Trys pomėgiai nuraminti nerimą, kurie mane veikia
Pomėgiai gali nuraminti nerimą, ir aš juos naudoju kaip savipagalbą dienos psichikos sveikata kovos. Draugas neseniai manęs paklausė, kas palengvina mano nerimą. Greitai supratau, kad visada nerimauju, ir tada supratau, kad tai nėra tiesa. Mano aistros - muzika, skaitymas ir rašymas - niekada negali man tapti turtingu. Bet šie pomėgiai leidžia man nuraminti nerimą ir yra vertingi psichinės sveikatos savipagalba įrankiai.
Pomėgių, raminančių nerimą, pavyzdžiai
Muzika padeda man kovoti su nerimu
Muzika buvo mano bendražygis nuo tada, kai pradėjau mėgdžioti savo mėgstamus dainininkus antroje klasėje. Aš taip pasineriu į muziką, kad galiu akimirksniu pamiršti dienos nerimą ir konkrečiai tuos rūpesčius, kuriuos sukelia mano nerimo sutrikimai.
Aš daugiausiai dėmesio skiriu menui, kai mankštinuosi, ypač grodamas pianinu ar dainuodamas. Manau, kad praktikavimas reikalauja daug atsidavimo. Nesvarbu, ar ji išsiaiškins temą Haris Poteris ant fortepijono ar pritvirtindami garso takelį Hamiltonas viršuje, mano muzika mane žavi. Ir kartais tos nerimą keliančios mintys išnyks, kol mano smegenys bus kitaip užsiėmusios. Mano
spektaklio nerimas gali neleisti man dainuoti viešai, tačiau dainavimas mašinoje yra puikus hobis, kuris nuramina mano nerimą.Skaitymas yra vertinga savipagalbos priemonė
Knygų skaitymas yra dar vienas hobis, kurį naudoju įveikdamas savo nerimą, ir jis buvo neįkainojamas kaip savipagalbos įrankis (Skaitymas padeda susitvarkyti su nerimu). Turiu apie 30 knygų, kurias surinkau, ir žinau, kad būčiau mažiau jaudintis, jei kiekvieną dieną skirčiau laiko skaitymui. Būdama mergaitė, aš vaikščiojau namo iš mokyklos, skaitydama. Galbūt pavojingas, bet tuo pat metu skaitymo veiksmas privertė mane nerimą labiau atspindėti, o ne rėkti.
Skaitymas nuvedė mane į daugybę vietų, bet daugiausia tai padėjo sumažinti mano nerimą. Po to, kai man buvo diagnozuota obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), Skaičiau daug knygų apie nerimą ir psichines ligas. Šios knygos galiausiai padėjo man geriau suprasti savo pačios nerimą. Manau, kad skaitymas yra būtinas ne tik lavinimui, bet ir dvasiai, todėl turiu išmokti tam skirti laiko.
Rašymas kaip savipagalbos priemonė
Rašymas kaip hobis gali nuraminti nerimą ir taip pat padėti išreikšti save. Paprastas žurnalas, pozityvumas ir neigiamos mintys ant popieriaus gali būti neįtikėtinas palengvėjimas. Kartais negaliu išdėstyti to, ką jaučiu, kol kažkur neparašau. Nesvarbu, ar tai būtų (žinoma, bloga) poezija, ar mintys apie naujausią pažinčių programą, žinau, kad dėmesys mano jausmų formavimui atitrauks mane nuo nerimo. Rašymas yra naudingas ne tik palengvinant nerimą, bet ir puikus būdas pagerinti asmeninį supratimą ir tobulėti.
Pomėgiai, kurie ramina nerimą, yra savipagalbos įrankiai
Pastaruoju metu daug mąsčiau, kaip mano pomėgiai padeda man nuraminti nerimą. Jei tai patekusi į baisią situaciją, kai neturiu vaistų, bent jau galėčiau naudoti šias priemones, kad padėčiau atgrasyti mane nuo savo rūpesčių. Tai suteikia man ramybės atsiminti, kad šie pomėgiai, kurie ramina nerimą, man prieinami už nedidelę kainą arba visiškai nemokamą. Tuo pačiu metu džiaugiuosi, kad kovoje su nerimu turiu keletą sveiko susidorojimo mechanizmų.
