Kaip įveikti atmetimo baimę, norint pagerinti savivertę

Atmetimo baimė gali sumenkinti, tačiau galite įveikti atmetimo baimę, kad pagerintumėte savęs vertinimą. Baimė atmesti gali turėti įtakos tiek asmeniniam, tiek profesiniam gyvenimui. Pvz., Tai gali trukdyti bendrauti, kalbėdamas dėl savęs ar siekdami draugystės, santykių ar darbo galimybių. Tai gali priversti jus visiškai išvengti kai kurių situacijų arba kreiptis į žmonėms malonus. Baimė atmesti gali pabloginti jūsų savivertę. Tai sukelia nerimą ir gali jausti depresiją. Geros žinios yra tai, kad jūs galite įveikti savo atmetimo baimę, susikurti savivertę ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Pakeiskite savo mintis, kad įveiktumėte savo atmetimo baimę

Atmetimo baimė yra susijusi su neigiamos mintys apie save ir atstūmimą. Jūs tikriausiai per daug nerimauti, ką galvoja kiti ir patikėk, kad turi patikti visiems, kad esi vertas. Kai bijote atmetimo, galite pamanyti, kad atmetimas yra pasaulio pabaiga, ir jums gali būti gėda būti atstumtam.

Svarbu suvokti, kad neigiamos mintys iškreipia tiesą. Svarbiausia yra pakeisti savo neigiamas mintis ir pakeisti jas sveikomis. Supraskite, kad kartais visi atmetami. Tame nėra gėdos. Taip pat supraskite, kad dar nereiškia, kad visi jus atmes, jei tai padarys vienas asmuo.

Jei būsite atmesti, žinokite, kad tai greičiausiai nebus tokia katastrofiška, kaip jūs įsivaizduojate, ir susitvarkysite. Idėja yra paklausti savęs: „Kas blogiausia, kas gali nutikti?“

Norėdami įveikti ją, susidurkite su atmetimo baime

Kaip ir su bet kokia baime, norint ją įveikti, reikia susidurti su atmetimo baime. Kai turėsite baimę, neigiamos mintys bus persmelktos. Jie labai stengsis jus prikalbinti nesiimti veiksmų ir nieko nedaryti gali pasirodyti lengvesnis pasirinkimas. Tačiau vengimas sustiprins jūsų neigiamas mintis ir sustiprins baimę.

Svarbiausias būdas įveikti atmetimo baimę yra veikti nepaisant neigiamų minčių ir jausmų. Ženkite nedidelius žingsnius už savo komforto zonos ribų ir būkite pasirengę toleruoti tam tikrą diskomfortą. Rizikuokite būti atstumti. Žinokite, kad diskomforto jausmai yra laikini. Jei nieko nedarysite, atstūmimo baimė sukels nuolatinį diskomforto jausmą. Ką praradote imdamasi veiksmų?

Tikėtina, kad nebūsite atmesti. Tačiau net jei būsite atmestas, jis nebus toks blogas, kaip įsivaizdavote. Iššūkdamas sau, laikui bėgant jūsų komforto zona pamažu išsiplės ir baimė pradės mažėti.

Svarbu žinoti, kad esate verti, net jei esate atmetami. Jūs negalite patikti visiems ir priklausote tiek pat, kiek visi kiti. Pamirškite tai, ką galvoja kiti, ir nustokite stengtis būti tobuli. Atkreipkite dėmesį į savo neigiamas mintis ir užginčykite jas.

Norėdami įveikti atmetimo baimę ir pagerinti savęs vertinimą, reikės pastangų ir atkaklumo, tačiau jūs galite tai padaryti. Yra pagalbos, jei jums jos reikia, ir nėra gėdos ieškant psichinės sveikatos pagalba. Kai nugalėsite atstūmimo baimę, pagerės jūsų savivertė ir geriau jausitės savimi. Tai verta pastangų.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.