Kas yra dvipolis įprastas?

Aš turiu rutiną, kontroliuojamą technologijos. Signalizacijos, kurios mane pakelia, kai reikia nusiprausti, pasiimti vaistų, išeiti į darbą, pertraukas ir priešpiečius darbe ir pan. Radau, kad man tai tinka. Aš turiu nustatytą darbo grafiką, nes esu vadovas. Mano miklumas (bipolinis ir ADD) leido man klestėti mažmeninės prekybos pasaulyje. Mano gydytojas sutinka, kad kadangi dirbu darbą, reikalaujantį daug energijos, galiu naudoti savo stimuliatorių savo PRIDĖTI ir mažų dozių nuotaikos stabilizatoriui ir padidinti, kai žinau, kad man bus blogai. Aš turiu metų laikus, kurie sukelia tokius epizodus kaip laikrodžio rodymas. Taigi, į mano tvarkaraštį reikia įtraukti daugiau medicininių priemonių, kad būtų išvengta epizodų

@Melissa
Įsitikinkite, kad jūsų gydytojas liepia atlikti kraujo tyrimus; ypač skydliaukės lygis. Aš žinau, kad ligas gali sugadinti tuos hormonus, ir praeityje turėjęs skydliaukės problemų, žinau, kad jaučiamas skausmas liečiant (iš dušo), kurį jūs jaučiate, gali būti simptomas.

Labai ačiū, kad pasidalinote savo kasdienybe! Puikiai suprantu per milijardą straipsnių, kuriuose siūloma kasdienybė, tačiau dar nesuradęs nė vieno, kuris pateiktų pavyzdžių. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau, kaip daugelis iš jūsų žinote, kai jus užklumpa psichinė liga, net ir pats paprasčiausias dalykas gali tapti sudėtingas. Man tai yra puikus šokolado taškas (mes taip pat turime augintinius) ir dabar galiu redaguoti, kad tiktų mano turimiems daiktams. AČIŪ!!! GYVENIMO GELBETOJAS!!! (daug kepurių, atsiprašau, bet omg aš esu tokia dėkinga)

Esu įsitikinęs, kad tai teisinga, tačiau prieš 10 metų buvau pripažintas negaliojančiu iš „gerai funkcionuojančio“ darbo, todėl praradau rutiną. Einu miegoti apie 15:00 ir atsikeliu nuo 11:00 iki 14:00. Aš turiu reguliarią, suplanuotą veiklą (dainavimo pamokas, chorą, bažnyčią), tačiau atostogų metu pasimetu ir esu vieniša. Rugpjūtis yra pats blogiausias, todėl 12 dienų dalyvauju operos spektakliuose... Aš nebe mėgaujuosi kelionėmis, nes tai per daug trikdo. Ačiū, Nataša! Aš pasisemsiu įkvėpimo iš jūsų tvarkaraščio / tvarkaraščio ir panaudosiu jį rašydamas mano pradėtą ​​memuarą.
NB: Formoje yra neteisingas el. Pašto adresas. Aš negaliu to ištaisyti internete!

Melisa
Aš turėjau tą pačią miego / budėjimo ciklo problemą. Kartais tai padarys mediniai pokyčiai. Aš turėjau duoti savo kūnui šiek tiek laiko prisitaikyti. Kai kurie vaistai buvo tiesiog per daug raminantys, o kai kurie - nepakankami. Kartais dozė buvo per didelė arba per maža. Kartais tai nebuvo tinkamas vaistų derinys. Kai ėmiausi savo vaistų, kartais pasikeitė. Aš šiek tiek eksperimentavau savarankiškai, tačiau galiausiai turėjau dirbti su savo psichiatru, kad rastume tinkamą pusiausvyrą. Tai tavo gyvenimas, nesusitaikyk su mažiau už tai, kas tau yra optimaliausia, ir tada kovok kaip pragaras, kad vėl galėtum grįžti į kelią, kaip tik gali. Taip svarbu gyventi visavertį gyvenimą. Aš žinau, kad tai gali būti labai sunku padaryti, bet nepasiduokite, kol rasite tai, kas jums tinka. Atminkite, kad turite kalbėti pats už save ir būti savo advokatu. Aš žinau, kad kartais tai gali būti labai gąsdinantis ir atgrasus, tačiau stengiuosi būti kantrus.

