Naudokitės savimi, prieš pradėdami psichinę sveikatą

Mus gali suskaidyti psichinės sveikatos stigma. Psichinė sveikata stigma mus supa visur, nesvarbu, ar tai žinome, ar ne - filmuose, televizijos laidose, naujienose, literatūroje ir sąrašas tęsiamas. Nepaisant to, kad kiekvienas šaltinis paprastai permąsto tas pačias stigmatiškas mintis ir įvaizdžius (arba galbūt dėl to) tai, kad yra tiek daug stigmų, gali tikrai nugrimzti, ir mes turime imtis priemonių momentas iki praktikuoti savigydą prieš tai, kai psichinės sveikatos stigma mus suardo.

Kodėl psichinės sveikatos stigma jus palaiko

Stigma yra paplitusi

Kova su psichinės sveikatos stigma gali būti išsekusi dėl to, kokia ji vis dar paplitusi. Kiekvienam asmeniui, kuris klauso ar nori su jumis tartis civiliu pokalbiu apie psichines ligas ir ją supančios stigmos, dar yra bent 10 žmonių, kurie laukia, kad pasakytų, kodėl tu toks neteisinga. Nuolatinis tų pačių faktų ir argumentų kartojimas gali sugriauti jūsų norą įsitraukti į juos.

Savęs stigma taip pat egzistuoja

Šie pokalbiai vyksta su psichinės sveikatos bendruomenės žmonėmis ir be jų. Kai kurie bendruomenės nariai yra priblokšti psichinės sveikatos stigmos tiek, kad mano, kad jie tuo įsitikinę, juos internalizavo ir

Žmonės nemėgsta ginčyti savo įsitikinimų

Daugeliu atvejų žmonės vengia kitos realybės ir tampa abrazyvūs, kai ginčijate jų įsitikinimus, net jei pateikiate mokslinius tyrimus ir faktus. Kartais net tada, kai jų paprašo. Kai kas nors mane užblokavo socialinėje žiniasklaidoje, kai aš jai nusiunčiau studijas kad ji paprašė nes ji nesutiko su mano mintimi. Šios rūšies stigmos gali jus sugriauti.

Nuolat susidurdami su tokiu stresu galite jaustis lyg kalbėtumėte prie sienos. Tačiau tai kažkas, ko ir toliau daro daugelis iš mūsų, nes mes žinome, kad net padėti vienam žmogui suprasti jo suvokimas iš tikrųjų yra žalingos stigmos gali turėti labai teigiamą pulsavimo efektą. Mes tai darome todėl, kad norime paskatinti tiksli diskusija apie psichinę ligą ir geresnį žmonių, kurie serga psichinėmis ligomis, gyvenimą, nes sumažės skauda (Stokite į psichinės sveikatos kampaniją).

3 būdai, kaip naudotis savipagalbos priemonėmis, jei gresia psichikos sveikata

1. Žingsnis atgal. Žinokite, kada reikia šiek tiek sustoti ir pasikrauti, tada darykite. Tai gali reikšti atsiribojimą nuo viso interneto ar tiesiog prilipimą prie įkyresnių socialinės žiniasklaidos priemonių naudojimo, pavyzdžiui, dalijimosi mielų gyvūnų nuotraukomis ar patikimo draugų atostogų nuotraukomis.
2. Eik daryk tai, kas tau patinka. Apsipirkdami, skaitydami, važiuodami dviračiu, žiūrėdami filmą, medituodami ar žaisdami su savo šunimi darykite ką nors grynai malonumo dėlei. Mano mėgstamiausi pasimeta knygoje, filme ar televizijos laidoje, nes man nesiseka bandyti susitvarkyti su nusivylimu stigma ir stigma, kuri mane sugriauna.
3. Kreipkitės į savo palaikymo sistemą. Aš žinau, kad tam labai naudinga savo pranešimuose, bet sąžiningai nežinau, kur būčiau, jei nebūčiau palaikyti mano socialinės paramos sistemą, net už kažką panašaus. Yra keletas mano draugų, kurie kelis kartus gali man patvirtinti, diskutuoti ar vengti nuomonės, kad esu išsekęs dėl psichinės sveikatos stigmos ir jaučiu, kad aš negaminu danties. Didelis ir teigiamas skirtumas yra tai, kad galiu tai padaryti, užuot tiesiog sukėlęs savo nusivylimą.

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.