Išgyventi atostogas, kai sergate PTSS
Kai jūs gyvenate su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), atostogų sezonas gali jaustis kaip košmaras. Atostogos gali kelti stresą kiekvienam, tačiau bandymas subalansuoti atostogų sezono, kai sergate PTSS, veiklą gali labai priversti.
Atostogų sezonas man ilgą laiką buvo vienas baisiausių metų laikų. Aš iš anksto žinau, koks didelis stresas gali būti atostogų vakarėliuose ir užsiėmimuose susijusius su PTSS. Atostogų sezoną nėra lengva, tačiau įmanoma.
Patarimai, kaip naršyti atostogas naudojant PTSD
Suplanuokite ir žinokite apie savo PTSD aktyviklius
Pirmasis žingsnis išgyvenant atostogų sezoną, kai turite PTSS, planuojate į priekį. Pagalvokite apie veiklą, kurioje paprastai dalyvaujate, ir kaip tai galėtų padaryti suaktyvinti PTSD. Pavyzdžiui, man patinka eiti į atostogų turgų mieste. Jie linksmi, bet taip pat nepaprastai gausūs. Triukšmas, šviesos ir nuolatinė žmonių srautai, nukreipti prieš mane, gali būti nemalonūs. Žinodamas tai, aš gebu iš anksto pasiruošti ir būti pasirengęs savo trigeriams.
Šeimos susibūrimai taip pat gali būti sunkūs kai tu turi PTSD. Ne visi supranta sutrikimą, o šeimos nariai ne visada užjaučia, kad PTSS gali ką nors pakeisti. Skaudu, kai turi elgtis su tokiais žmonėmis - dėl to nėra abejonių. Planuodami iš anksto, galite būti pasirengę išspręsti visus nepatogius klausimus, kurie gali iškilti per atostogas. Jei išgyventi atostogų sezoną reiškia vengti tetos Janet sprendimo, tada venkite.
Nesijaudink per šventes būti laiminga
Kitas sunkus PTSS sergančių žmonių atostogų sezono aspektas yra spaudimas būti laimingas ir dėkingas. Kai artėja atostogos, mus užplūsta džiaugsmo, ramybės, padėkos ir bendrumo žinios. Bet kai turite PTSS, pajusti tuos dalykus gali būti tikrai sunku.
Nors atostogų metu teigiamas pozityvumas yra labai didelis, jūs neturite jausti nieko, išskyrus tai, ką jaučiate iš tikrųjų. Jei jums liūdna lapkritis, tai gerai. Jei gruodį pykstate, tai taip pat gerai. Jūs neprivalote būti laimingi ar džiaugsmingi vien todėl, kad to tikimasi. Potrauminis streso sutrikimas gali sukelti daug neigiamos emocijosir sąžiningas jausmas yra svarbi PTSD valdymo dalis.
Atostogų sezonas gali būti sunkus PTSS sergantiems žmonėms, tačiau tai nebūtinai turi būti košmaras. Planuodami iš anksto ir būdami pasirengę bet kokiems triukšmo atvejams, kuriuos gali atnešti atostogos, galite rasti būdų, kaip mėgautis savimi, nepaisant sunkumų.