Aš esu bipolinis, diagnozuotas 2004 m., Bet aš manau, kad jis prasidėjo paauglystėje... Kadangi aš buvau programoje, kurioje esu dabar, ji man nepaprastai padėjo, dalinai ligoninėje 6–8 savaites, tada grupinė terapija, tokia kaip nerimas, savęs vertinimas, simptomų valdymas ir kt. griežtai... dirbo labai gerai, išlaikydamas mane susikaupusį... tada hipomanija pasirodė kelias savaites, pasikeitė, po to bandau grįžti takelis. aš eisiu miegoti 8-9 n atsikeliu 7:00 ryto grupei. Man pasirodė, kad to padaryti beveik neįmanoma... jei kas turi pasiūlymų, praneškite man, nes dabar aš einu miegoti 8: 30- 9 val miegoti iki 12–14 val., imu žiūrėti televizorių ar kompiuterį, skaityti iki 4 iki 5 val. ryte... miegoti iki kitos dienos 12 val. laikas... aš pamirštu... viskas, ką noriu padaryti, tai miegas... labai sunku savimi pasirūpinti, dušas maybą kartą per savaitę, vanduo skauda mano odą... ar kas nors kitas patiria bet kurį iš šių simptomai ???

Kasdienybė ir struktūra mano gyvenime yra būtina, ypač jei noriu, kad mano dienos būtų produktyvios. Manau, kad todėl esu linkęs būti produktyvesnis darbe nei namie. Kai gyvenau namuose su savo tėvais, mano dienos buvo daug struktūriškesnės, nes mama tuo įsitikino. Man buvo priversta keltis kiekvieną rytą tam tikrą valandą ir kiekvieną vakarą eidavau miegoti tam tikrą valandą. Mano lova visada buvo gaminama prieš pusryčius, patiekalai visada buvo gaminami po kiekvieno valgio. Pietūs visada būdavo ruošiami prieš dieną. Vakarienė buvo kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku. Maisto prekių pirkimas buvo atliekamas kiekvieną šeštadienį. Skalbimas atliekamas kiekvieną sekmadienį. Aš kiekvieną vakarą prieš miegą vonia vonioje. Didžioji dalis namų ruošos darbų buvo suplanuota savaitgaliais dienos metu, po to laisvalaikiu vakare ir pan. Ir pan. Taip pat man buvo naudinga įjungti radiją, kai tik išėjau iš lovos, o ne televizoriaus, jei norėjau, kad mano dienos būtų produktyvesnės. Ačiū, kad visiems priminote, kokia gali būti svarbi struktūra. Aš anksčiau keikdavau tą dalyką, bet dabar suprantu, kad tai ypač vertinga mūsų dvipoliams.

Man sunku išlaikyti rutiną. Mūsų namų ūkis nuolat keičiasi, kiekvienos dienos tvarkaraščiai skiriasi. Bet todėl, kad lieku namuose ir esu nuo ryto iki vidurdienio vienas, galiu susikurti tam laiko rutiną. Ne, tai nepadeda mano miego ciklui. Tai labiau padiktuoja tada, kai visi kiti pasirenka miegoti. Ir ne, tai palieka man neįprastą ir dažnai sūkurį pučiantį rytą ir vakarą. Bet dienos vidurio rutina vis tiek padeda man pasikrauti ir džiaugiuosi, kad bent jau turiu. Bipoliniai žmonės gauna mūsų pagalbą ir stabilumą ten, kur ir kada galime. Kiekvienas truputis skaičiuojamas.

