Mankštos vadovas, kai depresija tave palaiko lovoje
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Mankštos vadovas, kai depresija tave palaiko lovoje
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: dvipolis ir terapija: patikėkite, tai naudinga
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Mankštos vadovas, kai depresija tave palaiko lovoje
Gydytojai ir psichinės sveikatos specialistai sutaria: Fizinis aktyvumas, įskaitant mankštą, yra vienas iš svarbiausių vaistų sąrašų veiksmingi depresijos gydymo būdai ir beveik kas antrą psichinį sutrikimą. Tai puiku, nebent jūs patiriate tokią visa apimančią ir sunkią depresiją, kad iškęsti iš lovos yra nepaprastai sunku.
Geros žinios yra tai, kad mankšta nėra viskas arba nieko. Nereikia varžytis triatlone, jei norite gauti naudos iš psichinės sveikatos. Šį pratimą naudokite net tada, kai depresija palaiko jus lovoje:
- Įsitvirtinkite savo mąstysenoje. Kas bus geriau, kai tu mankšta depresijai sumažinti?
- Judėkite lovoje. Kelis kartus per dieną (nustatykite žadintuvus, kad jums tai primintų), švelniai ištempkite ir sukite nuo pirštų galiukų iki galvos viršaus. Užlenkite kojų pirštus. Tada sulenkite kojas. Kitas, susukite kulkšnis. Tęskite tai iki galvos.
- Po kelių dienų pridėti šiek tiek prie savo judesių. Atsistokite ir ištieskite. Eik kelis žingsnius.
- Palaipsniui didinkite žingsnius, kuriais einate ir laiką, kurį praleidžiate judėdami.
- Suteikite sau leidimą progresuoti savo tempu, nes sergant depresija fizinis aktyvumas nėra lengvas.
Naudodamiesi tokiu fiziniu aktyvumu, kuris yra jūsų bendro depresijos gydymo plano dalis, kantriai ir atkakliai, pamažu įgysite savo depresijos valdymą.
Susiję straipsniai apie mankštą ir psichinę sveikatą
- Septyni mankštos pranašumai
- Geriausi depresijos gydymo pratimai
- Tinkamos mankštos depresijai suradimas
- Net lengvi pratimai gali sumažinti nerimą
- Nerimo gydymas: Kaip gydyti nerimą
- Pagerinkite emocinę savijautą mankštos metu
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kaip jūs motyvuojate sportuoti, kai dėl depresijos sunku tai padaryti? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Bipolinis ryšys ir nerimas: kaip susitvarkyti su mūsų ateities baime
- Susidorojimas su savižudiškomis mintimis ir pasienio asmenybėmis
- Žmonės, sergantys ADHD, patiria didelę savižudybės riziką
- Kaip kalbėti apie savo nerimą
- „This too Shall Pass“ kovoja su mano neigiamumu ir baime
- Pasakoju savo istoriją apie psichinę ligą tatuiruotėmis
- Kodėl rožinės spalvos akiniai nepadeda psichinei ligai
- Šizoafektinė mintis apie savižudybę labai gąsdina
- 8 priežastys, kodėl paaugliai eksperimentuoja su alkoholiu
- Pagalba! Nerimas sako, kad viskas yra mano kaltė
- Veikla rudenį gali palengvinti depresiją
- Ar naminis gyvūnėlis gali padėti sergant depresija ir sukurti palaimą?
- Įdaryti gyvūnai padeda nuo nerimo
- Pokalbis su gydytojais apie savižudybę - baisūs pokalbiai apie savižudybes
- Susidoroti su mintimis apie savižudybę naudojant skaitmeninę laikmeną
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį
Bipolinis gydymas ir terapija: patikėkite, naudinga
Kai gyvenate su bipoliniu sutrikimu, nuosekliai gydytis būtina, bet ne visada lengva. Sunku rasti terapeutą, su kuriuo ne tik jaustumėtės komfortabiliai, bet ir tuo, kuo galite pasitikėti kai kuriomis asmeniškiausiomis gyvenimo dalimis. Tai yra tarsi pasakyti nepažįstamam asmeniui savo giliausias paslaptis ir tikėtis, kad jie to neišnaudos prieš tave. Tai mentaliteto tipas, kurį turėjau metų metus, tačiau tai buvo tol, kol radau tinkamą terapeutą.Stebėkite Hanną ir užsiprenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalą, kur rasite daugiau puikių psichinės sveikatos vaizdo įrašų.)
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kas yra gandai depresijos metu ir kaip su juo susidorojate?
- Socialinės žiniasklaidos privalumai teikiant paramą psichinei sveikatai
- Ar prievartos kontrolė yra tas pats, kas žodinis priekabiavimas?
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Nevertinkite mano istorijos pagal skyrių, kuriame vaikščiojote."
Skaityti daugiau psichinės sveikatos stigmos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
