Kaip PTSS gali sukelti depresiją
Depresiją gali sukelti potrauminis streso sutrikimas (PTSS). Po to, kai kas nors eina per trauminė patirtis, normalu jausti liūdesį, sumišimą ir pyktį - visa tai gali pasireikšti depresija.
Nors kai kurie žmonės tai patiria pagrindinis depresinis sutrikimas (MDD) ir PTSD tuo pat metu aš patiriu tik depresiją PTSS simptomas. Mano depresijos epizodai yra tiesiogiai susiję su mano trauma, tai reiškia, kad PTSS sukėlė mano depresiją.
Mano depresiniai epizodai trunka maždaug dvi savaites vienu metu, ir dauguma jų vyksta atsitiktinai ištisus metus. Kai kuriuos epizodus lengviau numatyti nei kitus. Pavyzdžiui, aš visada kenčiu depresiją per savaites iki mano gimtadienio. Tai taip nuspėjama, kad net taupau atostogų dienas tuo metų laiku, kad galėčiau savo jausmus apdoroti kažkur privačiame.
Kaip jaučiasi PTSS sukelta depresija
PTSS sukelta depresija kiekvienam iš mūsų bus skirtinga. Kiekvienas žmogus patiria depresiją per savo gyvenimo objektyvą ir yra daugybė skirtingų būdų apibūdinti, kaip ji jaučiasi. Man depresija atrodo tarsi įstrigusi purve. Kad ir kaip stengiuosi išlaisvinti kojas ir žengti į žolėtą lauką, aš negaliu atsipalaiduoti. Aš esu įstrigęs vietoje, kai pasaulis praeina pro mane, nesugebėdamas išsilaisvinti iš sunkaus svorio, kuris mane sulaiko.
Anksčiau yra buvę, kad aš patyriau netiesioginę depresiją, o ne su trauma susijusią depresiją. Tokiais atvejais aš sugebėjau lėtai atsiriboti nuo metaforinio purvo, judėdamas į priekį. Netikėtai praradęs darbą radau naują. Kai turėjau nutolti nuo mylimo partnerio, vėl pradėjau susitikinėti.
Su depresija susijusi depresija man yra daug sunkiau judėti į priekį. Aš dažnai susimąstau, koks būtų mano gyvenimas, jei nebūčiau patyręs savo traumos, ir būtent šis minčių procesas išjudina didžiąją dalį mano depresijos epizodų. Aš pasimetu, kas nutinka, jei noriu, kad galėčiau išgyventi gyvenimą nesijaučiant įstrigęs savo praeities. Dalykai, kuriuos išgyvenu, buvo baisūs, ir man nepatinka, kai turiu iš naujo išgyventi tuos prisiminimus dabartyje.
Kaip kovoti su depresija, kurią sukelia PTSS
Geriausias būdas man išbristi iš depresyvaus PTSS epizodo yra kiek įmanoma pašalinti mano mintis iš praeities. PTSD yra būdas mane suvilioti neigiamos mintys ir atsiminimai, ir atsitraukimas nuo jų yra būtinas, kad galėčiau išsivaduoti iš savo depresijos.
Paprastai pirmąją PTSS savaitę praleidžiu sukeldamas depresinį epizodą, slopinantį mano jausmus, ir antrą savaitę su jais kovoju (aš vis dar dirbu kurdamas sveiko susidorojimo įgūdžiai). Nuo Izoliacija, atrodo, apsunkina mano depresiją, grįžimas į įprastą rutiną yra didelė mano atsigavimo proceso dalis. Visą dieną gulėti lovoje mane izoliuoja nuo kitų žmonių; eina į darbą, o sporto salė to nedaro.
Jei jūsų depresija yra susijusi su jūsų trauma, jūsų atsigavimo ir įveikos metodai bus unikalūs ir jūsų išgyvenimams. Jei jaučiatės prislėgti, svarbu pasitarti su gydytoju ar terapeutu, nes jie padės jums tai įveikti. Jei tuo pat metu kenčiate nuo MDD ir PTSS, gydytojas ar terapeutas taip pat galės sudaryti gydymo planą, kuris padės abiem problemoms nepakenkiant.
Depresija yra neabejotinai sunkus PTSS simptomas, tačiau tai neturi užtrukti. Galite išmokti valdyti tai, kaip ir bet kurį kitą PTSS simptomą, ir nepaisant to, gyventi pilnavertį gyvenimą.
