3 pagrindinės bipolinės manijos įveikos strategijos
Bipolinės manijos įveikimo strategijos yra labai svarbios, siekiant sumažinti neigiamą šios nuotaikos poveikį žmogaus gyvenimui. Šie įveikos įgūdžiai yra skirti tiems, kurie turi I tipo bipolinis sutrikimas kaip jie patiria manija; kadangi tie, kurie turi II tipo bipolinis sutrikimas patirsite ne tokią sunkią nuotaiką, vadinamą hipomanija. Tačiau šios bipolinio sutrikimo įveikos strategijos gali būti veiksmingos ir hipomanijos atvejais.
Nors bipolinės manijos skiriasi kiekvienam asmeniui, šios trys pagrindinės bipolinės manijos įveikimo strategijos yra naudingos daugumai.
Pagrindinė bipolinės manijos įveikos strategija - supratimas ir vengimas sukelti
Prieš bipolinę maniją dažnai būna įvykių, vadinamų paleidikliais. Kiekvienas asmuo turi unikalų rinkinį bipoliniai trigeriai bet keletas bendrų yra šie:
- Didelis streso laipsnis
- Labai malonūs renginiai
- Santykių bėdos
Nesvarbu, kokie yra jūsų suveikimai, tai yra svarbi bipolinio sutrikimo įveikos strategija, siekiant kiek įmanoma sumažinti jų skaičių arba jų išvengti ir stebint manijos požymius, jei jie atsiranda.
2 esminė bipolinės manijos įveikos strategija - matant, kaip ji ateina
Bipolinės manijos geriausiai sprendžiamos iškart, kai tik jos prasideda. Kai kurie žmonės labiau mato artėjančias manijas nei kiti, tačiau dauguma žmonių gali išmokti atpažinti prodrominius simptomus - požymius, kad kažkas manija.
Prodrominiai bipolinės manijos simptomai yra šie:
- Priešiškumas
- Grandios idėjos
- Skirtumas
- Nebendradarbiauja
- Persekiojimo idėjos
- Padidėjęs religingumas
- Lengvai priimkite sprendimus
- Akių paraudimas
- Būti priekabiaujamam
- Klausausi garsios muzikos
- Prisiminimai apie praeities įvykius ir idėjų idėjos
Verta paminėti, kad mokantis prodrominės bipolinės manijos simptomų yra įveikos įgūdžiai, kuriuos gali turėti bipoliniai išmokti, dažnai aplinkiniai, pavyzdžiui, šeimos nariai, iš tikrųjų gali daugiau pamatyti šiuos prodrominius ženklus. lengvai.
3 pagrindinė bipolinės manijos įveikos strategija - pasiekti
Kai bipolinė manija užklumpa, tai yra kritinė bipolinio sutrikimo įveikos strategija susisiekti su kitais, pavyzdžiui, jūsų psichinės sveikatos komanda ir artimaisiais.
Tavo sveikatos priežiūros komanda reikia žinoti, kad jie galėtų padėti jums imtis veiksmų numalšinti bipolinę maniją. Tai gali būti vaistų pakeitimas ar net stacionaro buvimas ligoninėje, atsižvelgiant į manijos sunkumą. Nepaisant to, ką priims jūsų sveikatos priežiūros komanda, vis dėlto svarbu atsiminti, kad tai jūsų pačių labui. Suprantama, kad susisiekti su specialistais yra ypač sunku, kai kyla manija, tačiau, jei įmanoma, patikėkite, kad jūsų sveikatos priežiūros komanda yra labiausiai suinteresuota.
Jūsų artimieji taip pat gali padėti per bipolinę maniją. Jie gali padėti prižiūrėti jūsų augintinius, jei, pavyzdžiui, esate ligoninėje; jie gali padėti pasiimti naujų vaistų ir dar daugiau. Be to, kai žmonės kenčia nuo bipolinės manijos, jie dažnai jaučiasi priversti išleisti daugiau pinigų, nei gali sau leisti. Artimieji gali tai padėti nusipirkdami tai, ko tikrai reikia, ir laikinai atimdami asmens kreditines korteles.
Bipolinių sutrikimų įveikimo strategijos
Be bipolinio sutrikimo manijos įveikimo strategijų, yra daugybė bipolinės depresijos įveikos įgūdžiai taip pat.
