Kas yra savivertė?

Kas yra savivertė? Kaip savivertė pasireiškia mūsų veiksmuose? Neseniai sutikau du studentus, kurie abu buvo gavę B + testą. Kol pirmasis praktiškai šokinėjo iš džiaugsmo, antrasis buvo labiau nuolankus. Kai pastarojo paklausiau, ar ji jaučia tą patį jaudulį, kaip ir jos bendraamžis, ji atsakė: „Negaliu nustoti galvoti, kiek klausimų praleidau. Aš esu idiotas. “Nors abu uždirbo tą patį pažymį, vienas jų vertino kaip savo vertės ženklą, o kitas vertino kaip bevertiškumo ženklą. Tai paskatino mane galvoti, kaip apibrėžti savivertę? Kas yra, kas priverčia vieną žmogų patikėti, kad jis yra vertas, o kitas - kad yra bevertis?

Apibrėžti savivertę

Psichinės sveikatos srityje savivertė apibrėžiama kaip „savo vertės ar asmens, kaip asmens, vertės jausmas“.¹ Kitas būdas galvoti apie tai yra toks: daugelis iš mūsų mano, kad mūsų egzistavimas pateisinamas siekiant vertės. Tai, kaip mes apibūdiname šią vertę, skiriasi kiekvienam iš mūsų - dainininkui tai gali būti jo balsas, tėvui tai gali būti galimybė pasirūpinti savo šeima. Mūsų vertybės kyla iš dalykų, kurie, mūsų manymu, yra svarbūs ir vystosi per mūsų gyvenimą.

Antrojo studento atveju ji testo metu įvertino aukštą rezultatą. Jai „B +“ neatitiko šios vertės. Vietoj to, ji tai suprato kaip nesėkmės požymį. Ar tai sumažino jos savivertę? Mano nuomone, ne, bet jos nuomonė yra svarbi.

Kodėl mes jaučiamės beverčiai

Kai gyvename žemu savęs vertinimu, mes linkę vertinti savo savivertę kaip minimalią arba jos visai nėra (“).Savivertė vs. Savivertė: Kodėl skirtumas yra svarbus?"). Tai gali nutikti dėl vienos iš dviejų priežasčių:

1. Mes nepasiekiame to, ką vertiname

2. Mes pasiekiame kai kuriuos dalykus, kuriuos vertiname, bet tvirtai laikomės tų, kurių nesiekiame

Dažnai, kai mes jaustis beverčiu, dalykai, kuriuos vertiname, atrodo mums nepasiekiami - jaučiamės nepajėgūs pasiekti tai, ko norime. Mūsų negalėjimas, nusprendžiame, kyla dėl to, kad kažkas mūsų viduje yra „nepakankamai geras“. Mes matome save mažiau nei kiti žmonės. Galų gale mes jaučiamės negalintys pasikeisti, nesugebantys būti verti.

Gerinti savęs vertę

Tam, kad pagerinti mūsų savivertę, mums nereikia daryti didelių pokyčių per naktį. Vietoj to, galime pradėti tyrinėti, kur esame. Tai galime padaryti užduodami sau tris klausimus:

1. Kokios mano vertybės?
2. Kodėl aš juos vertinu?
3. Ką aš pasiekiu, o ko nepasiekiu?

Šie klausimai leidžia mums pradėti galvoti apie kodėl už ką. Kitaip tariant, mes pradedame tyrinėti, kodėl tam tikrus dalykus vertiname aukščiau kitų. Tai leidžia mums pradėti žiūrėti į savivertę racionaliu požiūriu.

Gerai jaustis bevertiu

Mes visi sutikome žmogų, kuris bandė „sutvarkyti“ mūsų žemą savivertę sakydamas, kad nesame nieko verti. Nors tai kyla iš noro padėti, tai dažnai būna neveiksminga. Tai mums sako, kad mūsų nevertingumo jausmas nėra tikras. Tai gali priversti mus pasijusti dar labiau niekam tikusiais - savo nesugebėjimą rasti vertą vertiname kaip nesėkmę. Kodėl jie negali pamatyti mūsų vertybės?

Gerai jaustis nieko vertu. Šį jausmą, kaip ir visus mūsų jausmus, reikia gerbti. Tačiau užuot sakę „aš jaučiuosi niekam tikęs“, mes galime išmokti pasakyti sau „aš jaučiuosi nieko vertas teisingai new. “

Mes pripažįstame, kad šiuo metu mūsų savivertė neegzistuoja, tas jausmas nėra nuolatinis. Keisti įmanoma.

Mes visi turime galios padidinti savo savivertę. Per kelias ateinančias savaites toliau tyrinėsiu šią temą įrašų ir vaizdo įrašų serijoje.

Šaltiniai

1. "Savivertė." Dictionary.com. Prisijungta 2019 m. Vasario 12 d.