Įprasta yra tikrai vienas geriausių būdų, padedančių su ja kovoti. Deja, dėl vartojamų vaistų ne visada įmanoma nustatyti įprastą lovos laiką ir laiką keltis, tačiau aš stengiuosi išlaikyti tai nuo 1 1/2 valandos.
Kita aukščiau buvusi komentatorė (Julija) kalbėjo apie tai, kaip su ja neįmanoma savarankiškai įgyvendinti rutinų. Turiu sutikti, kad yra tokių, kurie negali savarankiškai atlikti įprastos rutinos. Aš tikrai esu iš tų. Tai yra dalis to, kodėl aš geriau funkcionuoju darbe, kuriame nuolat renkuosi pastovias valandas, nes tai verčia mane rutiną ir aš vėl pasidarau daug aukštesnio funkcionavimo. Kai buvau atleistas ir neturėjau darbo, bandyti įgyvendinti tą rutiną buvo beveik neįmanoma. Tai veiktų keletą dienų, bet kitų aš tiesiog negalėjau prie jo prilipti, kad ir kokie buvo atkaklūs mano ketinimai.
Neabejotinai turi būti sveika pusiausvyra, ir tai, ar rutina yra priversta, ar savęs primestas, padeda. Man pasisekė, kad pirmą kartą pradėjusi kelionę pasveikti, nors ir nedirbau (ir tada buvau, bet su beprotiškai nereguliariu grafiku), mama ir sesuo abu sunkiai dirbo, kad išlaikytų mane kasdienybėje, siuntė mane miegoti, jei pats nevaikščiosiu, ir užtikrino, kad mane pažadins rytais, kad aš visada budėčiau reguliariai laikas.
Kaip kai kurie kiti žmonės jau komentavo, šis visas postūmis ne visą darbo dieną, nereguliarus darbas yra neabejotinai neigiamas tiems iš mūsų, kurie kovoja, ir gaila, nes atskleidus grafiko poreikį žmonės gali patekti į nepalankią padėtį padėtis. Tikimės, kad kai bus kalbama apie psichinę sveikatą ir psichinę ligą, o žmonės bus labiau išsilavinę, galimybė vieną dieną pateikti tokius prašymus nebus įskaičiuota.

@KOMBUCHABABY: Aš esu panašioje situacijoje, kaip aš nedirbau nuo gegužės pabaigos. Man neskatinamos darbo paieškos, nes kai kuriems darbdaviams nerūpi darbuotojo poreikis nustatyti fiksuotą grafiką. Jei man paaiškėtų, kodėl man reikalinga rutina, tai galėtų pakenkti mano samdymui. Nesidžiaugiu, kad esate tokioje situacijoje, bet džiaugiuosi, kad nesu vienintelė. Tikiuosi, kad radote kažkokį darbą. Greitai turiu susirasti darbą, kad galėčiau palaikyti savo kombucha įprotį. ;) Ačiū ir ponia Tracy už šį straipsnį.

Aš rytoj einu pas psichiatrą. Aš esu gana tikra, kad tai yra bipolinis II ir ADHD, taip pat galbūt PTSS. Aš nedirbu dėl streso atostogų ir visos nuolaužos tiek, kiek viskas susitvarkė, o miegas ir protas eina milijoną mylių per valandą. Darbe aš kiekvieną dieną kentė nerimo priepuolius ir verkdavau. Nebegaliu tęsti to. Nebuvau nuo birželio mėnesio, bet nejaučiu, kad vėl būčiau kitoks. Aš turiu ką nors padaryti, kad užsidirbčiau pragyvenimui! Ar kas nors randa darbą, kuris atitiktų šią sąlygą?

