Būdai, kaip išlaikyti jūsų protingumą stichinės nelaimės metu

Vakar buvau evakuotas iš savo buto dėl energijos, šilumos, stogo ir vandens problemų. Naktį praleidau prieglaudoje ir šiandien grįžau namo. Tai nebuvo smagi patirtis, tačiau privertė susimąstyti, ką psichinės sveikatos sutrikimų turintys žmonės turėtų daryti, kad gaivalinės nelaimės atveju neišlaikytų savo sveikatos.

Kaip rūpintis savo sveikata, jei ištiko stichinė nelaimė

Žinokite savo diagnozę ir vaistus

Laimei, aš turėjau laiko prisitraukti 3 dienų atsargų daugumai savo vaistų prieš evakuodamasi. Deja, ne visi mano vaistai pateko į prieglaudą. Aš nebevartojau vaistų nuo nerimo ir vaistų nuo astmos - jie dingo tiesiai iš vaistinės. Laimei, darbuotojai ir aš žinojau, ko trūko, ir sugebėjome kompensuoti.

Jei tu toks kaip aš ir turi sunku išlaikyti vaistus tiesiai, pabandykite nešiotis kortelę su joje išvardytais vaistais ir dozėmis. Tai gali būti naudinga kritiniu atveju, ypač jei esate evakuoti be vaistų ir juos reikia užpildyti prieglaudoje, kurioje esate. Taip pat galbūt norėsite informuoti pagalbininkus apie savo diagnozę, kad jie žinotų, į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį - paimkite jį iš manęs, evakuacija savaime kam nors kelia stresą. Įtraukite psichinės sveikatos būklę ir gali kilti krizė.

Ieškokite humoro situacijoje

Kartais viskas, ką galite padaryti, yra ieškoti humoro situacijoje. Pavyzdžiui, vairuotojo, kuris mus evakavo, identifikavimo numeris buvo 911. O kažkas pakomentavo, kad jie nėra tikri, ar aukščiausių negatyvų apibūdinimas buvo ironija, ar oksimoronas (anglų kalbos mokytojai, ar galiu dėl to priimti sprendimą?).

Natūralu, kad ne visada lengva rasti humorą situacijoje. Tokiu atveju turime ieškoti pozityvo. Pavyzdžiui, buvau dėkingas, kad jie išgėrė nemokamos karštos kavos ten, kur buvau. Ir aš buvau dėkingas, kad turėjome valgyti (kai aš savanoriavau per uraganą „Katrina“, kai kurios prieglaudos neturėjo maisto). Net pagrindai gali būti dėkingumo priežastis.

Kreipkitės pagalbos, kai jums to reikia

Atminkite, kad stichinės nelaimės kelia stresą visiems. Pridėkite psichinės sveikatos diagnozę ir ji tampa ypač pažeidžiama. Tokiais laikais svarbu žinoti, kada jums reikia pagalbos.

Praėjusią naktį praleidau gerą riekę kalbėdamas su a bendraamžių palaikymo specialistas nes nerimavau. Ji sėdėjo su manimi, klausėsi manęs ir ragino toliau kalbėti. Ji taip pat leido man žinoti, kad jei man prireiks skubios pagalbos, jie gali iškviesti greitąją pagalbą ir išvežti mane į ligoninę. Tai padėjo man lengviau pereiti į situaciją, nei būčiau be paramos.

Atminkite, kad nelaikykite viso to. Žinokite savo simptomus ir žinokite, kada jums reikia pagalbos. Kreipkitės pagalbos, kai jums to reikia. Stichinės nelaimės skaudžios visiems, todėl nereikia gėdytis, jei reikia pagalbos.

Nepasiduok

Evakuacija nebuvo maloni patirtis, daugiausia dėl to, kad žmonės vieni kitiems jautė stresą. Bet svarbu yra tai, kad aš tai išgyvenu. Dažniausiai galite išgyventi ir galite padaryti geriau, nei manote. Net ir situacijose, kurios atrodo visiškai nekontroliuojamos, galite išgyventi ir padaryti geriau, nei manote. Svarbiausia yra naudoti teigiamo susidorojimo įgūdžius ir nepasiduoti.

Būtent tai mane ir sukrėtė per situaciją - aš niekada nepasidaviau. Ir aš padariau geriau, nei maniau. Tas pats pasakytina ir apie jus. Niekada nepasiduok. Jūs esate pajėgus daugiau nei manote.

Žinokite savo vaistus ir diagnozę. Žinokite, kada kreiptis pagalbos. Žinokite tai ir galėsite išgyventi.