Mano gyvenimas yra chaosas, bet aš vis tiek turiu susitvarkyti su nerimu
Mano gyvenimas yra chaosas ir dėl to sunku susitvarkyti su nerimu. Šiuose namuose visada vyksta kažkas, nesvarbu, ar tai šeimos dramos, ar šuo kepa viską, ar kažkas esminio keičiasi. Šiuo metu nėra aiškaus kelio į mano stalą, nes mano teta neseniai persikėlė. Aš žinau, kad netrukus eisiu į saugyklą ir ištaisysiu šią perpildytą situaciją. Tuo tarpu sunku neleisti asmeninių daiktų gausos mane atitraukti. Man pačiai, aš turiu susirasti būdai, kaip susitvarkyti su nerimu net kai gyvenimas yra chaose.
Mano gyvenimas chaose ir toliau kelia stresą
Dar labiau apsunkindamas chaoso gyvenimą, taip pat ieškau nuolatinio, viso darbo laiko. Aš dirbu daugiau nei 40 valandų per savaitę laikinajame darbe, taip pat pretenduoju į naujas pareigas arba rašau kasdien. Prieš pradėdamas dabartinį darbą svarstiau, ar negalios. Kaip tai padaryti? Kartais aš nežinau.
Būdama vieniša mama, turiu likti prie dukros namų darbų, jos namų ir socialinio gyvenimo. Aš taip pat galiu susitikti su įvairiais susitikimais ir renginiais mokykloje. Aš dar neplanuoju savo konsultacijų ir vaistų skyrimo paskyrimų, kurių nebuvimas gali sukelti mano nerimo nekontroliuojamą spiralę.
Nepaisant chaoso, galite susitvarkyti su nerimu
Nepaisant gyvenimo chaoso, man pasirodė, kad tai yra naudinga kovojant su nerimu.
- Suraskite laiko sau.
- Apkabink chaosą.
- Bendraukite su palaikančiais žmonėmis.
Rasti kažkiek laiko yra nepaprastai svarbu. Mano mėgstamiausias laikas rašyti yra viduryje nakties arba ypač anksti ryte. Atsikeliu tarp keturių ir penkių ryto, kad parašyčiau, o tada einu į darbą. Norėčiau kartais miegoti, bet katė elgiasi iš dukters kambario, reikalaudama, kad atsikelčiau ir atlikti mano rytinę rutiną.
Aš rasiu paguodą savo kasdienybėje, tačiau geriau pabandyti atsipalaiduoti ir apimti gyvenimo chaosą, koks jis yra, taip sunku, kaip gali pasirodyti. Norėdami valdyti gyvenimo chaosą ir susidoroti su nerimu, sudarinėju sąrašus savo planuoklyje, lentoje ir užrašų knygelėje. Tai leidžia man išlikti informuotiems apie aktualiausias mano gyvenimo problemas. Aš vartoju vaistus ir įsitikinu, kad kiekvieną naktį bent šiek tiek pamiegu, nepaisydamas nuojautos, kuri manęs laukia kitą dieną.
Mano šeima ir draugai nepaprastai palaiko nors kartais jie gali sukelti gyvenimo chaosą. Internete turiu asmeninę palaikymo grupę, kurią sudaro artimi draugai, taip pat prisijungiau prie socialinės žiniasklaidos grupės, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS).
Susidurti su nerimu gali būti sunku, kai gyvenimas yra chaosas. Tačiau padarius pertrauką ir suradus akimirką susitelkti, aš suprantu, kad gyvenimas yra nepakeliamas. Kartais mane skatina nuolatiniai blaškymai sutelkti dėmesį į mano nerimą truputį mažiau. Nors ramybė yra reta, aš tam skiriu laiko ir suprantu, kaip svarbu išlaikyti pusiausvyrą mano gyvenime.
