Ką daryti, kai PTSS pradeda blogėti
Gydo nuo potrauminio streso sutrikimas (PTSS) retai būna linijinis procesas. Kaip ir bet kuri gyvenimo kelionė, atsigaunanti nuo PTSS turi pakilimų ir nuosmukių. Bus atvejų, kai viskas bus gerai, ir kartų, kai viskas bus blogai. Kai PTSS pradeda blogėti, jis gali jaustis varginantis ir baisus. Mes žinome, kaip susitvarkyti su PTSD atkūrimo laikais, tačiau ką jūs darote tada PTSS simptomai pradeda didėti?
Kaip tas, kuris serga PTSS maždaug šešerius aštuonerius metus, aš turėjau nemažą dalį blogų ir gerų laikų atgaunant PTSS. Tai nėra lengva, tačiau įmanoma.
Ką daryti, kai PTSS simptomai blogėja
Nepraraskite žvilgsnio į tai, kaip toli jau atkūrėte PTSD
Kai PTSS simptomai pradeda blogėti, natūralu, kad jaučiate nusivylimą savimi. Išlaikyti PTSS atsigavimą yra sunkus darbas, o atsigręžusi į sutrikimo simptomus ir skausmą, galite pasijusti kaip nesėkmė. Atlikus visus darbus, kuriuos atlikote atsigaudami, gali būti skaudu skaudėti, kai vėl matote, kad vėl pradedate lieknėti.
Vis dėlto svarbu atsiminti, kad išgyventi šiurkščius pleistrus gyvenime yra normalu. Visi žmonės turi blogų laikų tiek su, tiek su PTSS. Įsigilinimas į senus įpročius ar padidėjęs PTSS simptomas dar nereiškia, kad nepavyko pasveikti. Visas teigiamas darbas, kurį atlikote terapijos metu ar jo nedarydamas, nemažėja
atkrytis. Žingsniai, kuriuos atlikote atgaudami, vis dar yra ir jie vis dar galioja.Sužinokite, kaip sulėtinti PTSD atkūrimą
Matydami PTSS simptomų padidėjimą, mes neturime to sukelti jauti gėdą, tai nėra smagi patirtis. Potrauminis streso sutrikimas gali labai pakenkti kasdieniam gyvenimui, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama grįžimui į kelią, kai patiriate atkrytį.
Laikui bėgant aš sužinojau, kad dauguma mano grubių PTSD atvejų atsiranda tada, kai aš per daug praleidžiu save kitoje savo gyvenimo srityje. Mes gyvename labai pakilusiame pasaulyje, todėl tai natūralu darykime sau daug spaudimo kai kalbame apie darbą, mokyklą, santykius ar bet kurį kitą mūsų gyvenimo aspektą. Tačiau labai sunku subalansuoti visa tai, kai sergate PTSS.
Palaikyti mano PTSD atkūrimą reikia neįtikėtinai daug pastangų ir skirti daug smegenų. Kai pasiskirstau per plonai kitose gyvenimo srityse, mano smegenys pradeda banguoti. Neįmanoma subalansuoti visko, ko aš to siekiu, ir mano PTSS simptomai natūraliai pradeda ryškėti.
Jei pastebite padidėjusį PTSS simptomą, ženkite atgal ir įvertinkite, kas vyksta jūsų gyvenime. Ar jūs pakankamai miegate? Ar skiriate laiko ilsėtis ir pailsėti? Ar yra kokių nors jūsų gyvenimo sričių, nepriklausančių PTSS, kurios tampa didžiulės? Paprastu įvertinimu galbūt pavyks rasti atkryčio priežastį.
Sunku atsigauti nuo PTSS. Bus atvejų, kai jūs manote, kad viską supratote, ir kartų, kai net neįsivaizduojate, kas vyksta. Kiekvienas turi tas akimirkas. Sužinokite apie sunkius laikus atkuriant PTSD. Jie nėra linksmi, tačiau tai puiki proga išmokti suteikti sau meilę ir poilsį, kurio jums reikia. Blogi laikai netrunka amžinai, tačiau per juos išmoktos pamokos gali paveikti jus visą gyvenimą.