Gerai, kad, be kita ko, turiu sunkų adhd ir bipolinį ryšį, ir laikytis tokios griežtos rutinos tiesiog neįmanoma. Ypač tas, kuris yra primestas. Aš išsiaiškinau, kad išorės struktūra veikia geriausiai (kaip ir darbas, kurį aš kadaise turėjau, arba daiktai, esantys ne mano bute, kuriuos aš darau ir einu).
Man geriau sekasi su indais. Paprastai skalbinius prižiūriu gana gerai. Aš neturiu valyti vonios, nes dušą renkuosi sporto salėje, kad sutaupyčiau sąskaitą už vandenį. Aš naudoju programuojamą termostatą, todėl jis nėra priklausomas nuo mano galbūt svyruojančios temperatūros.
Aš visada prabundu tuo pačiu metu, bet nesulaukiu tavęs tuo pačiu metu. Ryte išeiti iš durų beveik neįmanoma.
Aš visada tuo pačiu metu pasiimu savo naktinius medikamentus. Mano terapeutas, kuris taip pat turi adhd, man pasakė, kad mes, priglaudžiantieji, turime tik vieną padaryti per dieną. Tai padaryk ir vadink tai sėkme!

Šis straipsnis man buvo labai vertingas, nes man labai sunku laikytis rutinos. Jaučiu, kad pati mūsų ligos prigimtis kelia iššūkį. Aš ketinu išbandyti jūsų pasiūlymus. Tačiau aš su pasididžiavimu sakau, kad daug ką patobulinau pririšdamas prie dalykų - ir bent jau sugebu įgyvendinti tai, kuo didžiuojuosi.

Palaikydamas savo vyrą, kuriam diagnozuota bipolinė diagnozė, aš taip pat pradėjau pastebėti, kad jis išliko stabilesnis, tuo labiau mes laikėmės savo gyvenimo būdo. Kai jam būna tokia diena, kai įprastinė praktika nutrūksta arba padidėja stimuliacija, aš per keletą dienų koreguoju savo užduotis ir reikalauju jam mažiau ir įsitikinu, kad jis užmigs. Laikui bėgant jis susidūrė su mažiau epizodų.

Aš su savo draugu planavau nuostabias atostogas ir staiga pasidariau nusivylęs eiti. Aš taip bijojau, kad pakeitus savo rutiną, mane pateks į manijos epizodą (kaip tai nutiko kitomis progomis). Laimei, dabar esu geriau gydomasis ir man sekėsi gerai. Tiesiog norėčiau, kad nebūčiau tokia pavargusi visą laiką.

Tai tinka ir man. Tiesą sakant, jei kas nors pasiūlo nuliūdinti savo kasdienybę, aš labai jaudinuosi ir jausiuosi. Kaip „ar tu dirbsi man dėl xxx?“. Man tai yra didžiulis reikalas, kad tai įgyvendinčiau. Nesijauskite su mano grafiku!! Mielai būčiau „einu su srautu“ tipo žmogus, bet tai visai nėra gerai mano smegenims.

Aš tikrai stengiuosi išlaikyti savo kasdienybę. Šiuo metu esu švelniai (taip, dešinėje) depresijos būsenoje. Aš tik noriu užtraukti dangtelius virš galvos ir visą dieną gulėti lovoje. Aš turėjau išeiti atostogų iš darbo (tikiuosi, kad greitai grįšiu) ir dabar esu dėl trumpalaikės negalios. Todėl man įmanoma visą dieną praleisti lovoje. Nemanau, kad sutinku su savo terapeutu ir psichiatru, kad turėjau nustoti dirbti. Man labai trūksta darbo... tai man suteikė rutiną aštuonias valandas per dieną, 40 valandų per savaitę. Aš stengiausi tik savaitgaliais ir vakarais, stengdamasis visą dieną veikti „normaliai“. Dabar aš kiekvieną dieną stengiuosi išlaikyti / laikytis griežtos rutinos. Kiekvienas turi pasiūlymų, kaip susikurti ir išlaikyti rutiną... Aš žinau, kad aš esu daug stabilesnis, kai laikausi griežtos rutinos.. Bet aš tiesiog negaliu rasti būdo, kaip sukurti „naują“ rutiną... argh... grįžti į lovą pasislėpti nuo kito pasaulio... ir savęs.