Savarankiškas gydymas dėl nerimo mitų ir faktų
Kai kyla nerimas, svarbu atskirti mitus nuo faktų. Yra daugybė nerimo mitų, kurie, mūsų manymu, padeda susidoroti su simptomais, tačiau daugeliui iš mūsų kyla problemų, kai mitai, kuriais mes tikime, tiesiog netiesa. Turbūt vienas iš labiausiai paplitusių ir pavojingiausių nerimo mitų yra tas, kad savarankiškas gydymas gali padėti mums patekti į nerimą sukeliančią situaciją.
Nors mitas sako, kad gėrimas ar du gali jus pažaboti nerimas socialinėje situacijoje, faktai rodo, kad savarankiškas gydymas sukelia tik trumpalaikį poveikį, kuris verčia mus išvengti tikrojo mūsų nerimo šaltinio. Paprasta tiesa yra tai, kad savarankiškas gydymas alkoholiu, marihuana ar net cigaretėmis yra vengimo elgesys, kuris gali sukelti daugiau psichinės ir fizinės sveikatos problemų, nei siekiama ištaisyti.
Gydantis nuo nerimo savaime
Daugelis iš mūsų, gyvenančių su nerimo sutrikimu, supranta alkoholio, narkotikų ar cigarečių patrauklumą sunkiais momentais. Nesvarbu, ar norime suvaldyti socialinį nerimą, ar realų, emocinį skausmą, lengva nukentėti nuo įsitikinimo, kad keli gėrimai ar galbūt marihuana gali saugiai atsiriboti. Savarankiškai vartojamų vaistų sąvoka yra gana paprasta.
Pirmiausia patiriame blogos nuotaikos ar nerimo jausmą. Kai nerimas, depresija ir kitos bendros nerimo sutrikimo simptomai per ilgai kabinėjamės, dažnai nepavyksta jų suvaldyti. Pora gėrimų staiga priverčia mus pasijausti lengvesniais, labiau pasitikinčiais savimi, mažiau savimi ir geriau susidoroti su savo jausmais. Prieš tai sužinoję, nerimas, nerimas ir depresija tarsi išnyks.
Kai savarankiškas gydymas nuo nerimo pasireiškia priklausomybe
Deja, sunkiau pastebėti problemas, atsirandančias dėl trumpalaikio savarankiško gydymo naudos. Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų yra ta, kad mes lėtai, bet užtikrintai pradedame priklauso nuo medžiagų susidoroti su nerimu.
Iš esmės mes kuriame savo nerimo „sprendimą“, niekada nemokėdami savarankiškai su tuo susitvarkyti. Mes pašaliname savo vidinį sugebėjimą valdyti nerimą ir jį greitai pakeičiame. Jei turite nerimo sutrikimą, priklausomybė nuo alkoholio, marihuanos ar kitų medžiagų gali ne tik jus išlaikyti ne tik spręsdami ir spręsdami tikrąją problemą, bet ir toliau ieškodami savo vidinių sugebėjimų į susidoroti su savo nerimo simptomais. Galų gale yra viena labai svarbi sąvoka, kurią nerimo sutrikimą turintys žmonės turi suprasti apie savarankiškus vaistus.
Ypač žmonėms, kenčiantiems nuo socialinio nerimo, alkoholis, marihuana ir kitos medžiagos išpildo mūsų norą paslėpti ar užmaskuoti gėdinančius ar kitaip nepatogius jausmus (Kaip išvengti nejaukumo socialiai). Probleminiai žmonės, sergantys nerimo sutrikimu, kurie dažnai susiduria su vaistais, yra gilesnė priklausomybė vartoti tokias medžiagas. Mes lengvai užsimename apie savarankiškų vaistų idėją ir dažniau kreipiamės į ją. Kai priklausomybė gilėja, didėja ir mūsų nerimas dėl priklausomybės. Iš esmės ugdome kitą elgesį, norėdami paslėpti.
Nuolatinis priklausomybės ciklas sukelia padidėjusį nerimą, augančią gėdą ir didesnį atstumą tarp jūsų ir jūsų galimybės pasikliauti savo vidiniais prietaisais. susidoroti ir valdyti nerimą bei depresiją.
Ieškokite sveikesnių vaistų nuo nerimo alternatyvų
Pirmasis žingsnis įveikiant nerimą yra mitų išsklaidymas ir faktų supratimas. Tikiuosi, kad tai bus aiškesnis amžinojo savarankiškų vaistų ciklo vaizdas piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotinėmis medžiagomis ir priklausomybė paskatins jus kreiptis į sveikesnius gydymo metodus, tokius kaip mankšta, sveika mityba, reguliarus miegas ir galbūt kognityvinė elgesio terapija.
Tuo tarpu nedvejodami pasidalykite savo asmenine patirtimi ar įsitikinimais apie savarankiško gydymo sąvoką kovojant su nerimu. Ar manote, kad dėl savarankiško gydymo ilgainiui jums sunkiau suvaldyti nerimą? Be to, kokius sėkmingiausius gydymo metodus naudojate vietoj savarankiškų vaistų, kad susitvarkytumėte ir suvaldytumėte nerimą?
Taip pat galite rasti Anthony D'Aconti „Google+“, Facebook, „Twitter“
ir jo svetainė, Įkvėpkite į maišą.
