7 būdai 12 žingsnių grupės padeda nerimo sutrikimui

Turbūt žinote, kad 12 žingsnių grupės padeda tokiose srityse kaip alkoholizmas ir bendra priklausomybė, bet ar žinojai, kad 12 žingsnių grupės taip pat gali padėti nerimo sutrikimui? Tokios grupės yra puikus būdas sumažinti vienatvę, be to, jos padeda pasitikėjimo savimi stiprinimas ir dėkingumas. Laikui bėgant, 12 žingsnių grupės gali padėti kenkti nuo nerimo sutrikimo.

Aš lankau įvairius priklausomybių atkūrimo programos metų metus. Tai ne tik padėjo man sustoti savarankiškas vaistas nuo nerimo, pačios grupės sumažino mano bendrą nerimo lygį. Man taip yra todėl, kad lankydamas 12 žingsnių grupes galiu pasijusti didesnės bendruomenės, kuri man rūpi, dalimi.

7 būdai 12 žingsnių grupės padeda sergant nerimo sutrikimu

1. Jūs nesijausite vieniši. - Dvylika pakopų yra skirtos žmonėms su priklausomybės simptomai, o priklausomybę turintys žmonės taip pat linkę į nuotaikos sutrikimus, pavyzdžiui, nerimą. Kai eisite į 12 žingsnių grupę, nebūsite vienintelis, kovojantis su nerimo sutrikimu. Tai praktiškai garantuojama.
instagram viewer
2. Būsite mylimi ir priimti. - Tai gali atrodyti kaip švilpukas, bet dauguma žmonių, kuriuos sutiksite 12 žingsnių grupėse, yra mylintys, priimantys, malonūs ir nuoširdūs. Mano ciniškos smegenys (ir asocialus asmenybės sutrikimas) sutikti su šiuo faktu, bet tai atsitinka tiesa.
3. Jūs turite apibrėžti savo aukščiausią jėgą. - 12 žingsnių grupėse aukštesnioji galia paprastai apibrėžiama kaip kažkas, kas yra už tavęs, kažkas galingesnis už tave ir kažkas, kas tau rūpi. Kai kurie žmonės pasirenka tai vadinti Dievu, bet jūsų aukštesnioji galia gali būti nieko, tol, kol ji atitinka aukščiau nurodytus kriterijus. Išmokimas priimti išorinio energijos šaltinio, didesnio nei tu, pagalbą, neįtikėtinai gydo nerimo sutrikimą.
4. Pajusite daugiau laisvės nuo gėdos ir kaltės. - Reikšmingą nerimo sutrikimą paprastai lemia žemas savęs vertinimas, kurį, savo ruožtu, dažnai sukelia kaltės ir gėdos jausmai. 12 žingsnių yra konkrečiai nukreipta į tai, kaip atsikratyti šių toksiškų emocijų.
5. Galite sąžiningai kalbėti apie savo jausmus. - Žmonės, išradę 12 žingsnių atkūrimą, suprato, kad norėdami pasveikti, žmonės turi atvirai kalbėti apie savo jausmus. Šios grupės skatina ir palaiko atvirą bendravimą.
6. Savo gyvenime pajusite daugiau dėkingumo. - Padėkos jausmas už bet ką yra puikus būdas padėti nerimo sutrikimui. 12 žingsnių grupės padeda praktikuoti „dėkingumo požiūrį“, ir nuostabu, koks skirtumas.
7. Išmoksite padėti kitiems. - Pagalba kitiems jūsų 12 žingsnių grupėje yra puikus būdas išeiti iš žemyn nukreiptos į save orientuotos, kartėlio ir izoliacijos spiralės, kuri lydi nerimą. Buvimas tarnyba padidina dėkingumo jausmą, dėl kurio tave priverčia nori daugiau padėti kitiems, o tai savo ruožtu daro tave daugiau dėkingas. Vietoj žemyn nukreiptos spiralės jūs išmokstate, kaip susikurti sau kylančią spiralę.

Atsargiai apie nerimo sutrikimą ir 12 žingsnių grupes

Atminkite, kad grupėse žmonės vis dar yra žmonės, nes tai gali padėti visais nuostabiais būdais, kaip 12 žingsnių grupės. Bėgantis pokštas yra tas, kad ne kiekvienas grupės narys yra geriausias to pavyzdys psichinė sveikata. Jūs vis tiek turite būti atsargūs ir nustatyti funkcines ribas - lygiai taip, kaip darytumėt su bet kokia žmonių bendruomene.

Yra daugybė būdų, kaip 12 žingsnių grupės padeda nerimo sutrikimui. Juose radau daug gydymo būdų, ir, jei turite nerimo, tikiuosi, pamėginsite juos pabandyti išsiaiškinti, ar jie jums tinka.

Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.