jaučiate nerimą, galite jaustis visiškai neįmanoma. Paralyžius, lėtinis vengimas, o tarp jūsų ausų sklindantis beprotiškumo jausmas yra kažkas, ką turite patirti, kad galėtumėte iš tikrųjų suprasti. Ir nors tiesa, kad ateitis yra neaiški, iš dalies būti suaugusiu reiškia pakankamai gerai mokėti numatyti ir planuoti pusiau nuspėjamus gyvenimo lankus: karjerą, finansus, sveikatą, šeimą ir senėjimas.

Ironija, žinoma, tokia nerimo sutrikimas pats savaime yra nesveikas fiksavimas ateityje - konkrečiai, kaip viskas gali suklysti per ateinantį laiką. Taigi, kai jaučiate nerimą, planuodami ateitį iš tikrųjų norite užmegzti naujus santykius su savo ateitį, pagrįstą pasiruošimu ir leidimu paleisti nuo jūsų priklausančius dalykus. Tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Patarimai, kaip planuoti ateitį, kai jus kankina nerimas

Tai nėra lengva, bet kartu su praktika jūs gali išmokite kurti sveikesnę ateitį sau. Žemiau pateikti patarimai gali padėti:

• Išmokite atsipalaiduoti - Įtemptu protu ir kūnu nieko negali padaryti. Sužinokite ir praktikuokite kažkokį
  instagram viewer
  relaksacijos terapija reguliariai.
• Padaryk sąrašą - Aš žinau, kad kuriu sąrašą kurdamas, bet tiesiog nėra jokios galimybės įvykdyti kokį nors ateities planą, jei jo nespalvota. Išmokti kaip susitvarkykite, kai kyla nerimas apima sąrašų sudarymą. Aš tai naudoju organizacinės programinės įrangos įrankiu, pavadinimu „Evernote“.
• Sukurkite penkerių metų planą - Vizualizavimas ir planavimas (popieriuje) ten, kur norėtumėte būti nuo penkerių metų, yra geras pratimas, norint pradėti kurti tokią ateitį, kokios norite.
• Streso ir nerimo planas - Vienas dalykas, kurio žmonės nėra linkę daryti, yra numatyti būsimą jų nuotaikos sutrikimo poveikį. Bent tam tikru laipsniu galima numatyti nerimo ir kitų sutrikimų poveikį. Ateities nerimo streso planavimas gali padėti naršyti po kai kuriuos iš jo blogiausių.
• Paleisk perfekcionizmą - Perfekcionizmas yra nepagrįstas siekis niekada nedaryti klaidų, o tai žmonėms neįmanoma. Geriau apsvarstykite, kaip padaryti ką nors „pakankamai gero“ iš tikrųjų yra daug geriau nei bandyti tai padaryti tobulai.
• Prašyti pagalbos - Nerimą linkę žmonės bijo paprašyti pagalbos, tačiau viską padaryti pačiam yra nepaprastai sunku. Kitų indėlis gali būti labai naudingas nustatant, kokius tikslus kelti ir kaip juos pasiekti. Žmonės, kurių galite paprašyti pagalbos planuojant ateitį, gali būti draugai, orientavimo patarėjai, karjeros konsultantai, šeimos nariai, dvasininkai ir terapeutai.
• Imtis veiksmų -- Nerimo atsigavimas galiausiai susijęs su atlikimu, ne tik galvoti ar planuoti. Siekdami savo ateities tikslų, per ilgą laiką turite atlikti daug mažų veiksmų. Taigi sudarykite geriausią planą, kurį galite valdyti, tada išeikite iš ten ir daryti daiktai. Kažką daryti, net jei tai neteisinga, visada yra geriau nei nieko nedaryti.

Nors ateitis yra judantis tikslas, vis tiek turite ją planuoti kaip įmanoma geriau. Tikimės, kad šie patarimai padės ateityje planuoti ateitį, kai jus kankins nerimas.

Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.