Nustokite gėdytis žemos savivertės
Nesunku sugėdinti žemą savęs vertinimą. Žemas savęs vertinimas paprastai suvokiamas kaip silpnumas, ir tai dažnai būna stigmatizuotas. Turėti žemą savivertę yra pakankamai blogai, tačiau gėdijantis tai gali daug blogėti. Gėda gali neleisti jums kalbėdamas, ieškote jums reikalingos pagalbos ir ji taip pat gali būti izoliuota. Galbūt norėsite pasislėpti nuo pasaulio ar vengti kalbėtis su kitais. Tačiau nustojus gėdytis galite pagerinti savo savivertę.
Kaip nustoti gėdytis žemos savivertės
-
Pripažinkite savo žemą savęs vertinimą ir su tuo susijusią gėdą. Tokia yra jūsų tikrovė dabar, bet dar nereiškia, kad norite išlikti tokia. Savo situacijos pripažinimas suteikia jums galimybę kurti pokyčius į gerąją pusę.
- Žinokite, kad visada yra žemos savivertės priežastis. Kažkas jūsų gyvenime lėmė jūsų žemą savęs vertinimą, todėl nesinervinkite dėl to. Verčiau būkite malonūs prieš save, imdamiesi priemonių sukurti norimą gyvenimą.
- Supraskite, kad nesate vienintelis jūs. Gėdą padaro jausmas, kad esi vienintelis, turintis žemą savivertę. Svarbu žinoti, kad žema savivertė yra dažna problema, ir normalu turėti gėdingus jausmus. Tai gerai paslėpta, nes daugelis žmonių apie tai nekalbės.
- Žinokite, kad jūsų jausmai neatspindi jūsų tikrosios vertės.Neigiamos mintys ir jausmai iškreipia jūsų tikrovę. Tai padeda sutelkti dėmesį į savo gerąsias savybes, net kai kartais tai gali būti sudėtinga. Išreikšdamas dėkingumas arba naudojant teiginiai gali padėti jums pereiti prie pozityvios mąstysenos.
- Imkitės veiksmų nepaisydami savo minčių ir jausmų. Jūsų neigiamos mintys ir jausmai gali jus įstrigti, todėl svarbu imtis veiksmų nepaisant jų. Neleisk gėdai kontroliuoti savo veiksmų. Užuot pasitraukę iš savo komforto zonos ir iššūkis neigiamumui.
- Prisiimkite atsakomybę už pokyčius. Tai priklauso nuo jūsų perimk savo gyvenimo kontrolę ir laikas veikti dabar. Jūsų žemą savęs vertinimą galėjo lemti kažkas jūsų praeityje, tačiau tai nebūtinai turi būti jūsų ateitis. Nėra prasmės kaltinti kitus, per daug domėtis praeitimi ar perduoti atsakomybę kažkam kitam. Tai, kuo tapsite, priklauso nuo jūsų.
- Gaukite psichinės sveikatos pagalba. Ieškant pagalbos nėra jokios gėdos ir tai padės jums įveikti neigiamus jausmus apie save. Be profesionalios pagalbos, galite kreiptis pagalbos į draugus, šeimą ar socialinius tinklus. Tai gali būti ypač sunku, jei jums gėda, bet jūs niekada nesate vienišas.
- Žemą savęs vertinimą laikykite laikinu. Žemas savęs vertinimas jūsų neapibrėžia ir tai nebūtinai turi būti visą gyvenimą trunkantis sakinys. Galite tai įveikti.
Žema savivertė tikrai gali būti sudėtinga, ypač kai jums dėl to gėda. Vis dėlto tuos jausmus galite užkariauti stengdamiesi ir atkakliai. Reikia drąsos išeiti iš savo komforto zonos ir kovoti su neigiamumu, tačiau tai verta. Susidūrimas su gėdingais jausmais padės įveikti žemą savęs vertinimą. Tu gali tai padaryti.
Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.
