Rasti mažų dalykų nerimui mažinti
Rasti mažų dalykų nerimui sumažinti gali būti neišmatuojama pagalba. Manau, kad pernelyg dažnai teisingai reaguojame į didelių vaizdų problemas. Deja, tuo atveju, jei nerimas, mūsų didelių vaizdo problemų iš tikrųjų negalima išspręsti (nėra išgydyti nerimą), ir net kai nerimas gali būti gydomas, tai gali užtrukti mėnesius ar net metus. Suradę mažų dalykų, kad sumažintumėte nerimą čia ir dabar, kiekvieną dieną galite lengviau išgyventi sunkius laikus.
Kas yra mažas dalykas, mažinantis nerimą?
Pirmiausia, ką turiu galvoje sakydamas „smulkmenos?“ Štai kas yra gražu: aš nekalbu apie jokį konkretų dalyką. Tai gali būti bet koks nereikšmingas kasdienis dalykas, kuris jus džiugina ir palaiko tave įžemintą. Nes tai, kas sukelia jaukumą, iš esmės yra subjektyvu, jis bus asmeniškas ir unikalus kiekvienam iš mūsų.
Smulkmenos, kurias darau norėdamas sumažinti nerimą, yra gana normalios, ir aš įtariu, kad jos yra panašios į daugelio kitų. Turiu tam tikrų albumų kolekciją, kuri padeda mane nuraminti. Turiu keletą konkrečių miesto rajonų, kuriuose mėgstu pasivaikščioti (dažnai klausydamasi minėtų albumų). Turiu daugybę mėgstamų restoranų, kuriuos lankau daugelį metų. Kartais savaitgalį praleisiu su šeima priemiestyje.
Čia imsiuosi išsilavinusių spėjimų. Aš nežinau, kokias mažas smulkmenas jūs visi turite sumažinti savo nerimą, tačiau aš įsitikinusi, kad manau, kad kategoriškai jie panašūs į mano. Kategoriškai ta prasme, kad mažos smulkmenos gali būti apeliuojamos į ritualą ar nostalgiją (dažnai abi).
Mažos smulkmenos ir ritualai
Išgirdę „ritualą“, greičiausiai, prieš visa kita galvojame apie religiją. Religiniai ritualai, be abejo, yra ritualai, tačiau jie neturėtų reikšti išskirtinumo - ritualai gali būti bet koks elgesio rinkinys, atliekamas tam tikra seka, tam tikroje vietoje, konkrečiam tikslui. Klausydamiesi tam tikro albumo, kai jaučiate nerimą, turi tiek pat teisių reikalauti ritualo pavadinimo, kiek „Requiem“ mišios.
ritualo nauda yra gerai dokumentuoti. Antropologas Bronislovas Malinowskis pastebėjo, kad pietinio Ramiojo vandenyno žvejai atliktų ritualus, kad užtikrintų apsaugą prieš žūdami tam tikruose pavojinguose, rykliais užkrėstuose rifuose. Nors Malinowski pavyzdys yra labai specifinis atvejis, jis turi beveik archetipinę savybę. Mes visi turėsime kartais žvejoti tuose ryklio užkrėstuose rifuose. Ritualai, nors turbūt tik nereikšmingi žodžiai ir poelgiai, padeda mums jaustis stipresniems - tikėdami, kad galime geriau plaukti su rykliais, dažnai galime.1
Mažos smulkmenos ir Nostalgija
Panašiai, pasitelkdami sentimentalų praeities vaizdą, nostalgija gali padėti išlaikyti mūsų asmeninę tapatybę ir padėti mums išlikti žemiems. Psichologė Krystine Batcho toliau tvirtina, kad nostalgija didina empatiją, skatina žmonių ryšį ir verčia mus geriau spręsti problemas.2
Aš žinau, kad klausydamasis mėgstamo albumo ar išvykstant savaitgaliui, manęs „neišgydys“. Bet tai yra smulkmenos, kurios sumažina mano nerimą ir dažniausiai padeda man išgyventi per dieną. Galų gale tai yra viskas, ko galiu jų paprašyti.
Šaltiniai
- Gino, Francesca ir Norton, Michael “.Kodėl ritualai veikia?". Mokslinis amerikietis. 2013 m. Gegužės 14 d.
- Batcho, Krystine “Stebinantis „Nostalgijos“ pranašumas". „Bottom Line Inc.“ 2018 m. Birželio 1 d.
