Kaip sumažinti nerimą kelionėse

Šiandien noriu pakalbėti apie kelionių nerimo sumažėjimą per atostogas. Atostogų sezonas gali atnešti daugybę teigiamų patirčių, tačiau tai taip pat apima galimas stresines situacijas. Tai, kas pasitaiko dažnai, bet nėra dažnai aptariama, yra iššūkis planuoti savo ar savo šeimos keliones. Planavimo procesas gali būti platus, sudėtingas ir tiesiog varginantis, ir galiausiai jis gali būti reikšmingas šaltinis nerimas. Nerimą gali sukelti planavimo procesas, laikas, kurį iš tikrųjų keliaujate, ar net jūsų dienotvarkės sutrikimas, atsirandantis dėl šeimos (ar kurios lankotės) šeimos. Poilsinių kelionių reikalavimai gali būti intensyvūs ir nenuspėjami, tad ką galite padaryti, kad sumažintumėte nerimą kelionėse ir mėgautumėtės savimi?

Kelionės nerimo supratimas padeda jį sumažinti

Gali būti keli keliavimo aspektai sukelia jums nerimą, todėl šiandien neketinu diskutuoti apie specifiką. Geriau pagalvokite apie tuos kelionės aspektus, kurie jums sukėlė didžiausią kančią šiais metais. Koks proceso aspektas tau buvo iššūkis labiausiai?

Gali būti, kad užsisakėte skrydį arba planavote maršrutą, kuriuo norite važiuoti. Galbūt jūs stengėtės išlaikyti savo kasdienybę kol buvote su šeima ir tai sukėlė papildomą nerimą. Nepriklausomai nuo priežasties, pagalvokite apie kiekvieną veiksnį, sukeliantį jūsų kančią ar nerimą. Turėdami omenyje šiuos veiksnius, pažvelkime į žingsnius, kurių galite imtis, kad sumažintumėte kelionės nerimą.

Kaip sumažinti nerimą kelionėse

1. Nurodykite, ką galite valdyti. Kelionės metu yra daugybė faktorių, kurių nekontroliuojate. Orai gali sukelti praleistus skrydžius ar pavojingus važiavimus, susirgusiems vaikams gali prireikti greitai pakeisti planą, o transportavimo išlaidoms gali reikėti greitos improvizacijos. Paprastai tai yra dalykai, kurių jūs negalėsite pakeisti, todėl svarbu išsiaiškinti, ar šios rūšies problemos yra tos, kurios sukelia jūsų nerimą. Jei jūsų dėmesys įjungtas dalykai, kurie jums nepriklauso, tada planavimas kitaip arba konkrečių pakeitimų atlikimas nebūtinai sumažins nerimą kelionėse. Geriau gali padėti taisyti tuos galimus klausimus. Kita vertus, veiksniai, kuriuos galite valdyti, gali būti vertingi, nes jie suteikia jums galimybių kurti sprendimus.
2. Nurodykite konkrečius sprendimus. Kai išsiaiškinsite veiksnius, kurie lemia jūsų kelionės nerimą, kuriuos galite valdyti, laikas pradėti ieškoti sprendimų. Kurti strategijas apribokite streso poveikį gali užtrukti, tačiau galų gale bus verta. Pvz., Jei dažnai jaudinatės dėl nuvykimo į oro uostą laiku, galite nustatyti savo kelionės plano aspektus, kuriuos galima pritaikyti siekiant sumažinti šią baimę. Planavimas, kaip pateksite į oro uostą, kiek laiko tai užtruks ir kurį laiką praleisite, gali padėti susidurti su kelionės nerimu.
3. Pradėkite problemų sprendimą anksti. Galiausiai ir, svarbiausia, galite iš anksto suplanuoti savo kelionės nerimo mažinimo strategiją. Užuot laukę dienos, kurią atostogausite, apsvarstykite, kaip sumažinti nerimą kelionėse, o pradėkite procesą keliomis savaitėmis ar net mėnesiu anksčiau laiko. Tai leis jums nustatyti jūsų nerimo šaltiniai ir kurkite priemones, kad su jais būtų galima susidurti iš anksto, ir, kaip sakoma: praktika tampa tobula. Kuo daugiau praktikuosite sprendimų, kuriais naudositės, tuo lengviau bus juos įgyvendinti jūs iš tikrųjų keliaujate, ir tai taip pat padės jums lengviau susidoroti su netikėtais iškilimais palei būdas.

Kelionės gali būti tikrai sudėtingas ir varginantis potyris, tačiau aukščiau pateikti patarimai gali padėti susitvarkyti su savo nerimais ir pasiruošti jiems iš anksto. Naudokitės šiais patarimais, kad būtų aiškiau, ramiau ir pasitikėtumėte savimi kitoje kelionėje.

Prašome pasidalinti kitomis strategijomis, kurias naudojate norėdami sumažinti nerimą kelionėse.

George'as įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį iš Šiaurės Vakarų universiteto ir yra orientuotas į depresijos ir nerimo gydymo veiksmingumo ir prieinamumo gerinimą. Suraskite jį Facebook arba sekite jį „Twitter“ @AbitanteGeorge.