Sustabdykite dietos laikymąsi ir sukurkite sveikus gyvenimo įpročius

Avarinės dietos kelia pavojų jūsų savivertei ir jas reikia nutraukti. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės gali atsisakyti dietos, pavyzdžiui, norėti mesti svorį ar susitvarkyti. Kiti gali sekti naujausias įžymybių tendencijas arba per toli atkreipti dėmesį į sveikatos sąmonę. Nesvarbu, dietos dėl avarijos nėra atsakymas (Badaujančios dietos toksinės mintys). Atminkite, kad sąvokos „avarinė dieta“ ir „dieta“ dažnai vartojamos sinonimai, tačiau yra skirtumų. Griežtai tariant, dieta yra tiesiog tai, ką jūs valgote. Tai gali būti sveikos gyvensenos įprotis ir nebūtinai trumpalaikis būdas numesti svorio. Savo gerovei sustabdykite dietų laikymąsi ir susikurkite sveikus gyvenimo įpročius.

Kodėl dieta laikymasis yra kenksmingas

Avarinės dietos yra kenksmingos, nes:

• Tai savęs atėmimo forma. Avarinės dietos yra veiksmingos savęs žalojimo forma. Iš jūsų atimamas malonumas valgyti ir socialinė veikla, susijusi su maistu. Jūs atimate sau svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios palaiko jūsų protą ir kūną. Ypač mažai kalorijų ir netinkama mityba daro įtaką jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, įskaitant jūsų nuotaiką. Net trumpalaikis nepriteklius gali sujaukti galvą.
  instagram viewer
• Tai skatina nesveiką kūno įvaizdį ir žemą savęs vertinimą. Laikydamiesi dietinių dietų, nebūsite laimingi ir nemylėsite savęs, kol nepriaugsite prie optimalaus svorio. Nors jūsų tikslas gali būti priaugti sveikesnį svorį, tai nėra naudinga atidėkite savęs patvirtinimą iki tada. Geriau priimkite savo dabartinę realybę, patinkančią ar ne, ir imkitės žingsnių savo tikslo link. Kaip alternatyva, jūs galite turėti nerealų, nesveiką įsitikinimą, kaip turėtumėte atrodyti. Galbūt siekiate tobulumo ir savo mintyse esate nepakankamai geras.
• Tai gali būti siejama su obsesija, valgymo sutrikimais ir kitomis psichinės sveikatos problemomis. Dėl netinkamos dietos kartais gali kilti psichinės sveikatos problemų arba jos gali būti ženklas (Kokie yra valgymo sutrikimai? Informacija apie valgymo sutrikimus).
• Galite prarasti draugus. Pvz., Vengdami su maistu susijusios veiklos ar kritiškai vertindami kitų maisto pasirinkimą. Kai kuriems žmonėms dietos laikymasis taip pat gali būti išjungimas.
• Avarinės dietos neveikia. Nors kai kurios dietinės dietos gali būti trumpalaikės, jos neveikia ilgesnį laiką. Daugelis žmonių priauga daugiau svorio nei prarado. Laikydamiesi dietos, jūs taip ir darote nusistatyti save dėl nesėkmės ir tai nesuteikia galios.

Sveikų gyvenimo įpročių kūrimas - alternatyva dietos dietai

Sveika alternatyva laikantis dietų yra sveikų įpročių, kurie gali išlikti, kūrimas. Keli patarimai:

• Sutelkite dėmesį į tai, ką gausite, o ne į nepriteklius. Pavyzdžiui, valgydami sveiką, maistingą ir vitaminų turtingą maistą būsite sveikesni ir jausitės geriau. Fizinę ir psichinę sveikatą įgysite vartodami tinkamas maistines medžiagas.
• Vietoj to, kad atimtumėte sau, padarykite sveiką pasirinkimą. Priimkite sprendimą valgyti geriau, nes tai leidžia jaustis geriau. Noriai rinkitės sveiką maistą, o ne saldžius, nors ir galite.
• Atlikite laipsniškus pokyčius. Pamirškite greitus pataisymus ir drastiškus pakeitimus. Verčiau ženkite sveikesnio gyvenimo būdo link. Pvz., Tai gali būti bulvytės pakeitimas salotomis, laipsniškai sumažinant cukraus, druskos ar kolos kiekį arba sumažinant porcijos dydį. Paskirk save mažą tikslus, kurie dirba jums ir stenkitės sukurti sveikus įpročius. Skirkite sau laiko prisitaikyti.
• Atlikite mankštą. Pratimai yra naudingi, bet vėlgi tai yra sveikų įpročių kūrimas, o ne trumpalaikis sprendimas. Obsesiškumas gali pakenkti, bet sveikas mankšta gali pagerinti jūsų savivertę.
• Savęs priežiūra. Miegas ir poilsis vaidina tam tikrą vaidmenį. Žinoma, kad miegas ypač veikia jūsų apetitą ir nuotaiką.
• Turi tikrovišką kūno įvaizdį. Nors kai kurie žmonės turi svorio problemų, daugelis žmonių, kurie laikosi dietos, iš tikrųjų neturi jokių svorio problemų. Atleiskite perfekcionizmą ir turėkite realistą kūno paveikslas.
• Spręskite visas psichologines problemas. Jei valgote per daug ar per mažai, nesveikai pasirenkate maistą ar esate apsėstas maisto, tai gali būti pagrindinė psichologinė priežastis. Aš raginu kreiptis pagalbos, jei dietos trukdo jūsų gyvenimo kokybei.

Avarinės dietos nėra atsakymas ir jos sukelia tiek daug problemų. Nutraukime dietų laikymąsi ir užuot sukūrę sveikus gyvenimo įpročius.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.