Šeimos dramos ir psichinės ligos išgyvenimo įgūdžiai
Manau, kad šeimos dramos išgyvenimo įgūdžiai ir psichinės ligos yra kritiniai. Kai kurios šeimos yra paprastos, o kitos gali jaustis nepatogios. Mano šeima yra pastaroji. Kova tarp šeimos narių atrodo normali (Toksiški santykiai: bendravimas su žmonėmis, kurie turi problemų). Bendradarbiaudami su šeimos dramomis ir psichinėmis ligomis tuo pačiu metu galite jaustis kaip per daug tvarkomi. Aš turėjau išbandyti tam tikrus išgyvenimo įgūdžius, susijusius su šeimos drama, kai jaučiu, kad tai daro įtaką mano psichinėms ligoms - depresijai ir nerimui.
Šeimos dramos išgyvenimo įgūdžiai
Pabandykite likti nuo šeimos dramų
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį darau išgirdęs apie kažkokias kovas, vykstančias šeimoje, yra bandymas išsiaiškinti, kaip aš galiu likti be įsitraukimo. Kai jaučiuosi prislėgta, nenoriu daugiau dėti į savo lėkštę. Tai reiškia kartais vengimas socialinės žiniasklaidos.
Deja, kartais būna, kad turiu užimti poziciją. Negaliu vengti dalykų, kurie mane daro nemalonų, o tai tiesiogiai prieštarauja viskam, apie kurį nerimas pasakoja. Kai jaučiu, kad būtinai turiu įsitraukti, darau. Bet aš jaučiu nerimą kiekviename žingsnyje. Aš nekenčiu jausmų, kuriuos tai sukelia.
Nustatykite ribas su šeima
Pastaruoju metu pastebėjau, kad man tai yra svarbiau nubrėžkite kai kurias ribas kai susiduriu ir su šeimos dramomis, ir su depresija. Aš negaliu dalyvauti kiekvienoje kovoje spręsdamas vidinį konfliktą. Tai verčia mane norėti gilintis į skylę ir nekreipti dėmesio į pasaulį.
Depresija gali tapti daug blogesnė, kai pajuntu, kad mano santykiai nyksta. Taip yra todėl, kad mano depresija dažnai pasireiškia jausmu, kad niekas nesvarbi. Neturiu jėgų bandyti ką nors patobulinti.
Suvoki, kad kai kurie žmonės nesikeičia
Nesvarbu, kiek noriu, kad kai kurie žmonės mano gyvenime elgtųsi kitaip, tiesiog tai neveikia. Aš turėjau susitaikyti su tuo, kad Aš negaliu nieko pakeisti. Nebuvo lengva tai suvokti, tačiau tai yra išgyvenimo įgūdžiai, reikalingi šeimos dramai.
Aš supratau, kad kuo anksčiau sutinku žmones, tuo greičiau galiu pakeisti mano lūkesčius kad būtų tikroviškesnis. Žmonės turi norėti keistis. Negaliu nieko priversti nieko daryti, bet galiu pakeisti savo požiūrį. Kartais tai reiškia, kad turiu atsisveikinti su žmonėmis, kuriuos myliu, nes tai tiesiog nėra gerai mano sveikatai.
Šeimos dramos išgyvenimo įgūdžiai: ribų nustatymas
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip ir kodėl aš nustatiau ribas su šeimos nariais. Komentaruose praneškite, ar galite susieti.
