Savigarbos atstatymas po žodinės prievartos
Savigarba užklumpa, kai gyveni su žodine prievarta, tačiau tu gali ką nors padaryti. Štai kaip galite atkurti savo pasitikėjimą savimi po žodinės prievartos.
Nemaža dalis mano tinklaraščio įrašų koncentruojasi į sceną po išeinantis iš žodiškai įžeidžiančių santykiųir taip yra todėl, kad aš manau, kad visi tai patiria Žodinis smurtas šiek tiek kitaip. Manau, kad žodinė prievarta gali būti vienas iš sunkiausių dalykų, kurį reikia nustatyti santykiuose dėl daugelio priežasčių: suklysti priekabiautojo asmenybė, galvodamas, kad palikti nepakankamai intensyviai, matai, kad santykiuose tai vyksta ne kiekvieną dieną ir pan. Tačiau aš manau, kad dauguma žodinės prievartos aukų santykiuose yra bendri, kad vieną dieną mes suprantame, kad santykiai buvo užgaulūs. Vieną dieną tampa aišku, ir tada mes darome pakeitimus.
Pajutau sukrėtimus santykių metu, tačiau pasitikėjimo savimi smūgiai įvyko po išsiskyrimo, ir tada supratau, kad tai yra mano pasirinkimo išeiti priežastis, net jei nesąmoningai. Draugė pasakojo, kad patyriau
piktnaudžiavimas, ir aš buvau sumišęs dėl to, apie ką jis kalbėjo. Tada man tai tapo labai tikra. Tai buvo liūdnas, painus jausmas.Pasibaigus sumišimui, piktumui ir nežinant, kas aš esu, išmokau panaudoti savo istoriją mokymuisi Aš naudojuosi ja kaip augimo trąša ir tikiuosi įkvėpti jus padaryti tą patį, kai jaučiatės teisingai. Tai yra dvi sritys, kurios mane paveikė labiausiai ir kaip aš iš jų išmokau.
Kaip atgavau savo savivertę patyrusi žodinę prievartą
1. Atrask mano emocinį pasitikėjimą
Kai kurie pokalbiai, kuriuos ryškiausiai prisimenu iš nesveikų mano santykių kampų, buvo argumentai. Jie dažnai nebuvo garsūs ar sprogdinantys; veikiau atrodė, kad mes kalbame skirtingomis kalbomis. Visada buvo jausmas nesuprastas ir suglumęs, tarsi kitas žmogus mąstydavo visiškai kitaip ir niekada nežinojau, kaip reaguoti. Jei ginčas prasidėjo dėl to, kad aš sakiau, kad jis dėl kažko pakenkė mano jausmams, jis apkaltins mane padarius šį rafinuotą, piktą planą paskatinti su juo atkreipti dėmesį ir apsimesti, kad man liūdna. Man nebuvo leista balsuoti, kaip jaučiausi, ir giliau, net nebuvo leista jaustis.
Mano pasiėmimas: jūs buvote neįtikėtinai suderintas su savo emocijomis ir jausmais, o kito žmogaus nebuvo. Žvelgiant retrospektyviai, matau, kad tai buvo manipuliacija, paslėpta kaip išdavystė, kai buvo užginčytos mano teisės į jautrumą ir gynyba. Bet iš tikrųjų, nepaisant to, aš vis tiek jaučiau stiprius jausmus, ir tai yra geras dalykas. Mano jausmai buvo ne tik pagrįsti, bet ir reiškė, kad aš buvau emociškai labiau nei mano partneris kada nors buvęs. Aš galvojau apie jo įprotį visada susukti savo perspektyvą, kad galėčiau juo manipuliuoti, ir supratau, kad tai pasakiau daugiau apie jo vidinį neužtikrintumą nei mano ir kad mano emocijos buvo pagrįstos ten, kur jo samprotavimai niekada nebuvo buvo.
2. Mano fizinio pasitikėjimo taisymas
Kai dauguma nuotraukų albumų peržiūros su nauju partneriu patirties gali būti lengvos ir maloniai žeminančios, prisimenu tą akimirką, kai jis sakė, kad tada mano rankos buvo tikrai plonos. Tai buvo pirmasis iš daugelio komentarų, kurie jam greičiausiai atrodė normalūs, bet tikrai sunaikino mano savivoką. Aš visada turėjau pasitikėjimo savimi problemų, todėl norėčiau pasakyti, kad mano vidurinės mokyklos laikais buvau patrauklesnis nei dabar, ir primindavo kiekvieną dieną, kad turėčiau būti sporto salėje, man buvo be galo sunku per tai ir po jo santykiai.
Mano pasiėmimas: Jei jaučiatės nepatogiai, liūdnai, piktai ir pan., Žinote, kad jums sakomi žodžiai nėra teisingi. Gali būti, kad tokiu būdu žodinė prievarta įgauna savivokos įpročių, bet mes negalime ignoruoti to pradinio nerimo jausmo. Ši akimirka yra patvirtinimas, kad žodžiai ir jų ketinimai buvo nesveiki ir skaudūs, ir į tai dabar atkreipiu dėmesį. Instinktas prieš tai darė tai žodine prievarta. Vėliau išmokau ja pasitikėti, tai padėjo man pasijusti įžeistam ir stipresniam suprantant, kad kalbama ne apie tiesą ar trauką, o apie netinkamą kalbą. Galėčiau nuo to pereiti daug užtikrintiau.
Žalingų pokalbių vedimas ir pavertimas sveikomis pamokomis užtruko daug laiko ir kantrybės, tačiau net sugebėjimas tai padaryti vėliau gali padėti išgydyti šias žaizdas. Tiesa, šie maži, tačiau reikšmingi piktnaudžiavimo pokyčiai gali turėti stipresnį ir ilgesnį poveikį nei galėtumėte pagalvoti, ir kreipimasis į juos vėliau mano gyvenime suteikė palengvėjimą ir pasitikėjimą manimi šiandien. Aš raginu jus ištirti šią idėją ir kovoti su šviesa ten, kur kadaise buvo tik tamsu.
